خطرات کوهستان

هر چند ورزش کردن برای سلامتی بدن بسیار مفید است ولی ممکن است خطراتی هم به همراه داشته باشد که ورزش کوه نوردی هم از این قاعده مستثنا نمی باشد. کوه نوردی با وجود این که ورزشی بسیار لذت بخش است ولی خطراتی نیز به همراه دارد. برخی از این خطرات طبیعی است (منشأ طبیعی دارد) و برخی غیر طبیعی است که به خاطر کم توجهی کوه نوردان عزیز به وجود می آید. در این مقاله از قله قصد داریم شما را با خطرات کوهستان آشنا کنیم. در ادامه با قله همراه باشید.
به شرایطی كه گروه را از حالت عادی وطبیعی خود خارج کند خطر گفته می‌شود. اصولاً این حالت ناگهانی بوجود آمده و با آسیب رساندن همراه است. هیچ گاه نمی‌شود خطرات کوهنوردی را پیش بینی كرد. البته عملكرد خود انسان هم در بوجود آمدن این شرایط تاثیر دارد كه این حالت از قبل برنامه‌ریزی نمی‌شود. خطر عموما شرایطی است كه دراثر ضعف یا عدم تشخیص در مراحل كنترل گروه بوجود می آید. گاهی خطر به حدی پیشرفت می‌کند كه گروه را وارد شرایط اضطراری یا بحران می‌کند. لذا بایستی خطر را بدرستی شناخت و آمادگی كامل را برای مقابله بدست آورد.
انواع خطرات کوهستان در کوهنوردی چیست؟
خطر به دو دسته كلی تقسیم می‌شود.
الف) خطرات طبیعی (خطرهایی که منشأ محیطی دارند)
ب) خطرات مصنوعی (خطرهایی که انسان در بوجود آمدن آن نقش مستقیم دارد)
خطرات کوهستان در کوهنوردی
در این قسمت از مقاله میخواهیم ۵ خطر مهم کوهستان را بررسی کنیم:
۱- خطر سقوط
اولین و مهم ترین مورد ازخطرات کوهنوردی و توصیه های ایمنی، خطر سقوط افراد است. سقوط از ارتفاع بیشتر از ۵/۱ متر می تواند به شما آسیبی جدی بزند. سقوط در ارتفاعی بیشتر از ۶ متر برای شما خطر مرگ را به همراه دارد.
 توانایی ذهنی قوی، مسیریابی و دانستن محدودیت های خود، از عوامل مهم جلوگیری از سقوط است. توصیه ما برای این مورد از خطرات کوهنوردی و توصیه های ایمنی، استفاده از کلاه ایمنی است که خطراتی که سقوط برای شما به همراه دارد را کاهش می دهد.
غالباً هنگام کوهنوردی خود را در “منطقه سقوط” می بینید( مناطقی که هیچ گونه محافظتی ندارید و سقوط منجر به مرگ می شود). در چنین شرایطی، لازم است که قبل از ورود به منطقه سقوط، از وسایل ایمنی خود مطمئن شوید و اطمینان حاصل کنید که کاملاً درست عمل میکنند.
خواندن توضیحات مسیر، گوش دادن به افراد باتجربه تر و تمرین در زمین های راحت تر، به شما این امکان را می دهد که خطرات را شناسایی کنید و متوجه شوید که آیا شما به اندازه کافی خوب هستید که بتوانید وارد مناطق سقوط شوید، یا خیر.
۲- خطر ریزش بهمن
دومین مورد از خطرات کوهنوردی و توصیه های ایمنی، ریزش بهمن و مدفون شدن در برف است.
 گاهی توپ های عظیم برفی از کوه ها رها می شوند و تقریباً با سرعت ۱۶۰ کیلومتر در ساعت، حتی تا ۳۰۰ کیلومتر، به سمت پایین سرازیر میشوند.
بهمن می تواند شما را زنده در برف دفن کند و سپس در آنجا به دام بیندازد تا دچار خفگی شوید.
برای جلوگیری از این نوع خطرات کوهنوردی دو مرحله وجود دارد:
    برنامه ریزی صحیح (آگاهی از کوه های بهمن خیز)
    بازیابی مناسب (داشتن ابزار مناسب و شرکایی که در صورت
گرفتار شدن شما را بیرون بکشند).
بهمن یکی از خطرات غیرقابل کنترل است که می توانید برای آن برنامه ریزی کنید، اما نمی توانید کارهای زیادی برای جلوگیری از آن انجام دهید. بهمن اغلب اوقات در اثر عواملی ایجاد می شود که کاملاً از کنترل شما خارج است؛ بنابراین تنها کاری که باید انجام دهید این است که به هر قیمت سعی کنید از زمین بهمن خیز دور بمانید.
البته، گاهی اوقات این امکان وجود ندارد و برای صعود، باید از یک مسیر بهمن خیز وارد شوید. در این موارد، حتی بهترین کوهنوردان جهان نیز قادر به جلوگیری از این فاجعه نیستند.
۳- خطر تغییر ناگهانی هوا
سومین مورد از خطرات کوهنوردی و توصیه های ایمنی، تغییر ناگهانی آب و هواست. طوفان ها می توانند شرایطی را که در آن قرار دارید تغییر دهند، این امر سفر شما را دشوارتر می کند و ممکن است شما را در معرض خطر قرار دهد. برنامه ریزی و آمادگی مناسب، تنها راه جلوگیری از این خطر است.
خطرات آب و هوا بیشتر مربوط به این است که هنگام کوهنوردی در طوفانی پیش بینی نشده گیر کنید.
در بررسی خطرات کوهنوردی و توصیه های ایمنی ، این مورد خطر بزرگیست و در اینجا به جز برنامه ریزی قبلی، کاری دیگری نمی توانید انجام دهید. سعی کنید ایده دقیقی از وضعیت آب و هوای یک روز خاص بدست آورید و سپس برای آن آب و هوا، کوله پشتی خود را جمع کنید.
البته، اگر هوا بد به نظر می رسد، فقط باید در خانه بمانید و تصمیم بگیرید که روز دیگری، دوباره اب و هوا را چک کنید.
۴- بیماری ارتفاع
چهارمین مورد از خطرات کوهنوردی و توصیه های ایمنی، کمبود اکسیژن ناشی از ارتفاعات زیاد است.
 بیماری ارتفاع می تواند باعث سرگیجه، خستگی، علائم شبیه آنفولانزا، ضعف و فقدان توانایی تفکر شود. برای سازگاری با این مشکل، کوه ها را در تکه های کوچک بالا روید و شب ها دوباره پایین می بیایید تا بتوانید در ارتفاعات پایین بخوابید.
برای کنار آمدن با این مشکل می توانید آهسته صعود کرده و برنامه سفرتان را کمی طولانی کنید. همچنین، شما می توانید کپسول اکسیژن با خود حمل کنید، اگرچه این مورد فقط برای شرایط ضروری لازم است.
اگر بالا رفتن در طی چند روز یک گزینه نیست، تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که از تهدید بیماری ارتفاع آگاه باشید، دائماً علائم خود را چک کنید و اگر شما یا هر یک از همراهان شروع به نشان دادن علائم کرد، آماده عقب نشینی باشید.
۵- خطر سقوط در شکاف
پنجمین مورد از خطرات کوهنوردی و توصیه های ایمنی، سقوط در ترک های یخچال های طبیعی است که می توانند تا هزاران متر عمق داشته باشند.
هر زمان که از یخچال های طبیعی عبور می کنید، باید نگران شکافها باشید. عموماً این شکاف ها در دره ای کوچک هستند و شاید با کمتر از ۱متر عرض، در قلب یک کوه قرار داشته باشند.
شکاف ها اغلب با لایه نازک و شکننده ای از برف پوشانده می شوند که باعث نامرئی شدن آنها می شود و شما فکر می کنید که روی زمین جامد پا می گذارید، اما در واقع پای شما از لایه برف عبور می کند و خود را در حال سقوط می بینید.
 داستان های وحشتناک کوهنوردان زیادی در این مورد وجود دارد. برای جلوگیری از این مدل خطرات کوهنوردی، مهارت در طناب کشی یخچال را بیاموزید.
چرا باید خطرات کوهستان را بشناسیم؟
دانستن خطر و خصوصیات آن در حفظ تعادل و برگرداندن شرایط عادی با تصمیم گیری های درست برای رسیدن به هدف لازم است .
ویژگیهایی که خطر با خود به همراه دارد عبارتند از:
    تغییرات مکرر وضعیت
    وجود تضاد و تعارض گسترده در بین اعضاء
    نبرد و مبارزه با هر وسیله ممکن
    به هم خوردن مشارکت در نزد اعضای تیم
    دنبال کردن اهداف شخصی در تیم
    از بین رفتن هویت ، باورها و ارزشها
    پیچیدگی و عدم اطمینان به محیط پیرامون و اعضاء تیم
    به وجود آمدن ابهام و شک و تردید
از طرفی دانستن خطر برای انسان امتیازاتی را به دنبال خواهد داشت که عبارتند از:
    درک صحیح از شرایط حاکم بر تیم
    برگرداندن آرامش به تیم
    مشل گشایی از گره های کور
    تلاش برای پیروزی
    آمادگی برخورد با موانع
    کسب هدف و نتایج مورد نظر
    جایگزینی هدف و اولویت بندی در برنامه
خطرات کوهنوردی در زمستان
در زمستان، بیشتر حادثه های کوهنوردی برای کوهنوردان متوسط اتفاق می افتد. کوهنورد آماتور معمولا خود را درگیر برف و سرما نمی کند و زمان کوهنوردی را فقط در فصول گرم می داند و حرفه ای ها هم بی گدار خود را به خطر نمی اندازند و اگر هم پیش آمد بلدند چطور از پس شرایط دشوار کوهستان برآیند.
در فصول سرد و کوهنوردی زمستانه نکات زیر را در نظر داشته باشید تا از سرما در امان باشید:
    توجه کامل به لایه بندی پوشاک: از لایه بندی استفاده کنید. پوشیدن لایه بیس را فراموش نکنید.
    همراه داشتن پوشاک اضافی: به همراه داشتن یک لایه اضافی مانند یک کت پر(سبک یا سنگین که به شرایط بستگی دارد.) می تواند در بسیاری از موارد نجات بخش باشد.
    توجه به دست ها: گرم بودن دست ها باعث حفظ گرمای بدن و توانایی در کار کردن می شود.
پیش بینی وضع هوای پیش رو: در حال صعود هستید و باد را حس می کنید. نتیجه عمومی در اینجا این است که در ارتفاعات بالا شرایط جوی بدتر و شدت باد بیشتر خواهد شد. نتیجه اینکه قبل از قرار گرفتن در سرمای بیشتر پوشاک خود را اضافه کنید.
سر و گردن: مقدار زیادی از گرما از طریق سر و گردن از بدن خارج میشود. در کوهنوردی زمستانی حفظ گرمای بدن اهمیت زیادی دارد. پس این نواحی را به خوبی بپوشانید.
خوردن آب کافی: آب کافی به صورت آب گرم باعث حفظ بدن در سرما و افزایش جریان حرارتی می گردد.
تغذیه مناسب: تغذیه و میان وعده های مناسب را در دسترس ترین نقاط قرار دهید.(جیب کاپش گرتکس….) در دسترس بودن مواد غذایی مناسب یعنی تغذیه بهتر. در همه شرایط نمی شود از کوله پشتی استفاده کرد.
خرید غذای سبک و مناسب کوهنوردی
خشک یعنی گرم: پوشش بیش از حد، استفاده از منسوجات نخی، استفاده از پوشاک بدون تنفس باعث تعریق و خیس شدن البسه خواهد شد.
توصیه های ایمنی
    برای آمادگی در مقابل خطرات کوهستان خود را تجهیز کرده و اصول امداد و نجات را بدانید.
    پیش بینی قبل از خطر همیشه صحیح نیست . با توجه به شرایط تصمیم درست بگیرید.
    کیف کمک های اولیه را همیشه به همراه داشته باشید.
    زنده یاب – جی پی اس – قطب نما – تلفن همراه – چراغ قوه را در کوله جای بدهید.
    یهترین فکر این است بگوئید احتمالا” بعدا” چه اتفاقی می افتد؟ و بعد از آن چه می شود؟
    در زمان حادثه از نیروهای امدادی هیات کوهنوردی ، هلال احمر در منطقه یا فدراسیون کوهنوردی کمک بگیرید.
    هترین تصمیم متکی بر شرایط موجود گرفته می شود.
    شرایط خطر را تمرین کنید.
    دانش راه حل یابی و شبیه سازی را بدانید.
     در زمان بروز خطر آرامش خود را حفظ و دیگران را دعوت به آرامش کنید.
    از وسایل ارتباطی بجز در مواقع ضروری استفاده نکنید تا امکان تماس تیم پشتیبان یا امداد با شما وجود داشته باشد
    از انجام فعالیت های خسته کننده و بی نتیجه پرهیز کرده و انرژی خود را برای مواقع ضروری ذخیره کنید.
منبع : طرح درس کوهیپمایی


#بدنسازی_سالم #سارم_و_عضله_سازی #خطرات_عضله_سازی_سریع #بدن_سالم #بدنسازی_پایدار #تمرین_با_احتیاط #ساخت_عضلات_به_شیوه_سالم #سلامتی_بدن
رازهای پنهان در ساخت عضلات: سارم و بدنسازی
بدنسازی و عضله‌سازی از جمله فعالیت‌هایی است که بسیاری از ما به دنبال آن هستیم؛ اما آیا همیشه بهترین روش‌ها را برای دست‌یافتن به اهدافمان استفاده می‌کنیم؟ این روزها، روش‌های ساخت عضلات سریع و موثری وجود دارد که با نام‌هایی چون سارم شناخته می‌شوند. اما آیا این روش‌ها همواره بدون خطر هستند؟ در این مقاله از قله به بررسی خطرات پنهانی که ممکن است در پشت سرمایه‌گذاری‌های سریع برای ساخت عضلات پیدا شوند، می‌پردازیم و راه‌های بهتری را برای دست‌یافتن به اهداف بدنی خود اکتشاف می کنیم. در ادامه با قله همراه باشید.
#پل_خواجو#معماری_ایرانی#تاریخ_ایران#گردشگری_اصفهان#پل_های_تاریخی#زاینده_رود#شاهکار_معماری#آثار_صفویه
معرفی پل خواجو
پل خواجو یکی از بزرگترین و شناخته‌شده‌ترین پل‌های تاریخی در ایران است. این پل در استان اصفهان قرار دارد و جزو نمادهای اصفهان به شمار می‌رود. پل خواجو در دوره صفویه ساخته شده و از دوران حکومت شاه عباس اول صفوی (حکومت: ۱۵۹۸–۱۶۲۹ میلادی) به سرپرستی اصفهان تا امروز باقی مانده است.این پل بر روی رودخانه زاینده‌رود ساخته شده و ارتفاع آن از سطح آب رودخانه برابر با ۲۳ متر است و طول آن حدوداً ۱۳۰ متر می‌باشد. پل خواجو به دلیل طراحی زیبا و معماری منحصر به فردش همواره مورد توجه گردشگران داخلی و خارجی قرار داشته و یکی از مقاصد گردشگری مهم در ایران است. این پل برای عبور پیاده‌روی و همچنین عبور اسب‌ها و وسایل نقلیه مختلف ساخته شده و همچنین برای گذر ابتدایی قطار نیز به کار رفته است.پل خواجو از لحاظ معماری، به ویژه تزئینات هنری و ستون‌های چوبی منحصر به فردش، جذابیت زیادی دارد و به عنوان یکی از شاهکارهای معماری ایرانی شناخته می‌شود. برای آشنایی بیشتر با تاریخچه این پل زیبا در ادامه با قله همراه باشید.
#گرانی_با_حکمت#علت_ارزانی#حکمت_در_قیمت#ارزش_حکمتمند#علت_های_قیمت#ارزانی_با_علت#حکمت_در_خرید#معنای_قیمت
هیچ گرانی بی حکمت نیست، هیچ ارزانی بی علت نیست!
ضرب المثل "هیچ گرانی بی حکمت نیست، هیچ ارزانی بی علت نیست" به طور کامل ترجمه می‌شود به این معنا که همیشه یک دلیل یا علتی وجود دارد که یک چیز گران قیمت باشد یا ارزان. این ضرب المثل به معنایی عمیق و کلی برای ارتباطات اجتماعی، تجاری و فرهنگی بسیار کاربرد دارد. هر چیزی که ارزش یا قیمتی دارد، اغلب به دلیلی مشخص است که ممکن است شامل عواملی مانند کیفیت، کارایی، دشواری در تولید یا حتی فراهمی آن باشد. از طرف دیگر، چیزهایی که ارزان هستند نیز معمولا به دلیلی خاص این قیمت مناسب را دارند، مثلا به دلیل ارزانی در تولید یا در دسترس بودن. این ضرب المثل به ما یادآوری می‌کند که درک علل و دلایل پشت هر قیمتی، مهم است و بیش از همه، دقت و حکمت در تصمیم‌گیری‌هایمان اساسی است. با این حکایت زیبا در ادامه با قله همراه باشید.
#انگیزه_و_هدفگذاری#آرمان_و_انگیزش#هدفگذاری_شخصی#تطابق_هدف_و_آرمان#انگیزه_و_خودباوری#روانشناسی_هدفگذاری#انگیزش_داخلی#رضایت_از_زندگی
نقش هدف‌ها و آرمان‌ها در ایجاد انگیزه
در زندگی، هر فردی به دنبال دست‌یابی به اهداف و آرزوهای خود است؛ اما چرا برخی از افراد با انگیزه و انرژی بیشتری به تحقق این اهداف پیش می‌روند؟ این انگیزه و انرژی از کجا می‌آید؟ به عنوان یکی از عوامل اصلی، هدف‌ها و آرمان‌ها نقش بسیار حیاتی در ایجاد انگیزه دارند. وقتی هدف‌های فرد با ارزش‌ها، اعتقادات و اصول شخصی همخوانی دارند، انگیزه داخلی و خودباوری او به شدت تقویت می‌شود و او را به پیشرفت و تحقق آن هدف‌ها سوق می‌دهد. در این مقاله، به بررسی نقش بی‌اهمیت نبودن هدف‌ها و آرمان‌ها در ایجاد انگیزه و ارتقای خودباوری خواهیم پرداخت.
#سمنو #داروگیاهی #خواص_گیاهان #طب_سنتی #سلامتی_طبیعی #ضد_استرس #آرامبخش #خواص_دارویی
خواص سمنو و کاربردهای آن
سمنو یک گیاه دارویی است که از زمان‌های قدیم در پزشکی سنتی مورد استفاده قرار می‌گرفته است. این گیاه در بسیاری از فرهنگ‌ها به عنوان دارویی موثر برای درمان مشکلات گوارشی، التهابات، اضطراب، و استرس شناخته شده است. سمنو، یک میان وعده ی مقوی، لذیذ و خوشمزه ای است که از جوانه گندم و آرد گندم، درست می شود. این میان وعده نمادی از برکت است که در سفره های هفت سین قرار می دهیم. این میان وعده از خواص بی شماری برخوردار است که در این مقاله از قله، به بررسی خواص سمنو و کاربردهای آن می‌پردازیم. در ادامه با قله همراه باشید.
سایر مقالات مفید
نظرات و پیشنهادات شما عزیزان
نام و نام خانوادگی:

عنوان نظر: 

متن نظر: 

کد امنیتی:  

 
نصب اپلیکشن قله
خانه   درباره ما   ورود   عضویت   حریم خصوصی    قوانین و مقررات
سایت قله مرجع جامع گردشگری ایران به صورت رایگان و شبانه روزی برای همه عزیزان خدمت رسانی  می کند . ما در گروه قله بسیار خوشحال خواهیم شد تا از نظرات و پیشنهادات سازنده شما کاربران عزیز بهره مند شویم همچنین اگر امکان همکاری با سایت قله را داشته باشید می توانید با استفاده از راه های ارتباطی زیر پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید و ما را در ارایه هر چه بهتر خدمات یاری فرمایید.
آدرس ایمیل  مدیریت : info@Gholleh.com    
ایمیل تبلیغات و اسپانسری:   ads@gholleh.com

نصب اپلیکشن قله قله را دنبال کنید