#کودکان#کوهستان#کودکان_کوهنورد

نکاتی برای اینکه بچه ها را در فضای باز بیرون بیاورید

به اشتراک گذاشتن یک تجربه بیابانی با فرزندانتان می تواند یک عمر خاطرات عالی را به همراه داشته باشد. یا، می تواند به سرعت از کنترل خارج شود و تبدیل به بدترین کابوس شما شود. پس از 11 سال ماجراجویی خانوادگی در کشور، ما همه چیز را از فریادهای عصبانی گرفته تا خنده های غیرقابل کنترل و هیستریک و همه چیز را تجربه کرده ایم. از طریق همه اینها، ما چندین استراتژی را آموخته ایم که زمان ما را در طبیعت فوق العاده می کند. در اینجا پنج نکته اصلی ما برای بیرون بردن بچه ها در فضای باز، ایجاد خاطرات فوق العاده و ماجراجویی های خانوادگی برجسته آورده شده است.
1. «آموزش» را به بخشی عادی از زندگی روزمره تبدیل کنید
از روزی که دخترمان ابی می‌توانست راه برود، ما این انتظار را داشتیم که او مسافتی برابر با سن خود را طی کند. وقتی یک ساله بود، می‌توانست 4 تا 5 روز در هفته یک مایل راه برود. بنابراین به جای استفاده از کالسکه برای نیم مایل پیاده روی تا پارک، هر سه به جای آن پیاده روی می کردیم. مطمئناً کارآمدترین روش سفر نبود، زیرا ما در طول مسیر توقف می‌کردیم و به همه چیز نگاه می‌کردیم، اما مطمئناً زمینه را برای استقلال فراهم می‌کرد و در عین حال تناسب اندام را نیز ایجاد می‌کرد.

2. زمانی را در فضای باز بگذرانید
وقتی فرصتی به بچه‌ها داده شود، راه‌های فوق‌العاده‌ای برای سرگرم کردن خود در بیرون پیدا می‌کنند، از بالا رفتن از صخره‌ها گرفته تا پرتاب کردن درخت کاج و تعقیب چوب در نهرها. اهمیت این موضوع در جشن تولد هفتمین ابی برای من آشکار شد. ما 10 دانش آموز کلاس اولی را به یک پارک کوهستانی محلی برای چند ساعت در جنگل دعوت کردیم. من به اشتباه فرض کردم که همه آنها در نیم ساعت اول مهمانی قبل از اینکه کیک و هدایایی داشته باشیم، خود را سرگرم می کنند. ابی و پسر دیگری (که تمام مدت کمپ می‌کردند) نیم ساعت را صرف کردند تا ببینند تا کجا می‌توانند مخروط‌های کاج را پرتاب کنند، جست‌وجوی حشرات، بالا رفتن از صخره‌ها و غیره. انجام دادن. این یک درس تکان دهنده بود که بچه ها به شدت به زمان زیادی در خارج از خانه نیاز دارند تا یاد بگیرند چگونه خود را سرگرم کنند.

3. بازی ساختگی برای کمک به گذراندن زمان و مسافت
وقتی ابی سه ساله بود، فیلم‌های مورد علاقه‌اش شیر، جادوگر و کمد لباس بودند. هر دو فیلم فوق العاده ای در مورد بچه های ماجراجو در دنیاهای خیالی بودند. ما برای کمک به گذراندن زمان در پیاده‌روی‌های طولانی یا دوچرخه‌سواری، از هر دوی این طرح‌ها استفاده کردیم. سنجاب‌های روی درختان به سربازان شرور ملکه شریر تبدیل شدند. لحظه‌ای که این مهاجمان خطرناک را می‌دیدیم، از مسیر می‌دویدیم و پشت سنگ‌ها یا درخت‌ها پنهان می‌شدیم. صخره های مسیر تبدیل به مزارع گدازه ای شدند که می توانستند کفش های شما را با یک قدم اشتباه آب کنند. در مسیرهای به خصوص خسته کننده، زمانی که انگیزه رو به کاهش بود، پیتر یا من جادوگر سفید ترسناک را می دیدیم که روی ما ظاهر می شود. یک نگاه اجمالی به این جادوگر شیطانی ما را فریاد می‌کشد و با حداکثر سرعت در مسیر پایین می‌دویم تا از خشم شیطانی او فرار کنیم. من مطمئن هستم که هرکسی که در طول یکی از این فرارها در مسیر با آنها روبرو شدیم، واقعاً فکر می کردند که ما دیوانه هستیم، اما ابی کاملاً هر لحظه ای را که در پارک های ملی نارنیا یا ترابیتیا می گذراندیم دوست داشت.

4. بچه ها به وسایل گرم، خشک و باکیفیت نیاز دارند
اولین سفر کمپینگ ابی زمانی بود که سه هفته داشت. در سال اول زندگی، او بیش از 60 شب را در یک چادر گذراند. ما بلافاصله فهمیدیم که تا زمانی که او گرم و خشک بود، دوست داشت بیرون باشد. ما در سال اول روی یک کیسه خواب با کیفیت بالا و 20 درجه سرمایه گذاری کردیم و از یک بند بادامک بادامک برای بستن طول اضافی استفاده کردیم. این کار تا نه سالگی او ادامه داشت و یکی از بهترین سرمایه گذاری های ما برای اطمینان از تفریح خانوادگی در فضای باز بود. زمانی که دو ساله بود، پد خواب Therm-a-Restخودش را گرفت  و بهتر از خانه در چادر می‌خوابید.

5. وظایف چالش برانگیز را به بخش های قابل مدیریت تقسیم کنید
یک غذای ویژه برای تقویت روحیه در طول یک ماجراجویی چالش برانگیز بسیار مفید است. وقتی تصمیم گرفتیم یک ماجراجویی بلندپروازانه را انجام دهیم، چه سفری 30 مایلی با کوله پشتی در چهار روز زمانی که او چهار ساله بود یا یک صخره نوردی 1000 فوتی در هفت سالگی، از قبل به او اطلاع دادیم که قرار است انجام شود. روز سختی بود و با او در مورد مکان های دیدنی صحبت کرد تا به او کمک کند ببیند که در طول مسیر پیشرفت می کند. در هر نقطه عطفی به او انگیزه ای می دادیم تا ادامه دهد. در صعود، یک میان وعده واقعاً خاص  آوردیم که در بالای زمین اصلی می‌خوریم. او می‌دانست که وقتی سخت‌ترین بخش روز را پشت سر بگذارد، پاداشی خواهد داشت. این به او کمک کرد تا مشکلات را پشت سر بگذارد و غرور چنین موفقیت بزرگی را که او را در بقیه روز ادامه می‌داد به اشتراک بگذارد.
در سفر کوله‌پشتی، برای کسی که بهترین کوهنوردی را برای هر روز از سفر انجام داده، جوایزی آورده‌ایم. در پایان هر روز کنار آتش می نشستیم و در مورد کارهای بزرگی که او انجام داد و می خواستیم بیشتر آنها را ببینیم صحبت می کردیم و جایزه بهترین کوهنورد را به او اهدا می کردیم. (جوایز چیزهایی بودند که او می توانست از بقیه سفر استفاده کند و از آن لذت ببرد - یک جفت دوربین دوچشمی اسباب بازی، راهنمای میدانی برای حشرات و غیره) بله، رشوه دادن است، اما به ما اجازه داد نگرش مثبتی را که می خواستیم ببینیم، تقویت کنیم. بیشتر و به او انگیزه دهید تا در روزهای طولانی چالش برانگیز باشد.
این نکات، همراه با استراحت‌های فراوان و میان‌وعده‌های عالی، به اصول اساسی تبدیل شده‌اند که به ما این امکان را می‌دهند تا از بسیاری از ماجراجویی‌های خانوادگی باورنکردنی در کنار هم لذت ببریم.

#کودکان#کوهستان#کودکان_کوهنورد


#ماست_گوسفندی #خواص_ماست #لبنیات_سنتی #زندگی_سالم #تغذیه_سالم #ماست_طبیعی #سلامتی #رژیم_غذایی #محصولات_ارگانیک #غذای_سالم
ماست گوسفندی؛ گنجی پنهان از خواص شگفت‌انگیز!
ماست گوسفندی یکی از خوشمزه‌ترین و مقوی‌ترین فرآورده‌های لبنی است که از گذشته‌های دور جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های سنتی ایرانی داشته است. این ماده‌ی مغذی، نه‌تنها طعمی دلچسب دارد، بلکه سرشار از فوایدی است که شاید بسیاری از ما از آن بی‌خبر باشیم. در این مطلب از قله، می‌خواهیم به دنیای شگفت‌انگیز خواص ماست گوسفندی سر بزنیم و ببینیم چرا باید بیشتر از قبل به آن توجه کنیم. در ادامه با قله همراه باشید.
#دوچرخه_سواری#کالری_سوزی#دوچرخه_ثابت#دوچرخه_واقعی#تناسب_اندام#ورزش_منظم#تمرینات_ورزشی#کالری_سوزی_بیشتر#سلامتی#تمرینات_شدید#دوچرخه_سواری_در_فضای_باز#ورزش_در_خانه#تمرین_اینترال#کاهش_وزن#استقامت_ورزشی
آیا دوچرخه‌سواری ثابت به اندازه دوچرخه‌سواری واقعی کالری می‌سوزاند؟
دوچرخه‌سواری یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها برای افزایش استقامت قلبی-عروقی و کالری‌سوزی است. با پیشرفت تکنولوژی، دوچرخه‌های ثابت به گزینه‌ای جذاب برای ورزش در خانه یا باشگاه تبدیل شده‌اند، اما این سوال پیش می‌آید که آیا کالری‌سوزی در دوچرخه‌های ثابت به اندازه دوچرخه‌سواری واقعی در فضای باز مؤثر است؟ عوامل مختلفی مانند مقاومت دستگاه، شدت تمرین، شرایط محیطی و حتی نوع مسیر در این مقایسه نقش دارند. در این مقاله از قله تلاش می‌کنیم به بررسی علمی و عملی این موضوع بپردازیم تا پاسخ دقیقی به این سوال ارائه دهیم. در ادامه با قله همراه باشید.
 #گنبد_نمکی_جاشک #طبیعت_ایران #جاذبه_گردشگری #بوشهر #شگفتی_طبیعت #گنبد_نمکی #گردشگری_ایران #پدیده_زمین_شناسی #طبیعت_گردی #زیبایی_طبیعت #ایران_زیبا #نمک_زار #اکوتوریسم #زمین_شناسی
گنبد نمکی جاشک: شگفتی زمین‌شناسی ایران در دل طبیعت بوشهر
در دل طبیعت زیبای ایران، گنبد نمکی جاشک به‌عنوان یکی از شگفت‌انگیزترین پدیده‌های زمین‌شناسی شناخته می‌شود. این گنبد که در استان بوشهر قرار دارد، با ساختارهای خیره‌کننده و رنگارنگ خود هر ساله گردشگران و علاقه‌مندان به طبیعت را به سوی خود جذب می‌کند. گنبد نمکی جاشک نه تنها نمایشی از قدرت و زیبایی طبیعت است، بلکه از منظر علمی نیز به‌عنوان یکی از مهم‌ترین گنبدهای نمکی در جهان مورد توجه قرار دارد. در این مقاله از قله، با این شاهکار طبیعی و ویژگی‌های منحصربه‌فرد آن بیشتر آشنا خواهیم شد. در ادامه با قله همراه باشید.
 #خوشبختی #مادیات #رشدشخصی #شادی #زندگیپایدار #رابطه‌انسانی #سلامتروانی #تعادلزندگی #رضایت_درونی #آسایش_روانی
رازهای طلایی خوشبختی: چگونه زندگی شادتر و پربارتری بسازیم؟
خوشبختی یکی از آرزوهای مشترک همه انسان‌هاست، اما آیا تا به حال فکر کرده‌ایم که چه عواملی می‌توانند ما را به این احساس ناب نزدیک‌تر کنند؟ بسیاری از ما گمان می‌کنیم خوشبختی در رسیدن به اهداف بزرگ یا داشتن شرایط خاصی نهفته است، اما حقیقت این است که خوشبختی از مجموعه‌ای از عوامل کوچک و بزرگ در زندگی روزمره ما شکل می‌گیرد. در این مقاله از قله، به بررسی مهم‌ترین عواملی می‌پردازیم که بر خوشبختی تأثیر می‌گذارند و نشان می‌دهیم چگونه می‌توان با تغییراتی ساده، زندگی شادتری ساخت. در ادامه با قله همراه باشید.
#عضله‌سازی #بدنسازی #چربی‌های_سالم #تغذیه_ورزشی #روغن_بدنسازی #سلامتی #بدنسازان #چربی_سوزی #رژیم_غذایی #ساخت_عضله #تناسب_اندام #تغذیه_سالم #ورزش #روغن_گیاهی #چربی_مفید
راز روغن‌ها: چگونه چربی‌های سالم عضله‌سازی شما را تقویت می‌کنند؟
وقتی صحبت از عضله‌سازی و تغذیه ورزشی می‌شود، بیشتر افراد به پروتئین و کربوهیدرات فکر می‌کنند، اما نقش چربی‌ها در این فرآیند کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد. چربی‌های سالم نه‌تنها منبعی ارزشمند از انرژی هستند، بلکه در تولید هورمون‌ها و بهبود عملکرد بدن نقشی کلیدی دارند. در این مقاله از قله، به بررسی چربی‌های مفید و روغن‌های مناسب برای بدنسازان خواهیم پرداخت تا بدانید چگونه می‌توانید از این منابع مغذی برای تقویت عضلات خود بهره ببرید. در ادامه با قله همراه باشید.
سایر مقالات مفید
نظرات و پیشنهادات شما عزیزان
نام و نام خانوادگی:

عنوان نظر:

متن نظر:

کد امنیتی:

 
خانه   درباره ما   ورود   عضویت   حریم خصوصی    قوانین و مقررات
سایت قله مرجع جامع گردشگری ایران به صورت رایگان و شبانه روزی برای همه عزیزان خدمت رسانی  می کند . ما در گروه قله بسیار خوشحال خواهیم شد تا از نظرات و پیشنهادات سازنده شما کاربران عزیز بهره مند شویم همچنین اگر امکان همکاری با سایت قله را داشته باشید می توانید با استفاده از راه های ارتباطی زیر پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید و ما را در ارایه هر چه بهتر خدمات یاری فرمایید.
آدرس ایمیل  مدیریت : [email protected]    
ایمیل تبلیغات و اسپانسری:   [email protected]

نصب اپلیکشن قله قله را دنبال کنید