#قله#کوهنوردی#کوهستان#زندگی#مدرسه

چند اصل مهم در یک صعود سالم و موفق کوهنوردی

همه کوهنوردان می دانند که دیدن تابلو قله بعد از یک صعود سنگین چقدر آرامش بخش و انرژی بخش است و شاید بتوان گفت یکی از شیرین ترین لحظات در یک کوهنوردی لحظه ای است که یک کوهنورد تابلوی قله را مشاهده می کند در آن لحظه تمام انرژی از دست رفته بازیابی می شود و مغز آدرنالین زیادی را ترشح می کند که باعث حس سرخوشی و شادی در کوهنورد می شود در این لحظه کوهنورد به حس پیروزی در نبرد با کوهستان دست خواهد یافت . و احساس سرخوشی توام با انرژی زیاد بدست می آورد برای رسیدن به این حس در یک صعود لازم است تا اصولی رعایت شود..
همه کوهنوردان می دانند که دیدن تابلو قله بعد از یک صعود سنگین چقدر آرامش بخش و انرژی بخش است و شاید بتوان گفت یکی از شیرین ترین لحظات در یک کوهنوردی لحظه ای است که یک کوهنورد تابلوی قله را مشاهده می کند در آن لحظه تمام انرژی از دست رفته بازیابی می شود و مغز آدرنالین زیادی را ترشح می کند که باعث حس سرخوشی و شادی در کوهنورد می شود در این لحظه کوهنورد  به حس پیروزی در نبرد با کوهستان دست خواهد یافت . و احساس سرخوشی توام با انرژی زیاد بدست می آورد برای رسیدن به این حس در یک صعود لازم است تا اصولی رعایت شوددر این مقاله می خواهیم در مورد اصول اساسی برای یک صعود موفق کوهنوردی صحبت کنیم اگر ماجرای یک صعود را بخواهیم از شروع حرکت تا رسیدن به قله توصیف کنیم می توانیم یک صعود را به بخش های زیر تقسیم کنیم

 انتخاب همنوردان
یکی از مراحلی که در یک صعود بسیار مهم است انتخاب همنوردانی است که می خواهیم با آنها در مسیر خشن کوهستان پای بگذاریم شاید برای یک فرد مبتدی این موضوع بی اهمیت باشد ولی افراد خبره درکوهنوردی می دانند که اگر همنورد مناسبی در کوهستان  نداشه باشند، فرقی نمی کند مسیر راحت یا سخت می تواند عواقب بسیار بدی برای آنها و تیم صعود داشته باشد برای انتخاب همنورد خوب لازم است به چند نکته توجه کنیم:
اول : سطح برنامه کوهنوردی ، در یک صعود لازم است تیمی که برای آن صعود انتخاب شده همکان توانایی صعود به قله را داشته باشند چرا که داشتن یک تیم که افراد در آن در سطوح مختلف قرار داشته باشند می تواند باعث کند شدن حرکت گروه ،کاهش انگیزه و امید به صعود،به وجود آمدن مشکلات جسمی در اعضا ، آسیب های بدنی به اعضای گروه و در نتیجه باعث شکست برنامه صعود شود در یک صعود لازم است افرادی که توانایی صعود کامل به قله را ندارند قبل از شروع به صعود کاملا در مورد برنامه تیم توجیه شوند و در صورتی که احساس کنند نمی توانند در صعود موفق باشند همان ابتدا از برنامه انصراف دهند و اگر تمایل به ادامه مسیر داشته باشند باید مطلع باشند که در صورت به وجود آمد اختلال در برنامه به دلیل وجود آنها ، صعود آنها متوقف و از مسیر صعود بازگردانده خواهند شد تا تیم به صعود خودش ادامه دهد.داشتن یک تیم هم سطح می تواند در برگزاری برنامه های صعود تاثیرات بسیار مثبتی داشته باشد و باعث روان شدن حرکت و اجرای دقیق و درست برنامه توسط اعضا و سرپرست گروه خواهد شد.

انتخاب مسیر مناسب برای صعود
یکی دیگر از موارد بسیار مهم در هر صعود انتخاب مسیر صحیح ومتناسب با فصل صعود می باشد چرا که برای صعود به هر قله مسیرهای متفاوتی وجود دارد برخی از این مسیرها ،مسیرهای تابستانی و برخی مسیرهای زمستانی و برخی دیگر بیراهه های خطرناکی هستند که توسط افراد خبره و یا ... ایجاد شده اند .در انتخاب مسیر باید به فصل صعود و وضعیت گروه توجه کرد انتخاب مسیرهای نامناسب فصل می تواند فاجعه هایی برای گروه در پی داشته باشد که شبیه این وقایع در صعود های مختلف مشاهده شده است صعودهایی که باعث ریزش بهمن و از بین رفتن تمام اعضای گروه شده و یا گروه هایی که در یک مسیر بیراهه گیر افتاده باعث سقوط و گم شدن افراد تیم شده .متاسفانه مثال هایی از این دست زیاد هستند که به دلیل انتخاب نامناسب مسیر صعود رخ داده اند پس یک سرپرست ماهر باید مسیری را انتخاب کند که هم مناسب فصل باشد و هم در تیم ظرفیت طی کردن آن مسیر وجود داشته باشد.

انتخاب زمان صعود
یکی از موارد بسیار مهم در یک صعود انتخاب زمان مناسب برای آن میباشد زمان صعود به هر قله متفاوت می باشد برخی قله های مناسب برای فصول گرم سال و برخی دیگر مناسب صعود در مسیرهای سرد و زمستان می باشد دریک برنامه ریزی درست داشتن انتخاب درست مسیر می تواند نقش بسیار زیادی در سلامت و موفقیت برنامه صعود داشته باشد. چرا که برخی قله ها را اصلا نمی توان در فصل زمستان به دلیل شرایط اقلیمی و زمین شناختی منطقه صعود کرد و سماجت در انتخاب این چنین قله هایی در بیشتر مواقع به جز حادثه برای کوهنوردان حاصل دیگری نداشته است پس اصل اول صعود حفظ سلامت گوهنوردان است.

داشتن تجهیزات مناسب
از جمله موارد بسیار مهم که رابطه مستقیمی با سلامت کوهنوردان دارد داشتن تجهیزات مناسب و استاندارد و متناسب با نوع برنامه کوهنوردی است. اسلحه یک کوهنورد در حقیقت تجهیزاتش می باشد که می تواند باعث حفظ جان او در برابر همه عوامل طبیعی در مسیر پیمایش قله باشد بنابراین تامین تجهیزات کوهنوردی باید در اولویت هر کوهنورد قبل از شروع به کوهنوردی قرار گیرد.چه بسا افراد زیادی که با تجهیزات نامناسب صعود های زیادی را انجام داده اند و به هیچ مشکلی برخورد نکرده اند ولی در یک برنامه تنها با یک اشتباه جانشان را از دست داده اند.پس داشتن تجهیزات مناسب و استاندارد باید در اصل اول یک صعود قرار گیرد و اگر در گروه افرادی تجهیزات مناسب برای آن برنامه را نداشته باشند اجازه همراهی گروه از آنها گرفته شود تا سلامت کل گروه در صعود به خطر نیافتد.

بررسی وضعیت آب و هوای منطقه مورد نظر قبل از روز حرکت
داشتن پیش بینی وظعیت آب و هوای مسیر صعود یکی از موارد بسیار مهم در کوهنوردی به حساب می آید کوهنوردان باید دقت کنند که باید به صورت کامل از وضعیت هوای تمامی ساعاتی که در مسیر صعود قرار دارد به صورت کامل آگاه باشند پارامترهای بسیار مهم در هواشناسی شامل وضعیت بارش، میزان دما، سرعت و جهت باد، رطوبت هوا می باشد که باید به صورت کامل قبل از برنامه ریزی با استفاده از پیش بینی های هواشناسی  توسط سایت های معتبر( در سایت قله نیز با انتخاب قله می توان پیش بینی هوا تا یک هفته را مشاهده کرد) ، بررسی گردد و زمان مناسب برای صعود انتخاب شود.

تغذیه مناسب کوهنوردی
یکی از مواردی که در کوهنوردی تاثیر مستقیمی بر کیفیت صعود دارد داشتن تغذیه مناسب به همراه کوهنوردان است در کوهنوردی به دلیل شرایط جسمانی و برنامه صعود نمی توان همه نوع تغذیه ای و به هر میزان داشت تغذیه در کوهنوردی باید ترکیبی از پروتئین ها و مواد قندی باشد و البته میزان مصرف نیز بسیار مهم است در مورد تغذیه مقاله ای کامل در آیند در سایت قله ثبت خواهد شد.
مواردی که در بالا توضیح داده شد بخشی از پیش نیازهایی برای داشتن صعود سالم و دلچسب بود در ادامه مقالات جامع تری در باره هر یک از موارد ذکر شده در سایت قله ارایه خواهد شد.

با آرزوی صعودهایی پر از عشق برای همه همنوردان عزیز

 

 

#قله#کوهنوردی#کوهستان#زندگی#مدرسه


# تغذیه_سالم #سلامتی_و_تغذیه #رژیم_غذایی_صحیح #میوه_و_سبزیجات #پروتئین_سالم #قند_و_شکر_سالم #روغن_سالم #سبک_زندگی_سالم
معجزه تغذیه در بهبود کیفیت زندگی
تغذیه مناسب و سلامتی بدن اهمیتی فراگیر در زندگی ما دارد. رژیم غذایی صحیح و متوازن نه تنها به ما انرژی و قدرت جسمی می‌بخشد، بلکه به ما کمک می‌کند در برابر بیماری‌ها مقاومت بهتری داشته باشیم و زندگی سالم‌تری را تجربه کنیم. اما گاهی اوقات، در میان فراوانی اطلاعات درباره تغذیه و سلامتی، سردرگم می‌شویم و نمی‌دانیم کدام راهکارها و روش‌ها برای بهبود سلامتی بدنمان موثرتر هستند. به خوشبختی، در این مقاله از قله، به بررسی راهکارها و روش‌های ساده برای بهبود سلامتی از طریق تغذیه می‌پردازیم. برای آشنایی بیشتر با رژیم غذایی مناسب در ادامه این مقاله با قله همراه باشید.
#  کوهنوردی #طبیعت #هیجان #ماجراجویی #خودشکوفایی #تحمل_استرس #رشد_شخصی #اراده #تصمیم‌گیری #مدیریت_ریسک
کوهنوردی، هیجان و رشد شخصی در قله‌ها
کوهنوردی هنر و علم فراگیری فعالیتی است که در آن افراد به تسلط بر محیط‌های کوهستانی و صعود به قله‌ها پرداخته و از زیبایی‌ها و چالش‌های طبیعت بهره می‌برند. این ورزش و ماجراجویی متنوع در سطوح مختلفی از تجربه قرار می‌گیرد، از کوه‌های محلی و کوهچه‌ها تا قله‌های مرتفع و معروف جهان. به طور کلی، کوهنوردی نیازمند ترکیبی از استعداد فیزیکی، تکنیک‌های صعود و فرود، تجربه و مهارت است. در این مقاله از قله به هنر کوهنوردی پرداخته شده است. با خواندن این مقاله درک درست و بهتری از کوهنوردی خواهید داشت. برای آشنایی بیشتر با هنر کوهنوردی در ادامه با قله همراه باشید.
#سفر_تابستانی #جاهای_دیدنی #مقصد_گردشگری #طبیعت_زیبا #مناظر_خیره_کننده #سفر_به_اردبیل #کوه_گل_دنا #جهان_نما_گرگان #کوهرنگ_بهشتی سفید #فیروزکوه_تهران #آلاشت_مازندران #کردستان #لرستان #کهگیلویه و بویراحمد #چهارمحال_بختیاری
تابستان، به کجای ایران سفر کنیم؟ جاذبه‌هایی که همیشه پنهان مانده‌اند!
اگر در امسال نیز قصد دارید به سنت گذشته پایبند شده و تعطیلات تابستانی خود را در شمال کشور، در شهرهای ساحلی و دریایی سپری کنید، لحظه‌ای صبر کنید! در ادامه، با ما همراه باشید تا بهترین مقاصد سفر در تابستان را برای شما معرفی کنیم. ممکن است تا به حال به این مقاصد فکر نکرده باشید.این سرزمین چهارفصل، دارای مقاصد گردشگری بسیار جذابی است که بسیاری از ما به آنها غافل هستیم یا به درستی بررسی نکرده‌ایم. در سفرهای تابستانیمان، بیشتر ما تمایل داریم به شهرهایی سفر کنیم که معتدل‌تر هستند و از داغی تیر و مرداد فراری داشته باشیم. اما به نظر شما کدام شهرهای ایران برای سفر در تابستان بهترین انتخاب هستند؟ اگر می خواهید با این شهرها آشنا شوید در ادامه با قله همراه باشید.
#لکنت_زبان #مدیریت_لکنت_زبان #افزایش_مهارت_صحبت_کردن #ارتباط_مؤثر #تقویت_تلفظ #مشکلات_صحبت_کردن #لکنت_زبان_و_روابط_اجتماعی #راهکارهای_مدیریت_لکنت_زبان #مهارت_صحبت_کردن #افزایش_اعتماد_به_نفس
لکنت زبان و راهکارهای عملی برای بهبود مهارت صحبت کردن
لکنت زبان یکی از مشکلاتی است که برخی افراد در بیان و صحبت کردن با آن روبرو می‌شوند. این مشکل می‌تواند تأثیرات متعددی بر روی زندگی روزمره و روابط اجتماعی شخص داشته باشد. لکنت زبان باعث می‌شود که فرد در بیان کلمات و جملات به مشکل برخورده و ناتوانی در انتقال اطلاعات و ارتباط مؤثر با مخاطبین را تجربه کند. در این مقاله از قله، به بررسی انواع لکنت زبان، علل و عوامل آن، تأثیرات آن بر روابط اجتماعی و راهکارهای مدیریت و درمان آن خواهیم پرداخت. با خواندن این مقاله، شما با مفهوم لکنت زبان آشنا خواهید شد و روش‌های کاربردی برای مقابله با آن را به دست خواهید آورد. در ادامه با قله همراه باشید.
#کفش_کوهنوردی #مواد_ساخت_کفش_کوهنوردی #تکنولوژی_کفش_کوهنوردی #طراحی_کفش_کوهنوردی #انواع_کفش_کوهنوردی #راحتی_کفش_کوهنوردی #پشتیبانی_کفش_کوهنوردی #امنیت_کفش_کوهنوردی
رازهای کفش‌های کوهنوردی: آسودگی، امنیت و خلاقیت در هر قدم
کفش‌های کوهنوردی، یکی از اجزای حیاتی تجهیزات کوهنوردی هستند که برای ماجراجویی‌های در طبیعت و صعودهای کوهستانی طراحی شده‌اند. این کفش‌ها با ترکیبی از عناصر مانند راحتی، پشتیبانی، مقاومت و طراحی منحصر به فرد، به کوهنوردان امکان می‌دهند تا در مسیرهای غیرمسطح، زمین‌های سخت و شرایط متغیر طبیعت، با اطمینان بیشتری حرکت کنند. کفش‌های کوهنوردی با استفاده از فناوری‌های پیشرفته و مواد با کیفیت ساخته می‌شوند. در این مقاله از قله با ساختار کفش های کوهنوردی بیشتر آشنا خواهید شد. در ادامه با قله همراه باشید.
سایر مقالات مفید
نظرات و پیشنهادات شما عزیزان
نام و نام خانوادگی:

عنوان نظر: 

متن نظر: 

کد امنیتی:  

 
نصب اپلیکشن قله
خانه   درباره ما   ورود   عضویت   حریم خصوصی    قوانین و مقررات
آمار تعداد نفرات بازدید کننده از سایت قله
بازدید امروز: 8929  نفر
بازدید روز گذشته: 8774  نفر
بازدید هفته: 57353  نفر
بازدید ماه: 246040  نفر
کل بازدید ها: 1888394  نفر
سایت قله مرجع جامع گردشگری ایران به صورت رایگان و شبانه روزی برای همه عزیزان خدمت رسانی  می کند . ما در گروه قله بسیار خوشحال خواهیم شد تا از نظرات و پیشنهادات سازنده شما کاربران عزیز بهره مند شویم همچنین اگر امکان همکاری با سایت قله را داشته باشید می توانید با استفاده از راه های ارتباطی زیر پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید و ما را در ارایه هر چه بهتر خدمات یاری فرمایید.
آدرس ایمیل  مدیریت : info@Gholleh.com    
ایمیل تبلیغات و اسپانسری:   ads@gholleh.com
تلفن :02191692194
نصب اپلیکشن قله قله را دنبال کنید