معرفی الناز رکابی بانوی سنگ نورد ایرانی

الناز رکابی متولد 29 تیر 1368 در زنجان، قهرمان سنگ نوردی است. فارغ التحصیل فوق لیسانس رشته فیزیولوژی تغذیه می باشد که در کنار برادرش وارد این رشته شد و حالا از قهرمانان ملی و آسیایی و از مربیان این رشته می باشد. در این بخش از قله به معرفی بانوی سنگ نورد ایرانی پرداخته ایم. برای آشنایی بیشتر با این بانوی قهرمان در ادامه با قله همراه باشید.
خانواده و اصالت
الناز رکابی (Elnaz Rekabi) در یک خانواده علاقمند به ورزش در شهر زنجان بعنوان یک دختر تورک زبان به دنیا آمده است و سه خواهر و یک برادر دیگر دارد
زمانی که برادر بزرگتر داوود وارد رشته سنگنوردی شد او هم به ورزش علاقمند شد و از همان کودکی از دیوار راست بالا می رود
شروع از 12 سالگی
زمانی که تمرینات برادرم را می دیدم جذب این رشته شدم و سال 1380 در  12 سالگی علاقه ام را با خانواده در میان گذاشتم و جالب اینکه پدر و مادرم مانع من نشدند
اولین مقام تا تیم ملی

در سال 1381 یکسال بعد از ورود به این رشته مقام دوم کشور را بدست آورد و تا الان در مسابقات کشوری همیشه سکوی اول در اختیار او بوده است
یکسال بعد از اولین مقام در حالی که 14 ساله بود به عضویت تیم ملی درآمد
از سرطناب تا پارکور

در سال های اولیه در رشته سرطناب و سرعت نیز مقام اول را داشت سپس با فعال شدن رشته (بولدرینگ) سنگ نوردی فعالیت اش در ورزش را با این رشته ادامه داد
می گوید از سال 1395 هم شروع به انجام حرکات ورزشی پارکور کرده ام، به من ثابت شده که پارکور به پیشرفت سنگنوردی کمک بسزایی می کند
بدون مربی در آسیا
در ایران مربی سنگنوردی نیست و از همان ابتدا بدون مربی و با الگو برداری از روش های تمرینات مردان شروع کردم، تابحال دو مدال برنز و یک نفره در مسابقات آسیایی و دو مقام اولی را در مسابقات مستر کاپ را دارم
از زمین شناسی تا فیزیولوژی
بجز ورزشکار بودن در گرایش فیزیولوژی تغذیه فوق لیسانس گرفتم که فکر می کنم تاثیر خوبی در ورزشم داشته باشد، در دانشگاه زنجام هم لیسانس زمین شناسی خواندم
مربیگری

کنار تمرینات شخصی در عرصه مربیگیری هم فعال هستم و شاگردان خوبی در زنجان و تهران دارم که یکی از آنها در زنجان مدال برنز آسیایی را بدست آورده است
شیطنت های کودکی
بچه بودم بله با برادرم همیشه شیطنت می کردیم و اصلی ترین آن، بالا رفتن از دیوارهای آجری خانه بود
یادم است خودمان مسیر هایی را روی دیوار باز کرده بودیم که راحت تر به پشت بام برسیم و تمام وقتمان، مخصوصا در تابستان که مدرسه نمی رفتیم، روی پشت بام می گذشت
اگر به گذشته برگردم !
اگر به گذشته بازگردم بازهم همین مسیر را انتخاب می کنم، سنگ نوردی رشته کاملی است و تمام ابعاد زندگی را چه در هنر و چه در ورزش فرا گرفته است
مسابقات آسیایی سال 1401


الناز رکابی مهر ماه 1401  در مسابقات قهرمانی سنگ نوردی آسیا در کره جنوبی شرکت کرد. این مسابقات که روز یکشنبه 24 مهرماه در سئول کره جنوبی برگزار شد، الناز رکابی در ماده کمباین زنان روی دیواره رفت و مقام چهارم را در رقابتی نفس گیر با رقبای شرقی کسب کرد.
منبع : فتوکده


#ماست_گوسفندی #خواص_ماست #لبنیات_سنتی #زندگی_سالم #تغذیه_سالم #ماست_طبیعی #سلامتی #رژیم_غذایی #محصولات_ارگانیک #غذای_سالم
ماست گوسفندی؛ گنجی پنهان از خواص شگفت‌انگیز!
ماست گوسفندی یکی از خوشمزه‌ترین و مقوی‌ترین فرآورده‌های لبنی است که از گذشته‌های دور جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های سنتی ایرانی داشته است. این ماده‌ی مغذی، نه‌تنها طعمی دلچسب دارد، بلکه سرشار از فوایدی است که شاید بسیاری از ما از آن بی‌خبر باشیم. در این مطلب از قله، می‌خواهیم به دنیای شگفت‌انگیز خواص ماست گوسفندی سر بزنیم و ببینیم چرا باید بیشتر از قبل به آن توجه کنیم. در ادامه با قله همراه باشید.
#دوچرخه_سواری#کالری_سوزی#دوچرخه_ثابت#دوچرخه_واقعی#تناسب_اندام#ورزش_منظم#تمرینات_ورزشی#کالری_سوزی_بیشتر#سلامتی#تمرینات_شدید#دوچرخه_سواری_در_فضای_باز#ورزش_در_خانه#تمرین_اینترال#کاهش_وزن#استقامت_ورزشی
آیا دوچرخه‌سواری ثابت به اندازه دوچرخه‌سواری واقعی کالری می‌سوزاند؟
دوچرخه‌سواری یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها برای افزایش استقامت قلبی-عروقی و کالری‌سوزی است. با پیشرفت تکنولوژی، دوچرخه‌های ثابت به گزینه‌ای جذاب برای ورزش در خانه یا باشگاه تبدیل شده‌اند، اما این سوال پیش می‌آید که آیا کالری‌سوزی در دوچرخه‌های ثابت به اندازه دوچرخه‌سواری واقعی در فضای باز مؤثر است؟ عوامل مختلفی مانند مقاومت دستگاه، شدت تمرین، شرایط محیطی و حتی نوع مسیر در این مقایسه نقش دارند. در این مقاله از قله تلاش می‌کنیم به بررسی علمی و عملی این موضوع بپردازیم تا پاسخ دقیقی به این سوال ارائه دهیم. در ادامه با قله همراه باشید.
 #گنبد_نمکی_جاشک #طبیعت_ایران #جاذبه_گردشگری #بوشهر #شگفتی_طبیعت #گنبد_نمکی #گردشگری_ایران #پدیده_زمین_شناسی #طبیعت_گردی #زیبایی_طبیعت #ایران_زیبا #نمک_زار #اکوتوریسم #زمین_شناسی
گنبد نمکی جاشک: شگفتی زمین‌شناسی ایران در دل طبیعت بوشهر
در دل طبیعت زیبای ایران، گنبد نمکی جاشک به‌عنوان یکی از شگفت‌انگیزترین پدیده‌های زمین‌شناسی شناخته می‌شود. این گنبد که در استان بوشهر قرار دارد، با ساختارهای خیره‌کننده و رنگارنگ خود هر ساله گردشگران و علاقه‌مندان به طبیعت را به سوی خود جذب می‌کند. گنبد نمکی جاشک نه تنها نمایشی از قدرت و زیبایی طبیعت است، بلکه از منظر علمی نیز به‌عنوان یکی از مهم‌ترین گنبدهای نمکی در جهان مورد توجه قرار دارد. در این مقاله از قله، با این شاهکار طبیعی و ویژگی‌های منحصربه‌فرد آن بیشتر آشنا خواهیم شد. در ادامه با قله همراه باشید.
 #خوشبختی #مادیات #رشدشخصی #شادی #زندگیپایدار #رابطه‌انسانی #سلامتروانی #تعادلزندگی #رضایت_درونی #آسایش_روانی
رازهای طلایی خوشبختی: چگونه زندگی شادتر و پربارتری بسازیم؟
خوشبختی یکی از آرزوهای مشترک همه انسان‌هاست، اما آیا تا به حال فکر کرده‌ایم که چه عواملی می‌توانند ما را به این احساس ناب نزدیک‌تر کنند؟ بسیاری از ما گمان می‌کنیم خوشبختی در رسیدن به اهداف بزرگ یا داشتن شرایط خاصی نهفته است، اما حقیقت این است که خوشبختی از مجموعه‌ای از عوامل کوچک و بزرگ در زندگی روزمره ما شکل می‌گیرد. در این مقاله از قله، به بررسی مهم‌ترین عواملی می‌پردازیم که بر خوشبختی تأثیر می‌گذارند و نشان می‌دهیم چگونه می‌توان با تغییراتی ساده، زندگی شادتری ساخت. در ادامه با قله همراه باشید.
#عضله‌سازی #بدنسازی #چربی‌های_سالم #تغذیه_ورزشی #روغن_بدنسازی #سلامتی #بدنسازان #چربی_سوزی #رژیم_غذایی #ساخت_عضله #تناسب_اندام #تغذیه_سالم #ورزش #روغن_گیاهی #چربی_مفید
راز روغن‌ها: چگونه چربی‌های سالم عضله‌سازی شما را تقویت می‌کنند؟
وقتی صحبت از عضله‌سازی و تغذیه ورزشی می‌شود، بیشتر افراد به پروتئین و کربوهیدرات فکر می‌کنند، اما نقش چربی‌ها در این فرآیند کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد. چربی‌های سالم نه‌تنها منبعی ارزشمند از انرژی هستند، بلکه در تولید هورمون‌ها و بهبود عملکرد بدن نقشی کلیدی دارند. در این مقاله از قله، به بررسی چربی‌های مفید و روغن‌های مناسب برای بدنسازان خواهیم پرداخت تا بدانید چگونه می‌توانید از این منابع مغذی برای تقویت عضلات خود بهره ببرید. در ادامه با قله همراه باشید.
سایر مقالات مفید
نظرات و پیشنهادات شما عزیزان
نام و نام خانوادگی:

عنوان نظر:

متن نظر:

کد امنیتی:

 
خانه   درباره ما   ورود   عضویت   حریم خصوصی    قوانین و مقررات
سایت قله مرجع جامع گردشگری ایران به صورت رایگان و شبانه روزی برای همه عزیزان خدمت رسانی  می کند . ما در گروه قله بسیار خوشحال خواهیم شد تا از نظرات و پیشنهادات سازنده شما کاربران عزیز بهره مند شویم همچنین اگر امکان همکاری با سایت قله را داشته باشید می توانید با استفاده از راه های ارتباطی زیر پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید و ما را در ارایه هر چه بهتر خدمات یاری فرمایید.
آدرس ایمیل  مدیریت : [email protected]    
ایمیل تبلیغات و اسپانسری:   [email protected]

نصب اپلیکشن قله قله را دنبال کنید