#کوله_گردی#کولهپشتی#کوهستان

درباره کوله گردی بخوانید

حتی به عنوان یک کوهنورد باتجربه، کوله‌پشتی می‌تواند مانند یک جهش ترسناک به قلمروی با ناشناخته‌ها و خطرات فراوان به نظر برسد. حتی به عنوان کسی که اکنون بیشتر تابستان‌هایش را با کوله‌پشتی می‌گذراند، هنوز به یاد دارم که به این فکر می‌کنم که آیا کوله‌ گردی برای من امکان‌پذیر است یا نه. آیا می‌توانم بار سنگینی را برای مایل‌ها در یک زمان بر پشت خود حمل کنم؟ آیا پیاده‌روی‌های روزانه‌ای که انجام می‌دادم به اندازه‌ای بود که خودم را برای آنچه در حین کوله‌ گردی تحمل می‌کردم آماده کنم؟ذ
 در نگاهی به گذشته، غوطه ور شدن در کوله‌ پردی یکی از بهترین تصمیم‌هایی بود که تا به حال گرفتم، زیرا من را به اشتیاق سوق داد و بر اساس عشقی که قبلاً به بیرون از خانه داشتم، شکل گرفت. علاوه بر این، پیاده‌روی روزانه و کوله‌پشتی در واقع تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند و وقتی به آن فکر می‌کنید، کوله‌پشتی اساساً فقط یک پیاده‌روی طولانی مدت است که منجر به ماندن یک شبه می‌شود (یعنی اضافه کردن کمپینگ به ترکیب).
من اینجا هستم تا سوال هایی را که مردم ممکن است در مورد کوله‌ گردی داشته باشند را بررسی کنم و به شما اطمینان دهم که اگر یک کوهنورد هستید، شکی نیست که می‌توانید در چند مرحله آسان یک کوله‌گرد شوید.
وسایل خود را بدست آورید
جدا از کوله‌پشتی، این ممکن است سرگرم‌کننده‌ترین و هیجان‌انگیزترین بخش این فرآیند باشد. اما چگونه باید بدانید که چه چیزی را به همراه داشته باشید، به خصوص زمانی که همه چیز باید در یک کوله پشتی جا شود؟ یک مکان خوب برای شروع با چیزی است که به آن "ده مورد ضروری" می گویند، که ده موردی است که باید همیشه در گوله پشتی به همراه داشته باشید تا خود را ایمن و آماده نگه دارید. این موارد ضروری به شرح زیر است:
ناوبری - نقشه، قطب نما، GPS
ضد آفتاب – ضد آفتاب، عینک آفتابی، کلاه
عایق - ژاکت، دستکش
 روشنایی - چراغ جلو، فانوس، چراغ قوه
لوازم کمک های اولیه - جعبه کمک های اولیه
آتش - فندک، کبریت
کیت و ابزار تعمیر - چاقو، نوار چسب، قیچی
تغذیه – غذا، تنقلات شور
هیدراتاسیون - آب، منابع تصفیه آب
پناهگاه اضطراری - چادر، پتوی فضایی، برزنت

در مرحله بعد، باید سیستم خواب خود را توسعه دهید. یک سیستم خواب معمولی از کیسه خواب، پد خواب و بالش تشکیل شده است. فاکتورهای اصلی که باید در هنگام به دست آوردن این موارد در نظر گرفته شوند وزن، دما، فشرده سازی و (مهمتر از همه) راحتی هستند. به من اعتماد کنید، بدن شما پس از یک روز طولانی پیاده روی با باری سنگین بر روی کمرتان، از شما برای خواب خوب شبانه تشکر می کند. یکی از وسایل مورد علاقه من که برای همه این فاکتورها مفید است، کیسه خواب Therm-a-Rest Hyperion 20 درجه است. من سال‌ها را صرف جستجوی بی‌وقفه‌ای برای یافتن کیسه خواب مناسب برای سفرهای کوله‌پشتی کرده‌ام و هایپریون گرما و راحتی لازم را دارد و در عین حال به اندازه‌ای کوچک است که فضای کافی در بسته‌ام داشته باشد و به اندازه‌ای سبک باشد که به سختی بدانم آنجاست.
به غیر از خواب، وسایل دیگری که باید در نظر بگیرید، سیستم پخت و پز، لوازم آرایشی و لوازم «لوکس» است. یک کالای لوکس هر چیزی است که برای بقای شما مهم نیست، اما برای شما مفید است، مانند کتاب یا چوب ماهیگیری. جمع آوری تجهیزات مناسب می تواند یک فرآیند طولانی باشد که گاهی اوقات به پایان نمی رسد، زیرا ممکن است زمان لازم باشد تا بدانید چه چیزی برای شما بهتر است. اما به یاد داشته باشید، موثرترین راه برای پی بردن به آن، به سادگی آزمون و خطا است. پس برو بیرون و وسایلت را امتحان کن!

ترس های خود را رها کنید
بسیاری از مردم کوله‌ گردی را یک تلاش مخاطره‌آمیز می‌دانند که بر اساس این ایده که چیزهای غیرمنتظره در هر گوشه‌ای در کمین هستند. مسلماً، اعتماد به فرآیندی با ناشناخته‌های بسیار می‌تواند دشوار باشد، و ناشناخته ترسناک است، اما زندگی تا ابد در منطقه آسایش شما فکر وحشتناک‌تری است. بنابراین اگر شما یک متفکر بدترین سناریو هستید (مثل من)، نگران نباشید زیرا راه‌های مختلفی برای کاهش این ترس‌ها و جلوگیری از وقوع حوادث ناگوار در کشور وجود دارد.
ترس های رایج تر مرتبط با کوله گردی شامل مجروح شدن، گم شدن یا مواجهه با حیات وحش است. بنابراین اگر نگران مجروح شدن خود یا شخصی هستید و دانش یا منابع لازم برای ارائه درمان مناسب را ندارید، یک کیت کمک های اولیه کاملاً پر شده (یکی از آن ده مورد ضروری) تهیه کنید و با آنچه قبلاً داخل آن است آشنا شوید.
برای کسانی از شما که ممکن است از نظر ناوبری کمی بیشتر به چالش کشیده شوند و نگران گم شدن مسیر خود باشند، بهترین توصیه ای که می توانم بکنم (علاوه بر همراه داشتن GPS یا نقشه – ده ضروری دیگر) این است که از قبل تحقیق کنید. این تحقیق نه تنها باید مستلزم آشنایی با مسیر صحیح و نقاط دیدنی منطقه ای باشد که قصد دارید پیاده روی کنید، بلکه باید گزارش های اخیر در مورد شرایط مسیر را نیز بخوانید. معمولاً این گزارش‌ها اطلاعات ارزشمندی را ارائه می‌دهند و شما را از خطرات موجود در مسیر یا اگر تجهیزات اضافی توصیه می‌شود مطلع می‌سازند.
از آنجایی که رفتن به بیابان معمولاً به معنای ورود به قلمرو یک حیوان است، برخورد با حیات وحش یک امکان بسیار واقعی است. سعی کنید در مورد گونه های حیات وحش در منطقه بیاموزید و به خود اطلاع دهید که در صورت مواجهه با آن چه کاری انجام دهید. مطمئن باشید، متوجه خواهید شد که حیوانات بیشتر اوقات از شما بیشتر از شما می ترسند. اگر هنوز متقاعد نشده‌اید، می‌توانید اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید و اسپری‌ها، سوت‌ها یا بوق‌هایی که برای جلوگیری از انواع خاصی از حیات‌وحش طراحی شده‌اند را بسته‌بندی کنید.

خودت را آموزش بده
این مهم است که بدانید اطلاعاتی که در سفر کوله گردی به همراه می‌آورید می‌تواند به اندازه مجموعه وسایلی که روی پشت خود حمل می‌کنید برای یک تجربه در طبیعت حیاتی باشد. همه ما مسئولیت درک تأثیری که هنگام پا گذاشتن به یک مسیر داریم را داریم و اصول ترک مسیر بدون رد پا در طبیعت باید در خط مقدم ذهن هر کوله‌گردی باشد. اینها هفت اصل هستند که توسط مرکز Leave No Trace for Outdoor Ethics ایجاد شده است که راهنمایی هایی را برای به حداقل رساندن تأثیر ما هنگام گذراندن وقت در فضای باز ارائه می دهد. این اصول (ذکر شده در زیر) به ویژه برای کوله‌ گردی مهم هستند، زیرا زمان طولانی سپری شده در کوله گردی می‌تواند تأثیر منفی بر محیط اطراف داشته باشد، اگر این اقدامات نادیده گرفته شوند:
از قبل برنامه ریزی کنید و آماده شوید
 سفر و کمپ روی سطوح بادوام
زباله ها را به درستی دفع کنید
آنچه را که پیدا کردید همان جا بگذارید
اثرات آتش کمپ را به حداقل برسانید
به حیات وحش احترام بگذارید
مراقب سایر بازدیدکنندگان باشید

باید با مجموعه قوانین و مقررات خاصی برای جنگل، پارک یا منطقه بیابانی که در آن کوله گردی می کنید نیز آشنا شوید. اغلب اوقات، این مقررات در مجوز شما ذکر می شود، که می توانید برای مرجع در طول سفر خود استفاده کنید. مهم ترین موردی که باید به آن توجه کرد، نگهداری مواد غذایی است. اگر در کشور خرس هستید یا اگر آن مارموت‌های مزاحم در اطراف هستند، باید غذای خود را به درستی (معمولاً در یک قوطی یا کیسه‌ای) نگهداری کنید تا از خود، غذا و حیات وحش محلی محافظت کنید.
جدای از قوانین رسمی، آداب پیاده‌روی مجموعه‌ای از دستورالعمل‌های غیررسمی است که باید با خود در مسیر همراه داشته باشید. بسیاری از اینها شیوه های نسبتاً عقلانی هستند، مانند سلام کردن به کوهنوردان در حال عبور و گرفتن میان وعده از مسیر. آن نکات آداب معاشرت که ممکن است چندان واضح نباشند عبارتند از تسلیم شدن در برابر ترافیک سربالایی در حین پیاده روی و نبستن چادر در نزدیکی دیگران و...
لذت ببرید و از مزایای آن بهره مند شوید:
کوله گردی یک بار مانند تلاش برای خوردن یک چیپس است. چرا؟ زیرا یک تجربه لذت بخش و عمیق در بیابان که از شلوغی زندگی شهری حذف شده است، گیر افتادن را آسان می کند. با تنها تعهدات شما شامل پیاده روی و کارهای ساده مانند راه اندازی کمپ و پختن غذا، غیرممکن است که در لحظه زندگی نکنید، به محیط اطراف خود متصل نشوید و روی موضوعات تصویر بزرگتر زندگی تمرکز نکنید. کوله‌ گردی نیز یک راه عالی برای تقویت روابط شخصی است، زیرا مکالمات معمولاً زمانی تأثیرگذارتر هستند که حواس‌پرتی‌ها حذف شوند و کار تیمی بر اساس شرایط حل مشکلی که احتمالاً اتفاق می‌افتد، ساخته می‌شود. و بله، اگرچه کمی بیشتر از پیاده روی روزانه درگیر است، کوله گردی به شما حس موفقیت غیرقابل انکاری می دهد. همه چیزهایی که برای زنده ماندن نیاز دارید بر روی پشت خود حمل کنید و در عین حال انرژی را نیز به کار ببندید، کار آسانی نیست، اما من می توانم تضمین کنم که این یک کار ارزشمند است که تمام اعتماد به نفس دنیا را به شما می دهد.
اگر همه اینها هنوز طاقت فرسا به نظر می رسد، به یاد داشته باشید که لازم نیست مستقیماً در یک سفر یک هفته ای با کوله پشتی شیرجه بزنید. در واقع، یک سفر سریع یک شبه می‌تواند به همان اندازه رضایت‌بخش باشد و به شما این امکان را می‌دهد که به تدریج با این روند آشنا شوید قبل از اینکه واقعاً در یک ماجراجویی طولانی‌تر و شدیدتر غوطه‌ور شوید. در هر صورت کوله پشتی تجربه ای است که متعلق به شماست. با سرعت خودتان بروید، تا جایی که راحت هستید سفر کنید، زمانی که دوست دارید استراحت کنید و خاطرات خود را بسازید. همه چیز در بیرون منتظر شماست، پس از رسیدن به آن نترسید.


#کوله_گردی#کولهپشتی#کوهستان


#ماست_گوسفندی #خواص_ماست #لبنیات_سنتی #زندگی_سالم #تغذیه_سالم #ماست_طبیعی #سلامتی #رژیم_غذایی #محصولات_ارگانیک #غذای_سالم
ماست گوسفندی؛ گنجی پنهان از خواص شگفت‌انگیز!
ماست گوسفندی یکی از خوشمزه‌ترین و مقوی‌ترین فرآورده‌های لبنی است که از گذشته‌های دور جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های سنتی ایرانی داشته است. این ماده‌ی مغذی، نه‌تنها طعمی دلچسب دارد، بلکه سرشار از فوایدی است که شاید بسیاری از ما از آن بی‌خبر باشیم. در این مطلب از قله، می‌خواهیم به دنیای شگفت‌انگیز خواص ماست گوسفندی سر بزنیم و ببینیم چرا باید بیشتر از قبل به آن توجه کنیم. در ادامه با قله همراه باشید.
#دوچرخه_سواری#کالری_سوزی#دوچرخه_ثابت#دوچرخه_واقعی#تناسب_اندام#ورزش_منظم#تمرینات_ورزشی#کالری_سوزی_بیشتر#سلامتی#تمرینات_شدید#دوچرخه_سواری_در_فضای_باز#ورزش_در_خانه#تمرین_اینترال#کاهش_وزن#استقامت_ورزشی
آیا دوچرخه‌سواری ثابت به اندازه دوچرخه‌سواری واقعی کالری می‌سوزاند؟
دوچرخه‌سواری یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها برای افزایش استقامت قلبی-عروقی و کالری‌سوزی است. با پیشرفت تکنولوژی، دوچرخه‌های ثابت به گزینه‌ای جذاب برای ورزش در خانه یا باشگاه تبدیل شده‌اند، اما این سوال پیش می‌آید که آیا کالری‌سوزی در دوچرخه‌های ثابت به اندازه دوچرخه‌سواری واقعی در فضای باز مؤثر است؟ عوامل مختلفی مانند مقاومت دستگاه، شدت تمرین، شرایط محیطی و حتی نوع مسیر در این مقایسه نقش دارند. در این مقاله از قله تلاش می‌کنیم به بررسی علمی و عملی این موضوع بپردازیم تا پاسخ دقیقی به این سوال ارائه دهیم. در ادامه با قله همراه باشید.
 #گنبد_نمکی_جاشک #طبیعت_ایران #جاذبه_گردشگری #بوشهر #شگفتی_طبیعت #گنبد_نمکی #گردشگری_ایران #پدیده_زمین_شناسی #طبیعت_گردی #زیبایی_طبیعت #ایران_زیبا #نمک_زار #اکوتوریسم #زمین_شناسی
گنبد نمکی جاشک: شگفتی زمین‌شناسی ایران در دل طبیعت بوشهر
در دل طبیعت زیبای ایران، گنبد نمکی جاشک به‌عنوان یکی از شگفت‌انگیزترین پدیده‌های زمین‌شناسی شناخته می‌شود. این گنبد که در استان بوشهر قرار دارد، با ساختارهای خیره‌کننده و رنگارنگ خود هر ساله گردشگران و علاقه‌مندان به طبیعت را به سوی خود جذب می‌کند. گنبد نمکی جاشک نه تنها نمایشی از قدرت و زیبایی طبیعت است، بلکه از منظر علمی نیز به‌عنوان یکی از مهم‌ترین گنبدهای نمکی در جهان مورد توجه قرار دارد. در این مقاله از قله، با این شاهکار طبیعی و ویژگی‌های منحصربه‌فرد آن بیشتر آشنا خواهیم شد. در ادامه با قله همراه باشید.
 #خوشبختی #مادیات #رشدشخصی #شادی #زندگیپایدار #رابطه‌انسانی #سلامتروانی #تعادلزندگی #رضایت_درونی #آسایش_روانی
رازهای طلایی خوشبختی: چگونه زندگی شادتر و پربارتری بسازیم؟
خوشبختی یکی از آرزوهای مشترک همه انسان‌هاست، اما آیا تا به حال فکر کرده‌ایم که چه عواملی می‌توانند ما را به این احساس ناب نزدیک‌تر کنند؟ بسیاری از ما گمان می‌کنیم خوشبختی در رسیدن به اهداف بزرگ یا داشتن شرایط خاصی نهفته است، اما حقیقت این است که خوشبختی از مجموعه‌ای از عوامل کوچک و بزرگ در زندگی روزمره ما شکل می‌گیرد. در این مقاله از قله، به بررسی مهم‌ترین عواملی می‌پردازیم که بر خوشبختی تأثیر می‌گذارند و نشان می‌دهیم چگونه می‌توان با تغییراتی ساده، زندگی شادتری ساخت. در ادامه با قله همراه باشید.
#عضله‌سازی #بدنسازی #چربی‌های_سالم #تغذیه_ورزشی #روغن_بدنسازی #سلامتی #بدنسازان #چربی_سوزی #رژیم_غذایی #ساخت_عضله #تناسب_اندام #تغذیه_سالم #ورزش #روغن_گیاهی #چربی_مفید
راز روغن‌ها: چگونه چربی‌های سالم عضله‌سازی شما را تقویت می‌کنند؟
وقتی صحبت از عضله‌سازی و تغذیه ورزشی می‌شود، بیشتر افراد به پروتئین و کربوهیدرات فکر می‌کنند، اما نقش چربی‌ها در این فرآیند کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد. چربی‌های سالم نه‌تنها منبعی ارزشمند از انرژی هستند، بلکه در تولید هورمون‌ها و بهبود عملکرد بدن نقشی کلیدی دارند. در این مقاله از قله، به بررسی چربی‌های مفید و روغن‌های مناسب برای بدنسازان خواهیم پرداخت تا بدانید چگونه می‌توانید از این منابع مغذی برای تقویت عضلات خود بهره ببرید. در ادامه با قله همراه باشید.
سایر مقالات مفید
نظرات و پیشنهادات شما عزیزان
نام و نام خانوادگی:

عنوان نظر:

متن نظر:

کد امنیتی:

 
خانه   درباره ما   ورود   عضویت   حریم خصوصی    قوانین و مقررات
سایت قله مرجع جامع گردشگری ایران به صورت رایگان و شبانه روزی برای همه عزیزان خدمت رسانی  می کند . ما در گروه قله بسیار خوشحال خواهیم شد تا از نظرات و پیشنهادات سازنده شما کاربران عزیز بهره مند شویم همچنین اگر امکان همکاری با سایت قله را داشته باشید می توانید با استفاده از راه های ارتباطی زیر پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید و ما را در ارایه هر چه بهتر خدمات یاری فرمایید.
آدرس ایمیل  مدیریت : [email protected]    
ایمیل تبلیغات و اسپانسری:   [email protected]

نصب اپلیکشن قله قله را دنبال کنید