#خوابیدن #کوهستان #خواب_در_کوهستان #مسافرت #کوهنوردی

سیستم خواب کوهنوردی ، 6 نکته برای سفرهای بهتر

چندین سال پیش، من برای اولین بار صعود خود را به کوه آلپ انجام دادمطول مسیر باعث می شد که آن را به دو روز صعود تقسیم کنیم وآن به این معنیبود که باید یک شب مانی را تجربه می کردیم و خوابیدن در اینجا به یک موضوع بسیار مهم تبدیل می شد. برنامه این بود که روی طاقچه ای در وسط کوه بخوابیم و در مسیر دیگری فرود آییم. این بدان معنی بود که ما باید با کوله‌پشتی‌های پر از وسایل کمپینگ، غذا و سایر وسایل ضروری صعود کنیم.
وقتی وسایل سفر را جمع و جور می‌کردم، این جمله قدیمی کوهنوردی را به یاد آوردم که «اونس منجر به پوند می‌شود و پوند منجر به درد می‌شود». تصمیم گرفتم پد خوابم را رها کنم و روی طناب بخوابم، زیرا شنیدم که کوهنوردان واقعی این کار را انجام می دهند. (من انتهای مسواکم را قطع نکردم، اگرچه قطعاً به آن فکر کردم.)
ما مسیر را زیر آسمان آفتابی شروع کردیم، اما همانطور که در پایه مسیر ایستاده بودیم و آماده صعود می شدیم، گلوله های تگرگ به اندازه یک نخود شروع به زدن کلاه ایمنی ما کردند. پس از فروکش کردن طوفان، صفحات گرانیتی در پایه صعود بسیار لغزنده شدند. ما تصمیم گرفتیم کمپ بزنیم و روز بعد یک قله کوتاه تر در نزدیکی را امتحان کنیم.
در چادر ما، شریکم پد دنج خود را گذاشت، و من روند طناب کشی را در چیزی که امیدوارم یک پیکربندی راحت برای خواب باشد، شروع کردم. آن شب من یک درس سخت یاد گرفتم. بالشتک های خواب برای کارهایی بیشتر از بالشتک استفاده می شوند. آنها با ایجاد عایق از زمین سرد، نقش مهمی در گرم نگه داشتن شما دارند. بدون پد خواب، بیشتر شب را بی خواب و با لرز گذراندم .
صبح روز بعد، یک گردش سریع در قله نزدیک، نقشه های ناکام مانده ما را جبران کرد و "سلفی قله" را به ما داد. اگرچه آن روز با احساس موفقیت پیاده‌روی کردیم، من در طول راه چندین درس از لغزش‌هایم به دست آوردم. هر صعود فرصتی برای امتحان چیزهای جدید، بهبود تکنیک و بررسی کارایی شماست، بنابراین من درس هایم را در زیر به اشتراک خواهم گذاشت.
1. وزن برای وسایل کوهنوردی مهم است
در سفرهای کوله‌گردی در گذشته، من به همراه داشتن آبرنگ، شراب جعبه‌ای و چندین کتاب معروف بودم. در حالی که وسایل سبک تر قطعا می تواند یک سفر کوله پشتی را آسان تر و لذت بخش تر کند، اما می تواند تفاوت بین موفقیت و شکست در هنگام تلاش برای صعود در کوهستان باشد. هر چه زمان بیشتری را در کوه می گذرانم، هنگام خرید و تهیه وسایل جدید به وزن بیشتر توجه می کنم.
با این حال، همه چیز در مورد پرداخت حق بیمه برای مواد فوق سبک نیست. به همان اندازه مهم است که وسایل ضروری خود را جمع آوری کنید تا فقط چیزهایی را که واقعاً به آن نیاز دارید بیاورید. هر سفری که می‌روید فرصتی است تا کیت کوهنوردی خود را کامل کنید و وسایل اضافه‌ای را که بدون استفاده در بسته شما قرار می‌گیرند اصلاح کنید. بسته به هدف، ممکن است فضایی برای یک کالای لوکس اضافی وجود داشته باشد. اگر نیازی به صعود با بسته کامل نداشته باشم، ممکن است تصمیم بگیرم مجموعه آبرنگ سفر را برای زمان استراحت در کمپ نگه دارم.
2. کوهنوردی را با وسایل خود تمرین کنید
اگر برای اولین بار قصد دارید با یک بسته شبانه صعود کنید، بهتر است قبل از اینکه در اعماق کوه قرار بگیرید، آن را احساس کنید. همه چیزهایی را که فکر می کنید به آن نیاز دارید بسته بندی کنید، به سمت صخره محلی خود بروید و با یک کوله پشتی کامل، چند صعود را امتحان کنید. سعی کنید چند طناب بالا را امتحان کنید یا در ابتدا چیزی کمتر از توانایی خود انتخاب کنید.
با 15 تا 20 پوند اضافی (یا بیشتر!)، تعادل شما از بین می رود و گرفتن دست ممکن است سخت تر باشد. برای درک سختی مسیری که باید با کوله پشتی انجام دهید، کوهنوردی را با وزن تمرین کنید. اگر خیلی سخت به نظر می رسد، از خود بپرسید که آیا وسیله ای وجود دارد که بتوانید پشت سر بگذارید یا اینکه باید با یک مسیر آلپی آسان تر شروع کنید. برخی از کوهنوردان نیز دوست دارند قبل از اینکه در یک مسیر طولانی کفش‌های کوهستانی خود را بپوشند، کوهنوردی را با کفش‌های کوهستانی خود در یک صخره تک زمینی تمرین کنند.
3. یک سیستم خواب برای هر ماجراجویی در فضای باز بسازید
در زمان تلاش برای صعود، برای هر فعالیت یک تخت خواب داشتم. این یک پد راحت و بادوام بود که برای کوله پشتی عالی بود. اما وقتی در بسته کوهنوردی قرار می گرفت، بسیار حجیم بود. کیسه خواب من نیز به همین ترتیب دست و پا گیر بود و منجر به تصمیم ناگوار من برای قربانی کردن گرما و در نهایت خواب من شد.
خوشبختانه، سیستم های خواب برای هر ماجراجویی وجود دارد. با در آغوش گرفتن هر قطعه از وسایل خواب به عنوان اجزای یک سیستم خواب کلی، می توانید بدون توجه به تعقیب و شرایط، یک استراحت شبانه کامل داشته باشید.
اگر در اواسط تابستان، زمانی که شرایط گرم‌تر و قابل پیش‌بینی‌تر بود، صعود خود را انجام می‌دادم، ممکن بود با یک لحاف سبک وزن به تنهایی در بالای طناب از سرمای آنجا فرار کنم. به دلیل سردتر شدن دمای اواخر فصل، به چیزی بالاتر نیاز داشتم. در اوایل فصل، زمانی که بیشتر روی برف می‌خوابم، عایق اضافی را با کشیدن یک پد فوم سلول بسته در زیر پد بادکنم اضافه می‌کنم.
تجهیزات بسیار سبک معمولاً هزینه‌ای از نظر دوام دارند، بنابراین وقتی کمتر نگران وزنم هستم همچنان از پد حجیم‌تر خود استفاده می‌کنم. برای روزهای طولانی کوهنوردی با یک کوله پشتی پر، من بسیار مشتاقم که پد خود را داشته باشم! با توجه به مواد فوق سبک آن، من همچنان نگران سوراخ های احتمالی هستم. لایه بندی یک پد فوم سلول بسته در زیر پد فوق سبک من محافظت می کند. به این ترتیب می‌توانم یک سیستم خواب فوق‌العاده سبک در کوهنوردی آلپاین داشته باشم که به اندازه‌ای بادوام باشد که بتوانم در هنگام بیرون رفتن از عناصر به آن تکیه کنم.
در پایان، نکته این است که با ترکیب مناسب وسایل، می توانید یک سیستم خواب کوهنوردی آلپاین بسازید که به مراتب بهتر از لحاف و طناب کوهنوردی است. یکی از نمونه ها سبک ترین فشرده ترین سیستم خواب است.
4. مطمئن شوید که سیستم خواب آلپاین شما گرم است
بیدار دراز کشیدن و لرزیدن در تمام طول شب برای هدف صعود فردا خوب نیست. یک خواب خوب شبانه قبل از یک حرکت طولانی در کوهستان ضروری است. من چند نکته خلاقانه برای گرم ماندن و خوب خوابیدن، علاوه بر انتخاب کیسه خواب و پد ایده آل برای شرایط، یاد گرفته ام.
طناب هنوز هم می تواند بخش مفیدی از سیستم خواب باشد، اگرچه به خودی خود برای گرم نگه داشتن من در کوهستان اواخر سپتامبر ناکافی بود. انباشتن طناب در زیر پد خواب می‌تواند عایق را افزایش دهد و از یک پد سبک وزن در برابر سنگ‌های تیز محافظت کند. برخی از کوهنوردان حتی دوست دارند از طناب به عنوان بالش خود برای حمایت بیشتر از گردن استفاده کنند.
یک ژاکت می تواند گرمای اضافی را به دام بیندازد. همنوردم  در نیمه های شب کت بارانی اش را روی کیسه خوابم پوشاند تا کمی سرما را تسکین دهد. لباس بخشی جدایی ناپذیر از هر سیستم خواب است. لایه‌های پایه رطوبت را از بین می‌برند و به بدن شما کمک می‌کنند دمای مناسب را هنگام خواب حفظ کنند. آنها همچنین از پارچه های کیسه خواب شما در برابر آلودگی و روغن روی بدن شما محافظت می کنند. وقتی هوا خیلی سرد باشد، با ژاکت پف کرده و کلاه گرمی روی گوشم می‌خوابم. اگر پوشیدن پفی بیش از حد است، ممکن است ژاکت پفی ام را داخل کیفم فرو کنم و لباس های اضافی را دور پاهایم بچینم تا فضایی را که بدنم برای گرم شدن نیاز دارد به حداقل برسانم.
در نهایت، من همیشه یک جفت «جوراب » را در کیسه خوابم نگه می‌دارم که در کیسه خوابم خشک بماند، هیچ چیز مثل انگشتان پا یخ زده مرا بیدار نگه نمی دارد. پاهای شاد باعث ایجاد یک کوهنورد شاد می شود.
5. همیشه یک برنامه پشتیبان داشته باشید
کوهنوردی آلپاین در اواخر سپتامبر معمولاً به این معنی است که شما با آب و هوا قمار می کنید. یادم نمی‌آید تگرگ در پیش‌بینی باشد، اما با تجهیزات بارانی و یک پناهگاه ضدآب برای بارش آماده شده بودیم. خوشبختانه طوفان قبل از اینکه ما در قسمت فنی صعود قرار بگیریم آمد، اما ما از قبل به آن سناریو فکر نکرده بودیم.
قبل از شروع یک مسیر ، ضروری است در نظر بگیرید که اگر اوضاع به سمت جنوب پیش برود، چگونه پایین می آیید. آیا اگر مجبور به راپل هستید، آماده هستید که وسایل کوهنوردی را ترک کنید؟ اگر یک شبه گیر کردید آیا لایه های کافی دارید؟ آیا یک صعود عالی و کم تعهد در این نزدیکی وجود دارد، بنابراین اگر آب و هوا برنامه اصلی شما را خنثی کرد، همچنان بتوانید سلفی قله خود را بگیرید؟ کوهنوردی آلپاین مستلزم این است که در نظر بگیریم چه چیزی ممکن است اشتباه باشد.
6. تمرین عملکرد می‌سازد
هر صعود یا ماجراجویی در فضای باز فرصت های جدیدی برای یادگیری ارائه می دهد. چه یک قله به دست بیاید، چه به سختی مسیر صعود را به پایان برسانید، همیشه ارزش دارد که در مورد موفقیت ها و شکست های خود در این راه فکر کنید.
توجه داشته باشید که کدام وسایل دست نخورده در بسته شما قرار گرفته است، هر گونه تصادفی که به سختی از آن جلوگیری شده است، یا خرابی های ارتباطی بین شما و شریک کوهنوردی یا پیاده روی خود. از درس‌های آموخته شده در هر سفر استفاده کنید و برای سال‌های آینده ماجراجویی‌های کوهستانی بهتری داشته باشید.

#خوابیدن #کوهستان #خواب_در_کوهستان #مسافرت #کوهنوردی


 #سنگنوردی#سبک_صخره‌ای#سبک_یخی#سبک_آلپاین#بولدرینگ#مهارت‌های_سنگنوردی#تجهیزات_سنگنوردی#مسابقات_سنگنوردی#ماجراجویی_در_طبیعت#تفریح_فیزیکی
معرفی سبک های مختلف سنگنوردی
سبک‌های مختلف سنگ‌نوردی، دنیای جذاب و متنوعی از این ورزش هیجان‌انگیز را به ما معرفی می‌کنند. این ورزش چندگانه، با تنوع بی‌پایانی از تکنیک‌ها، محیط‌ها و تجهیزات، به افراد اجازه می‌دهد تا با توجه به علایق و مهارت‌های خود، سبکی منحصر به فرد از سنگ‌نوردی را انتخاب کنند. از صعودهای با مسیر‌های صخره‌ای تا صعودهای آلپاین و تسلط بر یخ، هر سبک سنگ‌نوردی دارای چالش‌ها و تجربیات منحصر به فرد خود است. در این مقاله از قله، ما به بررسی این سبک‌های متنوع و جذاب می‌پردازیم و تأثیر آنها بر تجربه سنگ‌نوردان را مورد بررسی قرار می‌دهیم. همچنین، با توجه به اینکه سنگ‌نوردی به عنوان یک ورزش جسمی و ذهنی فوق‌العاده ارتقاء می‌یابد، ما نگاهی به فواید آن بر سلامتی فردی نیز خواهیم داشت. در ادامه با قله همراه باشید.
 #مدیریت_خشم_و_تنش#زندگی_زناشویی_سالم#ارتباط_مثبت_در_زناشویی#رویکردهای_نوین_در_روابط_زناشویی#مهارت‌های_ارتباطی_زوجین#توسعه_روابط_خانوادگی#تربیت_کودکان_سالم#زندگی_مشترک_خوشبخت
هنر مدیریت خشم و تنش: راهنمایی به روابط زناشویی سالم و خوشبخت
مدیریت خشم و تنش در زندگی زناشویی یکی از مسائل مهم و حیاتی در جامعه ماست. زندگی زناشویی، یکی از بخش‌های حیات انسانی است که با وجود لحظات شادی و انسجام، ممکن است با چالش‌ها و مشکلاتی همراه باشد. خشم و تنش به عنوان دو عامل رایج در این روابط، می‌توانند تأثیرات منفی بر روابط زناشویی و سلامت روانی اعضای خانواده داشته باشند. در این مقاله از قله، به بررسی علل و آثار منفی خشم و تنش در زندگی زناشویی می‌پردازیم و تکنیک‌ها و راهکارهایی را ارائه می‌دهیم که افراد می‌توانند برای مدیریت بهتر این عواطف و ایجاد روابط سالم‌تر در زندگی زناشویی خود بهره‌برند. همچنین، از مطالعات موردی و نمونه‌های واقعی برای نشان دادن کاربردهای عملی این راهکارها در زندگی زناشویی استفاده می‌شود.
#کوهنوردی_ایران#مقاصد_کوهنوردی#پیاده_روی_در_طبیعت#کوهنوردان_ایران#سفر_به_کوهستان#جذابیت_طبیعی_ایران#کوههای_ایران#ماجراجویی_در_طبیعت_ایران
مقاصد برتر کوهنوردی در ایران کجا قرار دارند؟
کوهنوردی یکی از ورزش‌ها و فعالیت‌های پرجذابی است که علاقه‌مندان به طبیعت و ماجراجویی در سراسر جهان را به خود جلب کرده است. ایران با تنوع طبیعی خیره‌کننده‌اش از کوهستان‌های بلند تا مناظر زیبای کویری، یکی از مقاصد مورد علاقه کوهنوردان از سراسر دنیا محسوب می‌شود. در این مقاله از قله، بهترین مکان‌های کوهنوردی ایران را برای شما معرفی خواهیم کرد تا شما نیز بتوانید تجربه فراموش‌نشدنی کوهنوردی در این سرزمین زیبا را تجربه کنید. در ادامه با قله همراه باشید.
# کتاب_چرا_حال_انسان_امروزی_خوب_نیست #مایکل_روث #روان‌شناسی_اجتماعی #کتابخوانی #کتاب_جدید #خواندن_کتاب #معرفی_کتاب #تحلیل_کتاب
معرفی کتاب چرا حال انسان امروزی خوب نیست!؟
کتاب چرا حال انسان امروزی خوب نیست!؟ نوشته‌ی مایکل روث، به شما راه ترمیم شأن و وقار خودتان را به عنوان یک انسان نشان می‌دهد. همانطور که یونگ می‌گوید، انسان همواره در جستجوی روح است پس وقت آن رسیده که با کمک این کتاب به خود حقیقی‌تان بازگردید. برای آشنایی بیشتر با این کتاب در ادامه با قله همراه باشید.
#غار_یخی_چما#زیبایی_طبیعت_ایران#گردشگری_در_چهارمحال و بختیاری#تاریخ_غار_یخی#معجون_طبیعت_و_تاریخ#سفر_به_غارهای_ایران#کوهستان_البرز#بازدید_از_مکانهای_تاریخی
معرفی زیبایی و تاریخ غار یخی چما
غار یخی چما یکی از معروف‌ترین غارهای یخی در ایران است و در استان چهارمحال و بختیاری، در شمال غربی کشور واقع شده است. این غار به عنوان یک مکان تاریخی و باستان‌شناسی نیز جلب توجه محققان و گردشگران شده است. این مکان در دامنه کوه‌ها قرار گرفته و دارای مناظر طبیعی زیبا و چشم‌نوازی است.یکی از ویژگی‌های برجسته این غار، وجود یک یخچال طبیعی داخل غار است. این امر به غار جذابیت ویژه‌ای اضافه کرده است.غار یخی چما به عنوان یک مقصد گردشگری محبوب در ایران شناخته می‌شود. برخی از مردم معتقدند که غار یخی چما دارای ارتباطات مذهبی و باورهای مرتبط با دین می‌باشد و به نوعی مکان مذهبی است. گردشگران می‌توانند داخل غار را با همراهی راهنماهای محلی بپیمایند و زیبایی‌های داخل غار را ببینند. همچنین، محیط طبیعی اطراف غار نیز برای علاقه‌مندان به کوهنوردی و طبیعت‌گردی مناسب است. برای آشنایی بیشتر با این غار زیبا در ادامه با قله همراه باشید.
سایر مقالات مفید
نظرات و پیشنهادات شما عزیزان
نام و نام خانوادگی:

عنوان نظر: 

متن نظر: 

کد امنیتی:  

 
نصب اپلیکشن قله
خانه   درباره ما   ورود   عضویت   حریم خصوصی    قوانین و مقررات
آمار تعداد نفرات بازدید کننده از سایت قله
بازدید امروز: 403  نفر
بازدید روز گذشته: 4779  نفر
بازدید هفته: 38645  نفر
بازدید ماه: 189948  نفر
کل بازدید ها: 2776881  نفر
سایت قله مرجع جامع گردشگری ایران به صورت رایگان و شبانه روزی برای همه عزیزان خدمت رسانی  می کند . ما در گروه قله بسیار خوشحال خواهیم شد تا از نظرات و پیشنهادات سازنده شما کاربران عزیز بهره مند شویم همچنین اگر امکان همکاری با سایت قله را داشته باشید می توانید با استفاده از راه های ارتباطی زیر پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید و ما را در ارایه هر چه بهتر خدمات یاری فرمایید.
آدرس ایمیل  مدیریت : info@Gholleh.com    
ایمیل تبلیغات و اسپانسری:   ads@gholleh.com
تلفن :02191692194
نصب اپلیکشن قله قله را دنبال کنید