#بهداش #طبیعت #کوهستان

چگونه در طبیعت گردی بهداشتی و تمیز بمانیم

اگرچه فقط ساعت 5 بعد از ظهر بود، جنگل تاریک بود و برف شدیدی بارید. ما هشت نفر (سه راهنمای درمان در بیابان، به علاوه پنج شرکت‌کننده) دور آتشی زیر یک برزنت پوشیده از کفش‌های برفی جمع شده‌ایم - بدن‌های خیس و سردمان روی نیمکت‌های برف با امیدهای بزرگ به گرما جمع شده‌اند. جوراب از خطوط بالای آتش آویزان بود و 16 پای خیس و برهنه درست روی شعله های آتش آویزان بود.
23 روز در بیابان بدون دوش، بدون تعویض لباس، بدون بخاری یا کولر یا خشک کن تاثیر خود را گذاشته بود. فکر می کنید این دستور العملی برای بوهای رسیده است. و خب... حق با شماست. هرچه تلاش کردیم، ما راهنماها نتوانستیم حس بهداشت روستایی را در جمعیت عمدتاً مرد خود تحت تأثیر قرار دهیم. با این حال، بیش از نیمی از هر سال در کشور زندگی می‌کردیم، برای حفظ سلامت و تمیزی خود، مجموعه‌ای از روال‌ها و ترفندها را توسعه دادیم.

5 نکته برای بهداشت بهتر در کویر
1. پرش به داخل

هر وقت فرصتی پیش می‌آمد که وارد آب شوم، داخل آب می‌پریدم. در هوای گرم و آفتابی، لباس‌هایم را بر تن می‌کردم – یا از آن‌ها به عنوان پارچه‌های شستشو استفاده می‌کردم تا آنها را نیز تمیز کنم. در هوای سرد، با لباس های بدون لباس می پریدم تا بتوانم به راحتی خودم را گرم کنم. صابون یک ضرورت بزرگ نیست. این شگفت انگیز است که آب و یک اسکراب تند چه کاری می توانند انجام دهند.

2. پاک کردن یک روز
در نبود آب و حضور اجتناب ناپذیر کثیفی، ما فقط یک متحد داریم: دستمال مرطوب بچه. من خودم را به یک دستمال در روز تقسیم کردم، از صورت و گردنم شروع کردم و سپس با یک پیشرفت منطقی روی دست‌ها، زیر بغل‌ها و به سمت پایین حرکت کردم. دستمال‌های استفاده‌شده را در آتش سوزاندم یا اگر اجازه آتش‌سوزی وجود نداشت، آن‌ها را در کیسه‌ی چسب نواری قرار دادم .

3. کیت بهداشتی نوار چسب
قبل از رفتن به میدان، من برای هر شرکت کننده زن یک کیت نوار چسب "فم" درست کردم. من یک کیسه بزرگ Ziploc را با نوار چسب پوشاندم و داخل آن ضد عفونی کننده دست و دو زیپلاک کوچکتر، یکی حاوی محصولات بهداشتی زنانه و دیگری برای زباله و محصولات استفاده شده قرار دادم. این کیسه های محکم از فرار بوها جلوگیری می کرد و حریم خصوصی را برای دختران فراهم می کرد. نوار چسب باعث می شود Ziploc آنقدر بادوام باشد که من سال ها از کیف بیرونی خود دوباره استفاده کردم.

4. آب گرم + دستمال
ممکن است ساده باشند، اما دستمال‌ها یکی از چند منظوره‌ترین و ضروری‌ترین اقلام موجود در کیت بیابان ما هستند. دستمال ها به عنوان لباس سر، مگس کش و غربال آب نیز به عنوان پارچه شستشو و حوله مفید هستند. در محیط های سرد یک قابلمه آب را روی اجاق گاز گرم می کردم و خودم را حمام می کردم. آب گرم چربی را تقریباً به اندازه صابون کاهش می دهد. علاوه بر این، یک چای کیسه ای تازه استفاده شده نیز می تواند به همین منظور عمل کند (با کمی رایحه خوب نیز اضافه شده است!)

5. مراقبت از پا
پاها شاید ساده‌ترین قسمت‌های بدن ما هستند که نادیده گرفته می‌شوند، اما هنگام کوله‌پشتی، ضروری‌ترین بخش مراقبت از آن‌ها است. این یکی از نکات بهداشتی بود که ما با وظیفه‌شناسی بر شرکت‌کنندگان نوجوان خود تأثیر گذاشتیم. با این حال، با وظایف همیشه حاضر و 14 پای دیگر که باید از آنها مراقبت کنم، خود من زجر کشیدم. در پایان اولین سالی که به عنوان راهنمای درمان در بیابان من یک روال شبانه را ایجاد کردم: هر روز عصر پاهای برهنه، آستر و جوراب‌هایم را روی شعله خشک می‌کردم و روغن نارگیل حاوی روغن معطر بادرنجبویه (یا Vick VapoRub) را به‌عنوان مرطوب‌کننده ضد باکتری، ضد قارچ و با بوی شیرین استفاده می‌کردم. . شب ها یک جفت جوراب خشک "خواب" پوشیدم و با جوراب های مرطوبم در آغوش گرفتم تا به خشک کردن و گرم کردن آنها برای صبح ادامه دهم. در نهایت، من شروع به پوشیدن جوراب های گورتکس روی جوراب های پشمی خود در طول روز کردم تا، تا حد امکان از آب و گرد و غبار جلوگیری کنم.
بهداشت یکی از ضروری ترین نیازها در بیایان و ظبیعت گردی است که باید برنامه ریزی دقیق برای ان داشت.

#بهداش #طبیعت #کوهستان


#ماست_گوسفندی #خواص_ماست #لبنیات_سنتی #زندگی_سالم #تغذیه_سالم #ماست_طبیعی #سلامتی #رژیم_غذایی #محصولات_ارگانیک #غذای_سالم
ماست گوسفندی؛ گنجی پنهان از خواص شگفت‌انگیز!
ماست گوسفندی یکی از خوشمزه‌ترین و مقوی‌ترین فرآورده‌های لبنی است که از گذشته‌های دور جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های سنتی ایرانی داشته است. این ماده‌ی مغذی، نه‌تنها طعمی دلچسب دارد، بلکه سرشار از فوایدی است که شاید بسیاری از ما از آن بی‌خبر باشیم. در این مطلب از قله، می‌خواهیم به دنیای شگفت‌انگیز خواص ماست گوسفندی سر بزنیم و ببینیم چرا باید بیشتر از قبل به آن توجه کنیم. در ادامه با قله همراه باشید.
#دوچرخه_سواری#کالری_سوزی#دوچرخه_ثابت#دوچرخه_واقعی#تناسب_اندام#ورزش_منظم#تمرینات_ورزشی#کالری_سوزی_بیشتر#سلامتی#تمرینات_شدید#دوچرخه_سواری_در_فضای_باز#ورزش_در_خانه#تمرین_اینترال#کاهش_وزن#استقامت_ورزشی
آیا دوچرخه‌سواری ثابت به اندازه دوچرخه‌سواری واقعی کالری می‌سوزاند؟
دوچرخه‌سواری یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها برای افزایش استقامت قلبی-عروقی و کالری‌سوزی است. با پیشرفت تکنولوژی، دوچرخه‌های ثابت به گزینه‌ای جذاب برای ورزش در خانه یا باشگاه تبدیل شده‌اند، اما این سوال پیش می‌آید که آیا کالری‌سوزی در دوچرخه‌های ثابت به اندازه دوچرخه‌سواری واقعی در فضای باز مؤثر است؟ عوامل مختلفی مانند مقاومت دستگاه، شدت تمرین، شرایط محیطی و حتی نوع مسیر در این مقایسه نقش دارند. در این مقاله از قله تلاش می‌کنیم به بررسی علمی و عملی این موضوع بپردازیم تا پاسخ دقیقی به این سوال ارائه دهیم. در ادامه با قله همراه باشید.
 #گنبد_نمکی_جاشک #طبیعت_ایران #جاذبه_گردشگری #بوشهر #شگفتی_طبیعت #گنبد_نمکی #گردشگری_ایران #پدیده_زمین_شناسی #طبیعت_گردی #زیبایی_طبیعت #ایران_زیبا #نمک_زار #اکوتوریسم #زمین_شناسی
گنبد نمکی جاشک: شگفتی زمین‌شناسی ایران در دل طبیعت بوشهر
در دل طبیعت زیبای ایران، گنبد نمکی جاشک به‌عنوان یکی از شگفت‌انگیزترین پدیده‌های زمین‌شناسی شناخته می‌شود. این گنبد که در استان بوشهر قرار دارد، با ساختارهای خیره‌کننده و رنگارنگ خود هر ساله گردشگران و علاقه‌مندان به طبیعت را به سوی خود جذب می‌کند. گنبد نمکی جاشک نه تنها نمایشی از قدرت و زیبایی طبیعت است، بلکه از منظر علمی نیز به‌عنوان یکی از مهم‌ترین گنبدهای نمکی در جهان مورد توجه قرار دارد. در این مقاله از قله، با این شاهکار طبیعی و ویژگی‌های منحصربه‌فرد آن بیشتر آشنا خواهیم شد. در ادامه با قله همراه باشید.
 #خوشبختی #مادیات #رشدشخصی #شادی #زندگیپایدار #رابطه‌انسانی #سلامتروانی #تعادلزندگی #رضایت_درونی #آسایش_روانی
رازهای طلایی خوشبختی: چگونه زندگی شادتر و پربارتری بسازیم؟
خوشبختی یکی از آرزوهای مشترک همه انسان‌هاست، اما آیا تا به حال فکر کرده‌ایم که چه عواملی می‌توانند ما را به این احساس ناب نزدیک‌تر کنند؟ بسیاری از ما گمان می‌کنیم خوشبختی در رسیدن به اهداف بزرگ یا داشتن شرایط خاصی نهفته است، اما حقیقت این است که خوشبختی از مجموعه‌ای از عوامل کوچک و بزرگ در زندگی روزمره ما شکل می‌گیرد. در این مقاله از قله، به بررسی مهم‌ترین عواملی می‌پردازیم که بر خوشبختی تأثیر می‌گذارند و نشان می‌دهیم چگونه می‌توان با تغییراتی ساده، زندگی شادتری ساخت. در ادامه با قله همراه باشید.
#عضله‌سازی #بدنسازی #چربی‌های_سالم #تغذیه_ورزشی #روغن_بدنسازی #سلامتی #بدنسازان #چربی_سوزی #رژیم_غذایی #ساخت_عضله #تناسب_اندام #تغذیه_سالم #ورزش #روغن_گیاهی #چربی_مفید
راز روغن‌ها: چگونه چربی‌های سالم عضله‌سازی شما را تقویت می‌کنند؟
وقتی صحبت از عضله‌سازی و تغذیه ورزشی می‌شود، بیشتر افراد به پروتئین و کربوهیدرات فکر می‌کنند، اما نقش چربی‌ها در این فرآیند کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد. چربی‌های سالم نه‌تنها منبعی ارزشمند از انرژی هستند، بلکه در تولید هورمون‌ها و بهبود عملکرد بدن نقشی کلیدی دارند. در این مقاله از قله، به بررسی چربی‌های مفید و روغن‌های مناسب برای بدنسازان خواهیم پرداخت تا بدانید چگونه می‌توانید از این منابع مغذی برای تقویت عضلات خود بهره ببرید. در ادامه با قله همراه باشید.
سایر مقالات مفید
نظرات و پیشنهادات شما عزیزان
نام و نام خانوادگی:

عنوان نظر:

متن نظر:

کد امنیتی:

 
خانه   درباره ما   ورود   عضویت   حریم خصوصی    قوانین و مقررات
سایت قله مرجع جامع گردشگری ایران به صورت رایگان و شبانه روزی برای همه عزیزان خدمت رسانی  می کند . ما در گروه قله بسیار خوشحال خواهیم شد تا از نظرات و پیشنهادات سازنده شما کاربران عزیز بهره مند شویم همچنین اگر امکان همکاری با سایت قله را داشته باشید می توانید با استفاده از راه های ارتباطی زیر پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید و ما را در ارایه هر چه بهتر خدمات یاری فرمایید.
آدرس ایمیل  مدیریت : [email protected]    
ایمیل تبلیغات و اسپانسری:   [email protected]

نصب اپلیکشن قله قله را دنبال کنید