چه زمانی باید کمک بگیرید
هر زمان که احساس کردید در حال مبارزه هستید یا فشار مثبت بیشتری می خواهید، زمان خوبی برای کمک گرفتن است. در شروع، ممکن است احساس کنید که لازم است هر چند روز یک بار با همپای خود تماس بگیرید و عادتی را ایجاد کنید، سپس به هفتگی یا ماهانه تغییر دهید. اگر نفر اول مناسب نیست، به جستجو ادامه دهید تا زمانی که کسی را پیدا کنید که مناسب است. به یاد داشته باشید که مربیان و معلمان معمولا دستمزد می گیرند، در حالی که همپایاین و همنوردان خوب پاسخگویی رایگان هستند. حتما به طور مساوی مبادله کنید تا رابطه یک طرفه نشود.
از کی بپرسیم
اول از همه، به دنبال کسی باشید که به او اعتماد دارید. آخرین چیزی که نیاز دارید این است که رویاهای خود را برای کسی که آنها را رد می کند یا سعی می کند شما را دلسرد کند، آشکار کنید. شما ممکن است یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا افراد مهم دیگری را به عنوان همنورد خود انتخاب کنید، یا ممکن است با فردی از همان باشگاه یا باشگاهی که به هدفی مشابه شما رسیده است و می تواند مشاوره ارائه دهد، احساس راحتی بیشتری داشته باشید. همچنین ممکن است از طریق منابع آنلاین مانند گروه‌های فیس‌بوک، انجمن‌ها همپایی پیدا کنید. شرکت در سفرهای کوهنوردی می تواند راهی عالی برای ملاقات با همنورذان مسئولیت پذیر بالقوه باشد.
چه چیزی بخواهیم
یک همپای مسئولیت پذیر به شما گوش می دهد، بازخورد ارائه می دهد و به شما کمک می کند در مسیر درست بمانید. آنها انگیزه بیرونی را برای تکمیل انگیزه درونی شما فراهم می کنند. من از یک همپای پاسخگویی برای نوشتن خود استفاده می کنم. هفته‌ای دو بار ایمیل می‌زنیم، موفقیت‌های 3-4 روز گذشته را به اشتراک می‌گذاریم و اهداف خود را برای 3-4 روز آینده مشخص می‌کنیم. با نوشتن اهداف و تعهد به شخص دیگر، عزم خود را برای پیگیری بیشتر تقویت می کنم. من نمی خواهم او را ناامید کنم یا اعتراف کنم که آنچه را که گفتم انجام ندادم. و در مقابل، من همان حمایت و تشویق را به او تقدیم می کنم.
شما می توانید همین کار را برای اهداف تناسب اندام انجام دهید و به همسرتان بگویید که چه تمرینی یا پیاده روی دارید، هر شب چه ساعتی بخوابید یا چند وعده پروتئین در روز مصرف می کنید. این اهداف را می توان برای هر جایی که می خواهید فرآیند انجام دهید تنظیم کرد. همپایان مسئولیت پذیری نیز ممکن است از طریق رقابت دوستانه انگیزه ایجاد کنند. دوست من رقابت را به عنوان "موافقت برای عملکرد بهتر" تعریف می کند، که دقیقاً همان چیزی است که شما به دنبال آن هستید. شما ممکن است آمار را مقایسه کنید و ممکن است از یک "رقابت" لذت ببرید.
چرا شریک شدن؟
برای رسیدن به اهداف ما واقعاً "دهکده ای لازم است". ما در روابط مشترک قوی تر از آن هستیم که خودمان کار کنیم. شکستن قول هایی که به کسانی که به آنها اعتماد داریم و به آنها احترام می گذاریم سخت تر از شکستن وعده هایی است که به خودمان می دهیم. به همپای خود متعهد شوید، تمرین مسئولیت پذیری خود را به تقویم خود اضافه کنید، آن را دنبال کنید و دست به کار شوید تا تغییرات ایجاد کنید. یادت باشد، تو تنها نیستی!