یادگیری تکنیک های مورد نیاز در هر ورزشی لازم و ضروری است. سنگنوردی نیز از این قاعده مستثنا نمی باشد. سنگ نوردان برجسته با استفاده از قدرت صعود نمی کنند بلکه این تکنیک ها و حرکات سنگنوردی است که به آن ها کمک می کند تا بهترین صود را داشته باشند. اگر شما هم علاقه مند به ورزش سنگنوردی هستید با یادگیری تکنیک های اصولی و به کار بستن آن ها می توانید در این رشته موفقیت بیشتری را کسب نمایید. در این مقاله از قله به 10 نکته تکنیکی سنگنوردی داخل سالن خواهیم پرداخت. در ادامه با قله همراه باشید.
|
یکی از قله‌های رشته کوه البرز مرکزی، با ارتفاع تقریبی 3350 متر در شمال تهران است. قله‌ای منفرد که در نزدیکی قلل لزون‌ها و اسپیلت واقع است و از چند یال می توان به آن صعود کرد. این قله از معدود قللی است که در روی هیچ خط الرأسی قرار ندارد. معروفترین مسیری که به قله کلکچال ختم می‌شود، مسیر اردوگاه است که از پارک جمشیدیه آغاز شده و بعد از گذشتن از اردوگاه کلکچال و گردنه کلکچال از یال غربی به قله کلکچال می‌رسد. به علت کولاک‌های بسیار فصل زمستان این قله را کلکچال می نامند. کلکچال را یخچال پربرف هم معنی کرده‌اند. برای آشنایی بیشتر با قله ی کلکچال در ادامه با قله همراه باشید.
|
موقعی که درگذشت روزنامه های فرانسه اینگونه تیتر زدند: “آخرین کوهنورد فرانسه مرد” این برای یک کشور با تاریخ بزرگ کوهنوردی و هزاران کوهنورد فعال معنای خاصی دارد. ژان کریستف لافایل با استعدادترین کوهنورد نسل خود به شمار می رفت. کوچک، قوی و بی باک، او بدون اکسیژن یا پشتیبان از بلندترین قله های جهان صعود کرد. ژان اغلب به تنهایی صعود می کرد، شاید به این دلیل که کس دیگری نمی توانست پابه پایش حرکت کند. در این مطلب با ژان کریستف بیشتر آشنا شوید. در ادامه با قله همراه باشید.
|
کوله پشتی نقش مهمی در بین لوازم کوهنوردی دارد و توجه به نکات آن نیز ضروری است. امروزه کوله پشتی ها با گذشته تفاوت زیادی دارند و دارای دسترسی ها، جیب ها و ویژگی هایی هستند که به شما کمک می کند مدیریت بهتری روی لوازم داشته باشید. اما همچنان هم مهم است که کوله خود را به درستی ببندید. شاید بیرون رفتن با یک کوله نه چندان مرتب برای گشت و گذار در کنار دریا دردسرساز نشود اما کوهنوردی با یک کوله نامنظم مشکلات زیادی ایجاد می کند. از جمله آنها هم بایست به فشار بیش از حد به کمر، خستگی زودرس و حتی آسیب دیدگی و به هم ریختن تعادل اشاره کرد. یک کوله پشتی که به خوبی بسته شده باشد به شما کمک خواهد کرد تا بهتر و اقتصادی تر حرکت کنید. در این مقاله با نحوه ی بستن صحیح کوله پشتی بیشتر آشنا شوید. در ادامه با قله همراه باشید.
|
در هر ورزشی احتمال برخورد با فلات یا عدم پیشرفت وجود دارد. در سنگنوردی هم چنین است. عدم پیشرفت در کوتاه مدت می تواند به دلیل نیاز زمان به پاسخ دادن ذهن و بدن به تمرینات باشد. با این حال همیشه هم اینطور نیست. گاها دلایلی وجود دارد که شناسایی و رسیدگی به آنها می تواند شما را از یک دوره رخوت و عدم رشد نجات دهد. در ادامه این مقاله به بررسی برخی از مهمترین دلایل خواهیم پرداخت. در ادامه با قله همراه باشید.
|
قله توچال با ارتفاع 3962 متر در کوهستان توچال (Tochal mount) در شمال تهران و در بخشی از دامنه رشته کوه البرز قرار گرفته است. دامنه جنوبی توچال مجاور با شهر تهران و بلندترین نقطه شهر تهران محسوب می‌گردد که به بام تهران نیز شهرت دارد. قله توچال یکی از پر رفت آمدترین و پرخطرترین قلل ایران است. در این مقاله با قله ی زیبای توچال بیشتر آشنا خواهید شد. در ادامه با قله همراه باشید.
|
طناب کوهنوردی ریسمان نجات شما در سنگ و یخ است. مراقبت مناسب از طناب برای ایمنی و اطمینان از طول عمر طناب اهمیت حیاتی دارد. دانستن زمان بازنشستگی طناب نیز مهم خواهد بود. در این مقاله با نحوه ی نگهداری، شست و شو و عمر طناب کوهنوردی بیشتر آشنا خواهید شد. در ادامه با قله همراه باشید.
|
کمپینگ در زمستان و شبمانی در هوای سرد از جهات بسیاری با فصول گرم سال متفاوت است. مهمترین مشکل در اینجا سرماست که بعضا حتی تا ۵۰ درجه سانتیگراد پایینتر از تابستان خواهد بود. مساله دیگر وجود رطوبت ناشی از برف است که شرایط را برای خشک ماندن سختتر می کند. در فصل زمستان همچنین آب و هوای بد و بادهای شدید معمول هستند که روی کیفیت کمپ تاثیر بسزایی خواهند داشت. با این همه توجه به برخی نکات به شما کمک خواهد کرد تا به بهترین شکل ممکن شبمانی داشته باشید و شرایط خود را بهینه کنید. در ادامه به این موارد اشاره خواهیم کرد. با قله همراه باشید.
|
به هر سو که قدم برداری زیبایی در انتظار توست، هر گوشه نظر اندازی خالق لطافت همان جاست. هر چند کیلومتری که از تهران فاصله می‌گیرید روستایی کهن انتظارتان را می‌کشد. روستاهایی که مانند معبد بوده و گویی آمده‌اند تا وعده‌ی آرامشی ابدی را بدهند. در ۱۰ کیلومتری شرق فشم، در میان منطقه‌ی حفاظت شده‌ی ورجین، زیر سایه‌ی منطقه‌ی نام آشنای رودبار قصران شمیرانات روستای کوهستانی امامه نشسته است. در این بخش با روستای زیبای امامه بیشتر آشنا خواهید شد. در ادامه با قله همراه باشید.
|
کوهنوردی ورزشی استقامتی است و نیاز به انرژی زیادی دارد. اما گاها پیش می آید که ما زودتر از چیزی که فکر می کنیم خسته می شویم. یا اینکه احساس می کنیم بیشتر از اینها توان حرکتی داریم. خستگی زودرس در کوهنوردی چیزیست که همه افرادی که به طور مرتب به کوه ها سر می زنند، آنرا تجربه کرده اند. اما علت خستگی زودرس در کوهنوردی چیست و چگونه می توان از آنها اجتناب کرد. در این مطلب به این موارد پرداخته ایم. در ادامه با قله همراه باشید.
|
حرفه ای شدن در معنای لغت به معنای کسب درآمد از کاریست البته ما از این واژه برای کسی که در یک فعالیت مهارت بالایی نیز دارد استفاده می کنیم. پس بنابراین در پاسخ به سوال “چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم” به هر دو بعد قضیه خواهیم پرداخت. ابتدای این مطلب به بعد مهارت و توانمندی می پردازیم و پس از آن نیز قدری پیرامون کوهنوردی به عنوان یک حرفه بحث خواهیم کرد. در ادامه با قله همراه باشید.
|
کاپشن پر یکی از پوشاک معمول مورد استفاده در کوهنوردی و به خصوص کوهنوردی زمستانی است. تراکم کاپشن پر، پف شوندگی یا فیل پاور از واژه هایی هستند که اغلب برای توصیف یکی از مهمترین ویژگی های این کاپشن ها به کار برده می شوند. در این مقاله توضیح خواهیم داد که تراکم کاپشن پر چیست و در این باره به چه نکاتی می بایست توجه کنید. در ادامه با قله همراه باشید.
|
صعود هوشمندانه به معنای استفاده بهینه از منابع مانند زمان و انرژی است. استراحت در کوهنوردی نیز یکی از بخشهای یک کوهنوردی هوشمندانه به شمار می رود که توجه به نکات آن به شما کمک می کند با ریتم بهتر، کیفیت بالاتر و مدت زمان بیشتری صعود کنید. در نتیجه خستگی نیز کاهش می یابد. در این مقاله به بیان بعضی از مهمترین نکات در این رابطه خواهیم پرداخت. در ادامه با قله همراه باشید.
|
دنیای کوهنوردی در زمستان با آنچه که در تابستان تجربه می کنید متفاوت است. کوهها در زمستان به طرز شگفت انگیزی سرد هستند. دمای اکثر قله ها نسبت به تابستانشان بین ۲۰ تا ۴۰ درجه سردتر است. بارش برف و باد و دیگر موارد باعث می شود حتی باتجربه ترین کوهنوردان هم در این فصل به چالش کشیده شوند. یکی از اشتباهاتی که اکثر افراد انجام می دهند این است که با دیدگاه کوهنوردی در تابستان به استقبال زمستان می روند و این می تواند به شدت خطرآفرین شود. در این مقاله به معرفی مهم ترین خطرات کوهستان می پردازیم و در پس هر خطر به برخی نکات کلیدی برای مدیریت آن اشاره خواهیم کرد. همچنین سعی کردیم در هر مورد مثالهایی ذکر کنیم که درک آنرا برایتان آسان تر کند. در ادامه با قله همراه باشید.
|
کوهنوردی به دلیل ذات فوق استقامتی خود فشار زیادی به مفاصل به خصوص مفاصل زانو وارد می کند. این فشار در طول سالها فعالیت می تواند باعث استهلاک مفصل شود که یکی از اشکال آن هم آرتروز زانو می باشد. در این مقاله به تشریح آرتروز، انواع، علل و روش های درمان پیشگیری پرداخته ایم. همچنین به نکاتی اشاره کردیم که برای کوهنوردان حایز اهمیت هستند. در ادامه با قله همراه باشید.
|
ایران بر روی کمربندهای کوهستانی قرار گرفته است به طوری که در هر منطقه‌ای از این سرزمین می‌توان کوه‌های زیبای بسیاری را دید. مناطق شمال و شمال غرب ایران نیز از این قاعده مستثنی نیستند. بخشهای شمال و شمال‌غرب قله‌های مرتفع و جذاب زیادی را در دل خود جای داد‌ه‌اند. کوه سفید دائمی سبلان یا ساوالان (به ترکی آذربایجانی) یکی از آن قله‌ها است که زیبایی فوق‌العاده‌ای دارد. زیبایی کوه سبلان را می‌توان به کوه‌های سوئیس تشبیه کرد. امروز در این مطلب عازم سفری کوتاه به این کوه باشکوه هستیم تا با جذابیت بی نظیر آن آشنا شویم. در ادامه با قله همراه باشید.
|
کیف کمری کوهنوردی را شاید بتوان یکی از ضروری ترین و پرکاربرد ترین وسایل در طول سفر دانست. کیف کمری کوهنوردی یک محصول کاربردی است که در شرایط و موقعیت های مختلف از جمله سفرها، کار، پیاده روی و ... قابل استفاده است. محصولی با ویژگی های خاص خود که این امکان را به شما می دهد تمام لوازم کوچک، حساس و کاربردی خود را حمل و در هر زمان بدون هیچ سختی به آن ها دسترسی داشته باشید. در این مقاله به بررسی انواع کیف کمری کوهنوردی اسنوهاک و کله گاوی پرداخته ایم تا در زمان خرید مناسب ترین گزینه را انتخاب و خریداری نمایید. در ادامه با قله همراه باشید.
|
هر کسی که چند بار به کوهنوردی یا ارتفاعات رفته باشد تجربه نفخ شکم را دارد. احتمالا این مورد را حتی حین پرواز با هواپیما تجربه کرده اید. در اولین جمله و برای روحیه گرفتنتان باید بدانید که فقط شما نیستید که این مشکل را دارید. در این مقاله در موزد نفخ شکم در ارتفاعات بیشتر توضیح می دهیم. در ادامه با قله همراه باشید.
|
توجه به بایست ها و کارهایی که باید انجام دهید مهم است و البته می توان نکات زیادی را از طریق جستجو در اینترنت یافت. به طور مثال بیشتر مردم می دانند که نباید کیسه های پلاستیکی را در جنگل و کوه رها کنند. البته نکاتی که باید بدانید بیش از اینهاست و عدم توجه به آنها باعث می شود که از چشم دیگران هم بیافتید. دانستن نکات مهم کوهنوردی و کوهپیمایی در کنار کارهایی که باید انجام شوند اهمیت دارند. در ادامه با قله همراه باشید.
|
درباره مضرات شکر به عنوان یکی از گردهای کشنده سفید شنیده ایم. اما آیا این غول خطرناک می تواند روی دیگری هم داشته باشد. در این مقاله به بررسی قند و شکر در فعالیت های کوهنوردی و کوهپیمایی پرداخته ایم. در ادامه با قله همراه باشید.
|
دگزامتازون برای درمان بیماری هایی مانند آرتریت، اختلالات خونی/هورمونی، واکنش های آلرژیک، بیماری های پوستی، مشکلات چشمی، مشکلات تنفسی، اختلالات روده، سرطان و اختلالات سیستم ایمنی استفاده می شود. همچنین به عنوان آزمایشی برای اختلال غده آدرنال (سندرم کوشینگ) استفاده می شود. برای آشنایی بیشتر با دگزامتازون در ادامه با قله همراه باشید.
|
سنگنوردان برجسته با استفاده از قدرت از دیواره ها صعود نمی کنند. بلکه این تکنیک ها و حرکات سنگنوردی است که به آنها در صعود کمک می کند. برای تبدیل شدن به سنگنورد بهتر، باید تکنیک و حرکات خود را تقویت کنید. بهترین راه برای انجام این کار نیز صعود در هر فرصتی خواهد بود. بهبود تکنیک شامل یادگیری اصول حرکت و تعادل می شود. سپس می توانید روی تفاوتهای ظریفتر در حرکات سنگنوردی تمرکز کنید. برای آشنایی بیشتر باتکنیک های سنگنوردی در ادامه با قله همراه باشید.
|
یکی از مشکلاتی که در کوهنوردی، اسکی و سایر ورزشهای کوهستانی پدید می آید، برف کوری است که به دلایلی می تواند خطرناک باشد. در سال ۲۰۱۶ تومک مک کویچ به دلیل همین بیماری جان خود را در زمستان نانگاپاربات از دست داد. برف کوری باعث آسیب به چشم شده و در موارد شدید با از دست دادن دید به صورت موقتی همراه است. این مساله در شرایط ارتفاع می تواند به معنای از دست دادن قوه بینایی باشد که خطر جدی به همراه دارد. در این مقاله پیرامون چیستی برف کوری توضیح داده و سپس راهکارهای درمانی و پیشگیری را معرفی خواهیم کرد. در ادامه با قله همراه باشید.
|
کارلوس سوریا فونتان ، متولد ۱۹۳۹ ، کوهنورد اسپانیایی. وی به دنبال صعود به ۱۴ قله هشتر هزار متری به عنوان مسن ترین انسان در تاریخ می باشد. وی تنها کسی است که توانسته ۱۰ قله از این مجموعه را پس از ۶۰ سالگی صعود کند. همچنین مسن ترین فردی است که با ۶۵ سال سن توانست به کی۲ ، ۶۸ سالگی برودپیک ، ۶۹ سالگی ماکالو ، ۷۰ گاشربروم ۱ ، ۷۱ ماناسلو ، ۷۵ کانگچنجونگا ، و در ۷۷ سالگی به آناپورنا صعود نماید. برای آشنایی بیشتر با این اسطوره ی کوهنوردی در ادامه با قله همراه باشید.
|
صعود سرطناب عمده‌ترین رشتهٔ سنگنوردی سالنی است. در این رشته فرد مسیری روی دیواره بلند را بالا می‌رود و در هنگام صعود، طناب متصل به هارنس (صندلی صعود) را یک‌به‌یک در حمایت‌های میانی (اسلینگ) می‌اندازد. امتیاز فرد با شمار گیره‌هایی که گرفته‌است مشخص می‌شود. در صورت تساوی در دو شرکت کننده درگرفتن گیره‌ها (در مرحله فینال) امتیاز را با توجه به زمان به فرد صعود کننده می‌دهند. یعنی هر چه مدت زمان صعود کمتر باشد امتیاز بیشتری دارد. برای آشنایی بیشتر با صعود سرطناب در ادامه با قله همراه باشید.
|
|