برای مقالات بیشتر در مجله اینترنتی قله کلیک کنید.

چند باور اشتباه درباره کاهش وزن

قطعا کاهش وزن پروسه راحتی نیست؛ اما اگر نکاتی را در مورد آن بدانید راحت ‌تر می‌ توانید به این مهم دست پیدا کنید. مهمتر از همه این که خیلی‌ ها باور های رایج و اشتباهی در مورد کاهش وزن دارند که در این مقاله از قله آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد تا شما هم مانند بقیه دچار اشتباه نشوید. در ادامه با قله همراه باشید.

مصرفِ چربی را به طور کامل کنار بگذارید
این یک باور غلط است که باید مصرف چربی را به طور کامل در پروسه کاهش وزن کنار گذاشت. بدن به اندازه کافی به چربی نیاز دارد؛ بنابراین برای از بین بردن وزنِ اضافه نباید چربی را به طور کامل حذف کرد؛ زیرا انجام این کار به بدن تان آسیب وارد می کند.
گرسنگی را نادیده بگیرید
اگر گرسنگی خیلی زیاد و برای مدت طولانی باشد؛ به بدن آسیب وارد می کند. خیلی از افرادی که رژیم می‌ گیرند، به اشتباه گرسنگی های خیلی زیادی را تحمل می‌ کنند اما بهتر است که مراقب باشید، زیرا برخی از این گرسنگی ها باعث بیماری می شوند؛ پس بهتر است که رژیمِ خود را تدریجی پیش ببرید.
کالری را بشمارید
خیلی‌ ها فکر می‌ کنند که برای لاغر شدن باید تک تک کالری های مصرفی را محاسبه کنند؛ اگرچه این کار در روند لاغری تاثیر مثبت خواهد داشت؛ اما باید این موضوع را هم در نظر گرفت که نوع بدن هر فردی متفاوت است و این تئوری 100 درصد برای همه جواب نمی دهد؛ پس بهتر است که خیلی حساسیت به خرج ندهید.
دارو و مکمل کمک کننده است
دارو و مکمل می تواند به کاهش وزن کمک کند؛ اما باید مراقب باشید که رژیم غذایی را هم در نظر بگیرید و فقط به دارو و مکمل اکتفا نکنید و به طور کل سبک زندگی تان را سالم کنید.
چربی دشمن است
همانطور که پیش از این هم گفته شد؛ بعضی از افراد به اشتباه چربی را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف می کنند. در صورتی که شما می توانید از چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، آجیل، ماهی سالمون استفاده کنید تا به اندازه کافی بدن تان انرژی داشته باشد.
ناراحتی و احساسات بد باعث کاهش وزن می شود
ناراحتی عاملی برای کاهش وزن نیست، پس بهتر است که خودتان را گول نزنید، زیرا ناراحتی و احساسات بد باعث می شود که آسیب های دیگری به بدن تان وارد شود که قطعا جبران ناپذیر است.
کاهش وزن یعنی از بین رفتن همه مشکلات
خیلی از افراد فکر می‌ کنند که اگر وزنشان را کاهش دهند؛ یعنی همه مشکلات پایان یافته است؛ اما در واقع این گونه نیست و زمانی که به این هدف مهم دست پیدا کنید؛ متوجه می شوید که ارزش های دیگری هم در زندگی وجود دارند و لاغری همه چیزی نیست که شما باید به آن برسید.
باید رژیم سفت و سخت داشته باشید
وقتی صحبت از لاغری به میان می ‌آید؛ رژیم غذایی اولین چیزی است که افراد به آن فکر می کنند اما در واقع همیشه مؤثر نیست چرا که محدود کننده است و منجر به احساس کمبود و در نتیجه پرخوری می شود و نتیجه عکس خواهد داشت و برای مدت طولانی پایدار نخواهد بود؛ بنابراین حتماً باید به بدن تان گوش بدهید و سیگنال های گرسنگی را دریافت کنید و به موقع غذا را در حجم کمتری به بدن تان برسانید.
ژنتیک بر علیه شماست
خیلی از افراد فکر می ‌کنند که ژنتیک شان به گونه ‌ای است که باعث می شود در پروسه کاهش وزن موفق نشوند؛ اما باید این طرز فکر را کنار بگذارید. شما می‌ توانید با سبک زندگی سالم تا حد زیادی وزن خود را کم کنید.
لاغری مساوی با سلامتی است
طبق بررسی های اخیر به این نتیجه رسیده اند که اگرچه اضافه وزن باعث فشار خون بالا؛ بیماری های قلبی، دیابت و غیره می‌ شود اما لزوماً همیشه چاقی به معنای نبودن وضعیت خوب نیست. بسیاری از مشاوران تغذیه ثابت کرده اند که شما می توانید چاق و سالم باشید؛ بنابراین باید بدون توجه به اندازه بدن تان به آن احترام بگذارید و دوستش داشته باشید.
همه چیز ورزش و رژیم است
خیلی از افراد فکر می‌ کنند که اگر ورزش و رژیم را رعایت کنند، یعنی به لاغری نزدیک شده اند اما این گونه نیست. سبک زندگی سالم است که می تواند در لاغر شدن شما مؤثر باشد؛ به عنوان مثال داشتنِ خواب کافی یکی از بهترین و مهم ترین عوامل رسیدن به وزن ایده آل است.
باید مدام خودتان را وزن کنید
در واقع وزن کردن مداوم می تواند یکی از بزرگترین موانع در مسیر کاهش وزن شما هم از لحاظ جسمی و هم روانی باشد؛ بنابراین بهتر است این عادت را کنار بگذارید. این که هر روز خودتان را وزن می کنید؛ ممکن است باعث شود که ناامید شوید و انگیزه تان را از دست بدهید.
مصرف زیاد میوه به کاهش وزن کمک می ‌کند
میوه می تواند تا حد زیادی اشتهای بیش از حد را کنترل کند؛ اما به شرطی که آن را به اندازه کافی مصرف کنید، زیرا اگر خیلی زیاد مصرف شود، قند بالایی دارد و ممکن است نتیجه عکس بگیرید.
باید گلوتن را کنار گذاشت
این یک باور غلط است که برای داشتنِ سبک زندگی سالم باید مصرفِ گلوتن را کنار گذاشت؛ در واقع باید مراقب باشید که در هیچ روشی زیاده روی نکنید.
باید اسموتی را جایگزین غذا کرد
این یک باور کاملا غلط است. اسموتی نمی‌ تواند جایگزین غذا باشد، زیرا فقط غذا می تواند مواد مغذی را به بدن تان برساند؛ پس بهتر است این روش را برای همیشه کنار بگذارید.
نباید به هوسِ غذا اهمیت داد

افرادی که رژیم می‌ گیرند، گاهی بیش از حد خودشان را آزار می دهند و فقط به سراغ مواد بی مزه ای مانند آب کرفس می روند؛ اما این روش غلط است زیرا بعد از مدتی شما را ضعیف کرده و باعث می شود که از رژیم تان دست بکشید.

منبع : نمناک

#بحران_آب #کمبود_آب #ایران_بی_آب #صرفه_جویی #صرفه_جویی_در_آب #آب #نجات_آب #آب_ایران #سبک_زندگی_سالم #محیط_زیست #حفاظت_از_آب #ایران #قله #پیشنهاد_قله

از بحران تا امید: چگونه با تغییر سبک زندگی می‌توانیم آب کشور را نجات دهیم؟
بحران کمبود آب در ایران به مرحله جدی رسیده است. در این مقاله از قله با دلایل کم‌آبی و راهکارهای ساده و عملی برای صرفه‌جویی در مصرف آب و نجات آینده کشور آشنا شوید. در ادامه با قله همراه باشید.

#یخچال_کوهستانی #تغییرات_اقلیمی #حفاظت_محیط_زیست #آب_شیرین #ذوب_یخچال #ایران_کوهستانی #محیط_زیست_ایران #گرمایش_زمین #منابع_آب #قله

«ذوب سکوت کوه‌ها: کاهش آب یخچال‌های طبیعی و پیامدهای آن بر زمین»
کاهش آب یخچال‌های کوهستانی تهدیدی جدی برای محیط زیست و منابع آب جهان است. ذوب یخچال‌های کوهستانی نه تنها چشم‌انداز طبیعت را تغییر می‌دهد، بلکه آینده منابع آب را نیز تهدید می‌کند. در این مقاله از قله، علل ذوب یخچال‌ها، پیامدهای آن برای زمین و زندگی بشر و راهکارهای مقابله با این بحران بررسی شده است. در ادامه با قله همراه باشید.

#کوه #کوهنوردی #علم_کوه #حادثه_کوهنوردی #رامین_عابدی #کوهستان #ایمنی_در_کوه #جعبه_کمک_های_اولیه #پماد_پنی_سیلین #کمک_های_اولیه #سوختگی_با_اسید #آموزش_کوهستان #پیشگیری_از_حادثه #نکات_ایمنی #کوهنوردی_ایمن #تجربه_کوه #آگاهی_کوهستان #سایت_قله #قله_ایران #کوهنوردان_ایرانی #ماجراجویی #طبیعت_ایمن

حادثه تلخ در علم‌کوه؛ وقتی بی‌احتیاطی می‌تواند جان کوهنورد را به خطر بیندازد!
ماجرای واقعی کوهنورد حرفه‌ای، رامین عابدی، که در مسیر صعود به قله علم‌کوه آب را با مایع اسیدی اشتباه گرفت و دچار سوختگی شد. در این مقاله از سایت قله، علاوه بر روایت حادثه، نکات مهم آموزشی و روش‌های پیشگیری از سوختگی با مواد شیمیایی در کوهستان را خواهید آموخت. برای آگاهی بیشتر در ادامه با قله همراه باشید.

#افسانه_حسامی_فر #کوهنوردی #بانوی_ایرانی #قله_های_هشت_هزار_متری #ورزش_زنان #الهام_بخش #کوهستان #صعود #ایران

افسانه حسامی‌فرد، بانوی ایرانی که قله‌های جهان را فتح کرد | داستان اراده و ایمان
افسانه حسامی‌فرد، نخستین بانوی ایرانی فاتح ۱۴ قله هشت‌هزار متری جهان، با اراده و شجاعت بی‌نظیرش نام ایران را در بلندترین ارتفاعات زمین جاودانه کرد. داستان الهام‌بخش او نماد توان، ایمان و جسارت زنان ایرانی است. در این مقاله از قله به معرفی کامل خانم افسانه حسامی فرد خواهیم پرداخت. در ادامه با قله همراه باشید.

#کوه_اهوران #کوه_اهوران_ایلام #زاگرس #ایلام #ایرانگردی #گردشگری_ایلام #طبیعت_ایران #کوهنوردی #قله #اهوران #طبیعت‌گردی #جاذبه_های_ایلام #سفر #ایران_زیبا #کوهستان #KuhEHooran #IlamMountains #ZagrosMountains #IranNature #HikingIran #Mountaineering #NaturePhotography #TravelIran #BeautifulIran #EcoTourism #IranAdventure

کوه اهوران ایلام | معرفی کامل، مسیر صعود، طبیعت و جاذبه‌های اطراف
کوه اهوران ایلام یکی از زیباترین کوه‌های زاگرس است. در این مقاله از قله با موقعیت جغرافیایی، مسیر صعود، طبیعت، حیات‌وحش و جاذبه‌های اطراف کوه اهوران آشنا شوید. در ادامه با قله همراه باشید.

سایر مقالات مفید

ادموند هیلاری: تسخیرکننده اورست و نماد اراده بشری

گم شدن در طبیعت: راهنمای بقا و بازگشت ایمن در کوه و جنگل

کوله‌پشتی‌های کوهنوردی: راهنمای انتخاب هوشمندانه برای صعود به قله‌های موفقیت

چطور زندگی‌تان را تحت کنترل درآورید: معرفی کتاب "ذهن حواس جمع"

مرداب دیوک؛ نگینی پنهان در دل جنگل‌های سرسبز کلاردشت

چگونه غذای ما احساسات ما را شکل می‌دهد؟

از تصمیم تا دستاورد: چگونه در مسیر تناسب اندام ثابت‌قدم بمانیم؟

کفش‌های کوهنوردی: راهنمای انتخاب بهترین همراه برای فتح قله‌ها

چرا باید به خواب راحت اهمیت بدهیم؟ عوارض خوابیدن با ناراحتی برای سلامتی شما

چشمه‌های جادویی فریدون: نگین‌های پنهان در دل کوه‌های اصفهان

اسکی با اطمینان: راهنمای جامع برای مقابله با خطرات و حفظ ایمنی در پیست