تمیز کردن دوچرخه، یکی از فعالیت هایی است که هر فرد دوچرخه سوار باید انجام دهد زیرا، به شخصیت دوچرخه سوار و کیفیت رکاب زنی او کمک می کند. اما باید بدانید که شستشوی یک دوچرخه متفاوت است و باید با حساسیت بالا و ریز بینی اینکار انجام شود. شاید تا به الان این دغدغه را داشتید که چطور و چگونه دوچرخه خود را با چه موادی بشویم تا آسیب نبیند؟ و این فکر همیشه ذهن شمارا درگیر خود کرده و اینبار قرار است شما با خواندن این مقاله از سایت قله به خوبی بیاموزید که چطور به نظافت دوچرخه خود بپردازید. در ادامه با قله همراه باشید.
|
همه ی افراد رفتن به طبیعت و لذت بردن از مناظر طبیعی را دوست دارند و سعی می کنند آخر هفته خود را در طبیعت گذرانده و انرژی از دست رفته خود را با طبیعت گردی بازسازی کنند. اما واقعا طبیعت گردی چیست؟ شما چند نوع طبیعت گردی می شناسید؟ در این مقاله از قله قصد داریم شما را با طبیعت گردی و انواع آن آشنا نماییم. برای آشنایی با طبیعت گردی در ادامه با قله همراه باشید.
|
پاییز، زیباترین و دوست داشتنی ترین فصل سال است. پاییز، فصل سفری متفاوت است. کوهنوردان به دلیل رنگ های گرم و ازدحام جمعیت، عاشق فصل پاییزند. پاییز زمان بستن کوله پشتی، ترک شهر و رفتن به دل طبیعت است. تابستان و هوای گرمش بار سفر بسته و پاییز با رنگهای گرمش بر ما حاکم شده است.اما مانند هر نوع تفریحی، کوهنوردی و پیاده روی در پاییز خطراتی را با خود به همراه دارد. در این مقاله از قله شما را با شرایط کوهنوردی در پاییز بیشتر آشنا خواهیم کرد. در ادامه با قله همراه باشید.
|
حاتم طایی از بزرگان عرب بود که در سخاوت و بخشش زبانزد بود. نام او به چنان شهرتی در بخشندگی رسید که کم کم تبدیل به ضرب المثل شد و امروزه نیز هر کس دست و دلبازی زیادی بکند و بخشنده باشد در توصیف او می‌گویند: حاتم بخشی می کند یا مثل حاتم طایی است. (البته گاهی نیز به تمسخر برای افراد خسیس می‌گویند!) حکایت های دلنشین مختلفی درباره حاتم طائی وجود دارد. در این مطلب از قله حکایت حاتم طائی و خارکن را که یک حکایت از گلستان سعدی است و بازنویسی آن را به زبان روان امروزی می‌خوانید. در ادامه با قله همراه باشید.
|
قهوه و نوشیدن آن برای بسیاری از افراد جزء عادات محسوب میشود و هر زمانی که دوست داشته باشند و میلشان بکشد به سراغ آن می‌روند و از طرفی برخی افراد نیز هستند که باید در یک ساعت مشخص قهوه مصرف کنند و در غیر این ساعات به سراغ این نوشیدنی تلخ و لذتبخش نمی‌روند و یا هستند افرادی که بطور مثال تنها قبل از آغاز فعالیت بدنی و ورزششان به سراغ آن می‌روند. در این مقاله از قله قصد داریم شما را با زمان های مناسب و نامناسب نوشیدن قهوه آشنا کنیم، در ادامه با قله همراه باشید.
|
برخی از مردم بر این باور هستند که مردم دقیقا همانطور که شما به آنها اجازه می دهید با شما رفتار می کنند و این سخن تا حد زیادی درست است. زمانی که شما به خودتان عشق بورزید و به خودتان احترام بگذارید دیگران هم به شما احترام خواهند گذاشت. در این مقاله از قله لیستی از کارهایی که نباید به دیگران اجازه انجام آنها را بدهید گردآوری شده است که بر زندگی شما نیز تاثیر می گذارد. در ادامه با قله همراه باشید.
|
باتوم کوهنوردی ابزاری است که در پیمودن مسیرهای سخت به حفظ تعادل و انرژی کوهنورد کمک می کند. برای خرید باتوم کوهنوردی مطمئنا نیاز به یک راهنمای انتخاب دارید. زیرا این ابزار نیز همچون دیگر لوازم کوهنوردی دارای قابلیت ها و مدل های مختلف است. به همین دلیل در این مقاله ویژگی های این ابزار به تفصیل شرح داده شده است. برای انتخاب یک باتوم مناسب برای کوهنوردی در ادامه با قله همراه باشید.
|
سرنوشت چیزی‌ست که خودتان آن را میسازید. اگر می‌خواهید جاده‌ی موفقیت را برای خود هموار کنید، کتاب اثر مرکب به قلم دارن هاردی راهگشای شما در این مسیر پر پیچ و خم است. کتابی که در حال حاضر در گروه پرفروش‌ترین آثار نیویورک‌تایمز و آمازون قرار دارد. برای آشنایی بیشتر با کتاب اثر مرکب در ادامه با قله همراه باشید.
|
کریس اومپراکاش شارما (زادهٔ ۲۳ آوریل ۱۹۸۱) یک صخره‌نورد آمریکایی است که یکی از بزرگترین‌های ورزشکاران این رشته محسوب میشود. در سال ۲۰۰۱، شارما اولین تبدیل به اولین سنگنورد جهان شد که مسیر ۹a+ (5.15a) را صعود کرد. در سال ۲۰۰۸، شارما اولین مسیر ۹b (5.15b) یعنی Jumbo love را به صورت ردپوینت صعود نمود و سال ۲۰۱۳ به عنوان دومین و تا حال حاضر آخرین نفر پس از آدام اوندرا توانست مسیر ۹b+ (5.15c) La Dura Dura صعود کند.
|
هایکینگ یک پیاده روی طولانی و قدرتی است که معمولا در مسیرهای تریل یا پاکوب های اطراف شهر انجام می شود. پیاده روی با هدف لذت بردن در حدود قرن هجدهم و در اروپا رواج یافت. مدت فعالیت هایکینگ کوتاه مدت می تواند چند ساعت و برنامه های بلند مدت حتی بیش از ۲۰ روز به طول می انجامد. این فعالیت معمولا به صورت تیمی انجام می شود. برای آشنایی بیشتر با هایکینگ در ادامه با قله همراه باشید.
|
بولدرینگ قدیمی ترین شکل سنگنوردی نیست، اما ممکن است مدرن ترین فرم آن باشد. در اینجا نیازی به دیواره های بلند یا گره های مبهم وجود ندارد و همیشه سرگرم کننده است. مخصوصاً در شهرها، بولدرینگ رایج ترین شکل سنگنوردی در فضای داخلی و باشگاه محسوب می شود. این یک راه عالی برای تمرین، یادگیری، یا صرفاً اوقات فراغت می باشد. برای آشنایی بیشتر با بولدرینگ در ادامه با قله همراه باشید.
|
بسیاری از مردم با این امید که پاهای خود را لاغرتر کنند شروع به دویدن می کنند. یکی از رایج ترین سوالات این است که آیا دویدن باعث لاغری ران می شود؟ این موضوعی است که اغلب در مورد آن صحبت می شود. برای اینکه بدانید دویدن باعث لاغری می شود یا نه، در ادامه با قله همراه باشید
|
قبل از انجام هر ورزشی حتما باید بدنمان را آماده سازی کنیم تا هم آمادگی لازم را برای انجام ورزش های حرفه ای داشته باشیم و هم اینکه از آسیب های احتمالی جلوگیری نماییم. چون گرم نکردن بدن قبل از انجام ورزش باعث آسیب بدنمان خواهد شد. ورزش اسکی نیز از این قاعده مستثنا نمی باشد. قبل از انجام اسکی حتما باید بدن خود را آماده سازی کنید. شاید تمرین خوبی که بتوان برای خارج از فصل اسکی معرفی کرد کوهپیمایی باشد اما بدنسازی هم لازم است. بدنسازی اسکی باعث برطرف شدن ضعف ها و تقویت قسمت هایی می شود که فراموش شده اند اما ناگهان غافلگیرمان می کنند. برای آشنایی با بدنسازی اسکی در ادامه با قله همراه باشید.
|
هنگام ابتلا به یبوست، اولین غریزه شما این است که در وضعیت جنین زانوها را داخل شکم جمع کنید تا فشار به روده ها مهمان ناخوانده را وادار به حرکت کند! اما باور کنید به جای فشار ثابت به روده ها بهتر است تحرک داشته باشید. در حقیقت، فعالیت بدنی یکی از موثرترین شیوه های سبک زندگی برای فعال کردن روده ها و بازگشت عادت دفع به صورت منظم و روزانه است. در ادامه این مقاله با قله همراه باشید.
|
کوهستان حتی در گرم ترین فصل سال هم می تواند با سرما همراه باشد. در ارتفاعات نیز همیشه هواسردتر است، به طوری که به ازای هر ۱۰۰۰ متر افزایش ارتفاع باید انتظار کاهش ۳ تا ۵ درجه سانتیگراد دما را داشته باشید. در نتیجه حتی در فصول گرم سال نیز کمپینگ و شبمانی در ارتفاعات می تواند با سرما همراه باشد. در این مقاله به مجموعه ای از نکات اشاره می کنیم که توجه به آنها باعث می شود، شب راحت تر و به یادماندنی را در طبیعت تجربه کنید. در ادامه با قله همراه باشید.
|
توصیه های امروزی در مورد ورزش و بارداری با حتی یک دهه قبل متفاوت است. کوهنوردی و کوهپیمایی در بارداری یکی از ورزش هایی است که برای سلامتی مادر و فرزند در دوران بارداری و حتی زایمان بهتر، مفید است. حال در این مقاله ورزش کردن در دوران بارداری، کوهنوردی و نکات ایمنی کوهنوردی در بارداری را بررسی خواهیم کرد. در ادامه با قله همراه باشید.
|
در این بخش از قله حکایتی دیگر از مثنوی معنوی را برایتان هدیه آورده ایم. در ادامه با قله همراه باشید
|
برای طعم دار کردن غذاها از چاشنی های مختلفی استفاده می شود. یکی از این چاشنی های خوش مزه پول بیبر می باشد. پول بیبر نوعی فلفل قرمز پرک شده نیمه خشک است که به عنوان ادویه ترکی در دنیا شناخته می شود ، از این ادویه می توانید به جای فلفل قرمز یا به عنوان تزئین روی انواع غذا استفاده کنید. در این مقاله از قله با این چاشنی خوش مزه بیشتر آشنا خواهید شد. در ادامه با قله همراه باشید.
|
تحقیقات نشان می دهد نیمی از کارهای روزمره ما بر طبق عادت انجام می شود. عادت کردن باعث صرف کمتر انرژی هم برای مغز و هم برای اندام ها خواهد شد. اگر قرار نبود به خوردن صبحانه عادت کنید، هر دفعه خسته می شدید. با این حال همه عادات مفید نیستند و همه ما به یک ترفند برای از بین بردن عادات بد نیاز داریم. خوشبختانه مدیتیشن این امکان را به ما خواهد داد. در این مقاله از قله قصد داریم شما را با مدیتیشن ترک عادت های بد آشنا کنیم. در ادامه با قله همراه باشید.
|
اگر به دنبال یک سفر خنک در آب و هوای معتدل می گردید، سفر به سپیدان و دیدن چشمه شش پیر سپیدان را فراموش نکنید. چشمه ای که در نزد اهالی محلی بسیار محترم است. به گونه ای که اهالی آن در این مکان در روزهایی خاص از سال، به توزیع نذورات می پردازند و برخی هم برای رسیدن به آرزو های خود، در کنار چشمه شش پیر شیراز شمع روشن می کنند. در این بخش از قله شما با این چشمه زیبا بیشتر آشنا خواهید شد. در ادامه با قله همراه باشید.
|
یخ نوردی از ورزش های بسیار جذاب به شمار می رود اما این جذابیت خطراتی نیز به همراه دارد. برای جلوگیری از آسیب های احتمالی در یخ نوردی دانستن نکاتی مهمی که هر یخ نوردی باید بداند لازم و ضروری است. در این مقاله از قله این نکات مهم برای یخ نوردان عزیز ارائه شده است. برای آشنایی بیشتر در ادامه با قله همراه باشید.
|
آیا تا بحال به دنبال صعود ۵.۱۳ بوده اید؟ این درجه در سنگنوردی یک سطح عمومی نیست و احتمالا باید آنرا دروازه نخبگان نامید. با این حال در این مقاله از قله به مجموعه نکاتی می پردازیم که می تواند به شما در این مسیر برای صعود اولین مسیر ۵.۱۳ کمک کند. پس اگر رویایی در سر دارید ادامه مطلب را مطالعه کنید و با قله همراه باشید.
|
در برخی از اشخاص بسته به نوع اسکلت بندی و ساختار عضلانی بدنشان، جایی که استخوان باسن و ران به یکدیگر برخورد می کنند با یک فرورفتگی همراه است که به آن گودی کنار باسن یا Hip Dip گویند. ژنتیک نقش بسزایی در ميزان این فرورفتگی دارد. گودی کنار باسن در واقع اتفاق بدی نیست، بلکه نشان می دهد بدن شما در شرایط سلامتی مناسبی است. طبیعت ماهیچه ها در این قسمت از بدن بگونه ای است که نمی تواند به صورت برجسته ظاهر شود. در واقع چنانچه این گودی ظاهر نشود علامت ماهیچه های ضعیف و چربی بالای بدن است. در این مقاله از قله روش هایی برای از بین بردن گودی باسن ارائه شده است. در ادامه با قله همراه باشید.
|
برای اینکه بتوانید در پیستهای اسکی مختلف بدون اینکه نگران پاهای خود باشید، اسکی کنید، انتخاب و خرید چکمه های اسکی یک موضوع حیاتی است. شاید در بعضی از ورزشها بتوان برای مدت کوتاهی بدون کفش مناسب آن ورزش، به فعالیت پرداخت ولی قضیه اسکی متفاوت است و باید در همان بار اولی که قصد اسکی دارید، کفش مخصوص آن را خریداری کنید. چکمه های اسکی شما باید راحت باشند و پشتیبانی کافی از شما داشته باشند. تناسب و عملکرد مهمترین عامل در انتخاب کفش اسکی است. چکمه های متنوعی را امتحان کنید کفشی را که بهترین است را خرید کنید. در این مقاله، برای کمک به شما در انتخاب چکمه اسکی مناسب نوشته شده است. برای اطلاع بیشتر در ادامه با قله همراه باشید.
|
برای اینکه بتوانید در پیستهای اسکی مختلف بدون اینکه نگران پاهای خود باشید، اسکی کنید، انتخاب و خرید چکمه های اسکی یک موضوع حیاتی است. شاید در بعضی از ورزشها بتوان برای مدت کوتاهی بدون کفش مناسب آن ورزش، به فعالیت پرداخت ولی قضیه اسکی متفاوت است و باید در همان بار اولی که قصد اسکی دارید، کفش مخصوص آن را خریداری کنید. چکمه های اسکی شما باید راحت باشند و پشتیبانی کافی از شما داشته باشند. تناسب و عملکرد مهمترین عامل در انتخاب کفش اسکی است. چکمه های متنوعی را امتحان کنید کفشی را که بهترین است را خرید کنید. در این مقاله، برای کمک به شما در انتخاب چکمه اسکی مناسب نوشته شده است. برای اطلاع بیشتر در ادامه با قله همراه باشید.
|
|