تفاوت دوچرخه ثابت ایستاده با دوچرخه اسپینینگ در چیست؟

دوچرخه اسپینینگ در سال ۱۹۸۰ برای اولین بار ساخته شد. سازنده‌ی این دستگاه به دنبال این هدف بود که دستگاهی بسازد برای ورزشکاران حرفه‌ای دوچرخه سواری، که سطح آمادگی خودشان را بالا برده و در سطوح مختلفی به تمرین بپردازند. کسانی که دوچرخه سواران حرفه‌ای در کوهستان هستند بیشتر از این دستگاه برای تمرین و بالا بردن مهارت خود استفاده می‌کنند. در این مقاله از قله قصد داریم شما را با تفاوت این دو نوع دوچرخه بیشتر آشنا نماییم. در ادامه با قله همراه باشید.
تفاوت دوچرخه ثابت ایستاده با دوچرخه اسپینینگ در واقع در این است که اسپینینگ یک نوعی از دوچرخه ثابت است که با رکاب زدن بر روی آن افراد ورزش هوازی انجام می‌دهند.
تفاوت محسوسی بین دوچرخه‌های اسپینینگ و دوچرخه‌های ثابت دیده می‌شود. تفاوت دوچرخه ثابت ایستاده با دوچرخه اسپینینگ در نوع تمرین و حتی نوع مربی نیز می‌باشد. دوچرخه ثابت و لاغری رابطه بسیار مستقیم دارد و قطعا استفاده از آن میتواند باعث کاهش وزن شود .
تفاوت دوچرخه ثابت ایستاده با دوچرخه اسپینینگ

دوچرخه‌های ثابت دوچرخه‌هایی هستند که بدن شما را به چالش می‌کشند برای تمرینات هوازی و مراقبت از قلب و عروق بسیار کارآمد هستند. دوچرخه‌ی ثابت معمولا بر روی عضلات پاها و قلب کار می‌کند. اما با استفاده از دوچرخه‌ی اسپینینگ می‌توانید در هر ۴۵ دقیقه رکاب زدن، ۶۰۰ کالری بسوزانید و در کمترین زمان ممکن به تناسب اندام ایده آل خود دست یابید.
مربی آموزشی در دوچرخه ثابت باید یک فرد ماهر و با تجربه باشد. زیرا در این ورزش شما با مخلوطی از تمرینات همچون تپه نوردی، قله نوردی، مسیر صاف، تمرینات اینتروال و … آشنا می‌شوید. در سال ۱۹۸۰ یک ورزشکار نظامی به نام جانی گلدبرگ برای این که بتواند در ماه‌های سرد سال نیز به تمرین دوچرخه سواری بپردازد، دوچرخه‌ی ثابت را طراحی نمود. تفاوت دوچرخه ثابت ایستاده با دوچرخه اسپینینگ در این است که، دوچرخه‌ی اسپینینگ بسیار شبیه دوچرخه‌های کوهستانی است.
تفاوت‌های دیگر

این دوچرخه‌ها نسبت به دوچرخه‌های ثابت ایستاده دارای قابلیت‌های بسیاری در صندلی، پدال‌ها، دستگیره‌ها و … می‌باشند. انعطاف پذیری دوچرخه‌های اسپینینگ نسبت به دوچرخه‌های ثابت بیشتر بوده و به همین دلیل پزشکان این نوع دوچرخه‌ها را برای هر دو قشر جامعه ورزشی، اعم از حرفه‌ای و تازه کار، مناسب می‌دانند.
صندلی‌های دوچرخه‌های خانگی صندلی‌های عریضی دارند. ولی دوچرخه‌های اسپینینگ برخلاف دوچرخه‌های ثابت از صندلی‌های استاندارد و راحت‌تری برخوردارند. به همین دلیل در زمان استفاده از این دوچرخه‌ها احساس راحتی بیشتری می‌کنید.
البته علاوه بر تفاوت دوچرخه ثابت ایستاده با دوچرخه ثابت اسپینینگ ، این دوچرخه‌ها دارای شباهت‌هایی نیز هستند. از جمله:
هر دو وسیله‌ای ساکن هستند، از هر دوی این وسایل در فضاهای داخلی همچون خانه و باشگاه می‌توان استفاده نمود، این دوچرخه‌ها به گونه‌ای ساخته شده‌اند که با ریتم موسیقی هماهنگ می‌شوند و به فرد کمک می‌کنند بهتر ورزش کند.
مهمترین مزیت دوچرخه‌های اسپینینگ نسبت به دوچرخه‌های ثابت
یکی دیگر از تفاوت دوچرخه‌ ثابت ایستاده با دوچرخه اسپینینگ در این است که، پدال‌های دوچرخه اسپینینگ به چرخ دنده‌ها اجازه می‌دهند تا آزادانه بچرخند، برخلاف دیگر تجهیزات ورزشی خانگی. حتی وقتی شما پدال زدن را متوقف می‌کنید هم باز چرخ دنده‌ها آزادانه می‌چرخند. با همین مزیت دوچرخه‌های اسپینینگ، به شما این قدرت را می‌دهد که در طول زمان میزان پدال زدنتان را افزایش دهید و کمترین زمان را برای ساکن بودن انتخاب نمایید.
تاندون‌ها بخاطر همین مزیت دوچرخه‌ها با اشتیاق بیشتری کار می‌کنند. به طور معمول وقتی که از دوچرخه‌های اسپینینگ استفاده می‌کنید ضربان قلب شما افزایش می‌یابد ولی در استفاده از دوچرخه‌های ثابت چندان تغییری ایجاد نمی‌شود. هرچه شما با سرعت بیشتری پدال بزنید مسلما مقدار بیشتری کالری خواهید سوزاند.
یکی دیگر از تفاوت دوچرخه ثابت ایستاده با دوچرخه اسپینینگ در نوع ساختار آن‌ها می‌باشد. دوچرخه‌ی اسپینینگ به گونه‌ای طراحی شده است که شدت تحمل سختی و استقامت آن دقیقا شبیه به دوچرخه‌های معمولی باشد. این دوچرخه‌ها یک زنجیر انتقال دارند که در دوچرخه‌های ثابت ایستاده وجود ندارد.
مزیت‌های دیگر
این نوار معمولا از جنس پارچه یا پلاستیک ساخته می‌شود. با این زنجیر انتقال احساس می‌کنید که بر روی یک دوچرخه‌ی واقعی نشسته‌اید و تمرین می‌کنید. دوچرخه‌های اسپینینگ بیشتر شبیه به دوچرخه‌های مسابقه هستند و در باشگاه‌ها زیر نظر یک مربی مورد استفاده قرار می‌گیرند.
برای استفاده از دوچرخه‌های اسپینینگ باید حتما کفش ورزشی مخصوص بپوشید. ۳۰ دقیقه قبل از شروع به تمرین یک لیوان آب خورده و در حین تمرین نیز یک بطری آب در کنار خود داشته باشید. آب را باید جرعه جرعه بنوشید تا دمای بدنتان همیشه در حالت تعادل باقی بماند. شما با سه جلسه تمرین بر روی دوچرخه‌ی اسپینینگ می‌توانید شاهد تغییر قابل توجهی در شکل ظاهری پاهایتان شوید. این ورزش به شما کمک می‌کند تا قدرت حافظه خود را افزایش دهید، وضعیت قلب و عروق بدن خود را بهبود بخشید، کالری زیادی بسوزانید، چربی‌های شکمی خود را آب کنید و… .
منبع : شهر سلامت


#بدنسازی_سالم #سارم_و_عضله_سازی #خطرات_عضله_سازی_سریع #بدن_سالم #بدنسازی_پایدار #تمرین_با_احتیاط #ساخت_عضلات_به_شیوه_سالم #سلامتی_بدن
رازهای پنهان در ساخت عضلات: سارم و بدنسازی
بدنسازی و عضله‌سازی از جمله فعالیت‌هایی است که بسیاری از ما به دنبال آن هستیم؛ اما آیا همیشه بهترین روش‌ها را برای دست‌یافتن به اهدافمان استفاده می‌کنیم؟ این روزها، روش‌های ساخت عضلات سریع و موثری وجود دارد که با نام‌هایی چون سارم شناخته می‌شوند. اما آیا این روش‌ها همواره بدون خطر هستند؟ در این مقاله از قله به بررسی خطرات پنهانی که ممکن است در پشت سرمایه‌گذاری‌های سریع برای ساخت عضلات پیدا شوند، می‌پردازیم و راه‌های بهتری را برای دست‌یافتن به اهداف بدنی خود اکتشاف می کنیم. در ادامه با قله همراه باشید.
#پل_خواجو#معماری_ایرانی#تاریخ_ایران#گردشگری_اصفهان#پل_های_تاریخی#زاینده_رود#شاهکار_معماری#آثار_صفویه
معرفی پل خواجو
پل خواجو یکی از بزرگترین و شناخته‌شده‌ترین پل‌های تاریخی در ایران است. این پل در استان اصفهان قرار دارد و جزو نمادهای اصفهان به شمار می‌رود. پل خواجو در دوره صفویه ساخته شده و از دوران حکومت شاه عباس اول صفوی (حکومت: ۱۵۹۸–۱۶۲۹ میلادی) به سرپرستی اصفهان تا امروز باقی مانده است.این پل بر روی رودخانه زاینده‌رود ساخته شده و ارتفاع آن از سطح آب رودخانه برابر با ۲۳ متر است و طول آن حدوداً ۱۳۰ متر می‌باشد. پل خواجو به دلیل طراحی زیبا و معماری منحصر به فردش همواره مورد توجه گردشگران داخلی و خارجی قرار داشته و یکی از مقاصد گردشگری مهم در ایران است. این پل برای عبور پیاده‌روی و همچنین عبور اسب‌ها و وسایل نقلیه مختلف ساخته شده و همچنین برای گذر ابتدایی قطار نیز به کار رفته است.پل خواجو از لحاظ معماری، به ویژه تزئینات هنری و ستون‌های چوبی منحصر به فردش، جذابیت زیادی دارد و به عنوان یکی از شاهکارهای معماری ایرانی شناخته می‌شود. برای آشنایی بیشتر با تاریخچه این پل زیبا در ادامه با قله همراه باشید.
#گرانی_با_حکمت#علت_ارزانی#حکمت_در_قیمت#ارزش_حکمتمند#علت_های_قیمت#ارزانی_با_علت#حکمت_در_خرید#معنای_قیمت
هیچ گرانی بی حکمت نیست، هیچ ارزانی بی علت نیست!
ضرب المثل "هیچ گرانی بی حکمت نیست، هیچ ارزانی بی علت نیست" به طور کامل ترجمه می‌شود به این معنا که همیشه یک دلیل یا علتی وجود دارد که یک چیز گران قیمت باشد یا ارزان. این ضرب المثل به معنایی عمیق و کلی برای ارتباطات اجتماعی، تجاری و فرهنگی بسیار کاربرد دارد. هر چیزی که ارزش یا قیمتی دارد، اغلب به دلیلی مشخص است که ممکن است شامل عواملی مانند کیفیت، کارایی، دشواری در تولید یا حتی فراهمی آن باشد. از طرف دیگر، چیزهایی که ارزان هستند نیز معمولا به دلیلی خاص این قیمت مناسب را دارند، مثلا به دلیل ارزانی در تولید یا در دسترس بودن. این ضرب المثل به ما یادآوری می‌کند که درک علل و دلایل پشت هر قیمتی، مهم است و بیش از همه، دقت و حکمت در تصمیم‌گیری‌هایمان اساسی است. با این حکایت زیبا در ادامه با قله همراه باشید.
#انگیزه_و_هدفگذاری#آرمان_و_انگیزش#هدفگذاری_شخصی#تطابق_هدف_و_آرمان#انگیزه_و_خودباوری#روانشناسی_هدفگذاری#انگیزش_داخلی#رضایت_از_زندگی
نقش هدف‌ها و آرمان‌ها در ایجاد انگیزه
در زندگی، هر فردی به دنبال دست‌یابی به اهداف و آرزوهای خود است؛ اما چرا برخی از افراد با انگیزه و انرژی بیشتری به تحقق این اهداف پیش می‌روند؟ این انگیزه و انرژی از کجا می‌آید؟ به عنوان یکی از عوامل اصلی، هدف‌ها و آرمان‌ها نقش بسیار حیاتی در ایجاد انگیزه دارند. وقتی هدف‌های فرد با ارزش‌ها، اعتقادات و اصول شخصی همخوانی دارند، انگیزه داخلی و خودباوری او به شدت تقویت می‌شود و او را به پیشرفت و تحقق آن هدف‌ها سوق می‌دهد. در این مقاله، به بررسی نقش بی‌اهمیت نبودن هدف‌ها و آرمان‌ها در ایجاد انگیزه و ارتقای خودباوری خواهیم پرداخت.
#سمنو #داروگیاهی #خواص_گیاهان #طب_سنتی #سلامتی_طبیعی #ضد_استرس #آرامبخش #خواص_دارویی
خواص سمنو و کاربردهای آن
سمنو یک گیاه دارویی است که از زمان‌های قدیم در پزشکی سنتی مورد استفاده قرار می‌گرفته است. این گیاه در بسیاری از فرهنگ‌ها به عنوان دارویی موثر برای درمان مشکلات گوارشی، التهابات، اضطراب، و استرس شناخته شده است. سمنو، یک میان وعده ی مقوی، لذیذ و خوشمزه ای است که از جوانه گندم و آرد گندم، درست می شود. این میان وعده نمادی از برکت است که در سفره های هفت سین قرار می دهیم. این میان وعده از خواص بی شماری برخوردار است که در این مقاله از قله، به بررسی خواص سمنو و کاربردهای آن می‌پردازیم. در ادامه با قله همراه باشید.
سایر مقالات مفید
نظرات و پیشنهادات شما عزیزان
نام و نام خانوادگی:

عنوان نظر: 

متن نظر: 

کد امنیتی:  

 
نصب اپلیکشن قله
خانه   درباره ما   ورود   عضویت   حریم خصوصی    قوانین و مقررات
سایت قله مرجع جامع گردشگری ایران به صورت رایگان و شبانه روزی برای همه عزیزان خدمت رسانی  می کند . ما در گروه قله بسیار خوشحال خواهیم شد تا از نظرات و پیشنهادات سازنده شما کاربران عزیز بهره مند شویم همچنین اگر امکان همکاری با سایت قله را داشته باشید می توانید با استفاده از راه های ارتباطی زیر پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید و ما را در ارایه هر چه بهتر خدمات یاری فرمایید.
آدرس ایمیل  مدیریت : info@Gholleh.com    
ایمیل تبلیغات و اسپانسری:   ads@gholleh.com

نصب اپلیکشن قله قله را دنبال کنید