خواص سیب زرد برای سلامتی

سیب زرد یکی از مفید ترین میوه هایی است که می توان به صورت روزانه برای تامین فیبر موردنیاز بدن استفاده کرد و به دلیل خاصیت سیرکنندگی بالا جایگاه خاصی در رژیم غذایی کاهش وزن دارد. سیب زرد ( به انگلیسی : Golden Delicious Apple ) بومی هندوستان است و قبل از رواج پیدا کردن در دنیا یک درخت مقدس محسوب می شد. سیب زرد علاوه بر استفاده خوراکی برای تهیه داروهای گیاهی هم مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله از قله با خواص این میوه سالم و خوش مزه بیشتر آشنا شوید. در ادامه با قله همراه باشید.
ارزش غذایی سیب زرد
سیب سرشار از مواد مغذی است یک عدد سیب متوسط با وطن 182 گرم یا با قطر حدود 7.5 سانتی متر معادل 1.5 فنجان سیب خرد شده دارای مواد مغذی زیر است. 
یک وعده سیب میتواند حدود 2 – 4 درصد مقدار مورد نیاز روزانه منگنز ، مس ، ویتامین ب 2 ، ویتامین ب 1  ، ویتامین ای ، ویتامین آ ، ویتامین ب 6 را تامین نماید.
برای استفاده حداکثری از مزایای سیب بهتر است میوه را با پوست بخورید ، پوست سیب حاوی نیمی از فیبر میوه و مقدار زیادی پلی فنول است.
کاهش وزن با سیب زرد
مقدار فیبر سیب زرد نسبت به سایر میوه ها بسیار زیاد است که همین امر سبب خاصیت سیرکنندگی بالای آن می شود. در مطالعه ای که در این زمینه انجام شده ، افراد یکه قبل از غذا سیب می خورند نیست به دیگران احساس سیری بیشتری دارند.
در این مطالعه مشخص شد افرادی که وعده غذایی خود را با سیب شروع میکنند به طور متوسط 200 کالری کمتر دریافت میکنند.
در مطالعه 10 هفته ای که روی 50 زن دارای اضافه وزن انجام شد ، گروهی که سیب می خوردند نسبت به گروهی که کوکی جودوسر با کالری و فیبر مشابه خورده بودند ،  به طور متوسط 1 کیلوگرم کاهش وزن داشتند.
مطالعه ای که روی موشهای چاق انجام شد نشان داد موشهایی که مکمل پوره سیب و کنسانتره آب سیب مصرف میکنند ، وزن بیشتری از دست میدهد و سطح کلسترول بد و تری گلیسرید خونشان کاهش پیدا میکند.
تقویت دستگاه گوارش با سیب زرد
روغن اسانس سیب زرد میتواند برای درمان مشکلات گوارشی از  جمله یبوست ، ناراحتی معده ، اسهال و اسهال خونی و معده درد مفید باشد.
سیب زرد فیبر زیادی داشته و خاصیت ملین دارد و به بهبود عملکرد روده ها کمک میکند.
نوشیدن آب سیب زرد به مدت 3 ماه میتواند به درمان یبوست و درد معده کمک کند.
درمان مشکلات پوستی با سیب زرد
برای درمان کهیر پوستی میتوانید ترکیب آب زیر ، آب سیب زرد و برگ بو را ، دو بار در روز روی کهیرها بکشید. این ترکیب برای درمان قرمزی پوست ، راش پوستی و پیسی نیز کاربرد دارد.
برای درمان آکه و کاهش چین و چروک پوستی میتوانید پوره سیب زرد را با عسل و خرما مخلوط کرده و به مدت 25 دقیقه روی صورت بگذارید و سپس بشویید.
درمان زخم معده با سیب زرد
ترکیبات فنولیک سیب زرد خواص ضد اکسید دارد که زخم معده و زخم های گوارشی را درمان میکند. خواص ضد اکسید میوه میتواند سطح غشای مخاطی را متعدل کرده و هر گونه استرس اکسیداتیوم موجود در دستگاه گوارش را دفع کند.
تنظیم ترشح هورمون تیروئید با سیب زرد
سیب زرد با کنترل متابولیسم از پر کاری تیروئید پیشگیری کرده و باعث تنظیم ترشح هورمون تیروئید می شود.  بر اساس تحقیقات انجام شده برگ سیب زرد برای تهیه داروهای تنظیم کننده پرکاری تیروئید مورد استفاده قرار می گیرد.
تقویت انرژی با سیب زرد
مصرف سیب زرد میتواند به سرعت انرژی بدن را افزایش بدهد . سیب زرد با تقویت عملکرد اعضای بدن  فرایند های متابولیک را تسهیل میکند .
سیب زرد و مقابله با سرطان
بر اساس تحقیقات انجام شده ، عصاره درخت سیب زرد عامل بازدارنده تکثیر سلول های سرطانی است و میتواند از رشد سلولهای سرطانی و تومور پیشگیری کند . مصرف سیب زرد میتواند از شما در برابر سرطان سینه محافظت نماید.
مطالعه در مورد زنان گزارش داده است که مصرف سیب باعث کاهش مرگ و میر ناشی از سرطان می شود.
دانشمندان به این نتیجه رسیدند که اثرات آنتی اکسیدان و ضد التهاب سیب میتواند اثری بالقوه بر پیشگیری سرطان داشته باشد.
پیشگیری از آسم با سیب زرد
آنتی اکسیدان های موجود در سیب زرد از ریه ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت میکند.
مطالعه بزرگی که روی بیش از 68000 زن انجام شد نشان داد ، افرادی که بیشتر سیب میخورند احتمال این که به آسم مبتلا شوند کمتر است.
نتیجه این مطالعه نشان داد که مصرف حتی 15 درصد یک سیب بزرگ در روز میتوانید 10 درصد احتمال بیماری های تنفسی را کاهش دهد.
فلاونوئید کوئرستین موجود در پوست سیب باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب می شود که هر دو این مورد به کاهش آسم و واکنش های آلرژیک منتهی می شود.
سیب زرد و تنظیم قند خون
سیب زرد میتواند برای تنظیم سطح قند خون و تکرر ادرار افراد دیابتی مفید باشد .  عصاره سیب زرد عملکرد پانکراس را کنترل کرده و ترشح انسولین در بدن را تنظیم می کند.
مطالعات زیادی مصرف سیب زرد با را کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط دانسته اند.
در یک مطالعه بزرگ مشخص شد که مصرف روزانه یک عدد سیب منجر به کاهش 28 درصدی ابتلا به دیابت نوع 2 می شود.
دانشمندان تصور میکنند که پلی فنول های سیب از آسیب بافت سلولهای بتا در پانکراس ک مسئول تولید انسول هستند ،  جلوگیری میکند .
تقویت پروبیوتیک ها با سیب زرد
سیب حاوی پکتین است ، این فیبر خاصیت پری بیوتیک دارد و باکتری های پروبیوتیک را تغذیه می کند و رشد باکتریهای خوب را تقویت میکند.
درمان اختلالات تنفسی با سیب زرد
مصرف آب سیب و اسانس معطر سیب زرد برای درمان اختلالات تنفسی مانند گرفتگی قفسه سینه ، گلودرد ، آسم ، آنفولانزا ، سرماخوردگی ، تنگی نفس و برونشیت ، مفید است.
درمان بیماری های قلبی با سیب زرد
نوشیدن آب سیب زرد برای پیشگیری از بیماریهای قلبی و فشار خون مفید است.
مصرف سیب با کاهش خطر بیماریهای قلبی ارتباط مستقیم دارد.
سیب حاوی فیبر محلول است که در روده به کلسترول چسبیده و به همراه خودش دفع میکند و مانع از جذب کلسترول بد به خون می شود.
پلی فنول موجود در سیب که اغلب در پوست سیب جمع شده اند ، خواص آنتی اکسیدانی دارد.
یکی از پلی فنول های موجود در سیب ، فلاونوئید اپی کاتچین است که میتواند فشار خون را کاهش بدهد.
در مطالعه ای دیگر مشخص شد که مصرف روزانه یک عدد سیب به اندازه مصرف استاتین (یکی از داروهای شاخته شده کاهش کلسترول ) در کاهش مرگ ناشی از بیماری های قلبی موثر است.
درمان آبله
پودر خشک برگ سیب زرد را با آب ترکیب کنید و خمیر بدست آمده را به صورت خوراکی برای درمان آبله مصرف کنید.
دفع سموم بدن
با مصرف منظم آب سیب زرد با کمی ننمک و فلفل سیاه میتوانید سموم بدن را پاکسازی نمایید.
پیشگیری از کم خونی فقر آهن
سیب زرد منبع عالی آهن است و میتوانید برای پیشگیری از کم خونی فقر آهن و حفظ تعادل سطح هموگلوبین خون به صورت روزانه این میوه خوشمزه را میل نمایید.
منبع : بیتوته


 #سنگنوردی#سبک_صخره‌ای#سبک_یخی#سبک_آلپاین#بولدرینگ#مهارت‌های_سنگنوردی#تجهیزات_سنگنوردی#مسابقات_سنگنوردی#ماجراجویی_در_طبیعت#تفریح_فیزیکی
معرفی سبک های مختلف سنگنوردی
سبک‌های مختلف سنگ‌نوردی، دنیای جذاب و متنوعی از این ورزش هیجان‌انگیز را به ما معرفی می‌کنند. این ورزش چندگانه، با تنوع بی‌پایانی از تکنیک‌ها، محیط‌ها و تجهیزات، به افراد اجازه می‌دهد تا با توجه به علایق و مهارت‌های خود، سبکی منحصر به فرد از سنگ‌نوردی را انتخاب کنند. از صعودهای با مسیر‌های صخره‌ای تا صعودهای آلپاین و تسلط بر یخ، هر سبک سنگ‌نوردی دارای چالش‌ها و تجربیات منحصر به فرد خود است. در این مقاله از قله، ما به بررسی این سبک‌های متنوع و جذاب می‌پردازیم و تأثیر آنها بر تجربه سنگ‌نوردان را مورد بررسی قرار می‌دهیم. همچنین، با توجه به اینکه سنگ‌نوردی به عنوان یک ورزش جسمی و ذهنی فوق‌العاده ارتقاء می‌یابد، ما نگاهی به فواید آن بر سلامتی فردی نیز خواهیم داشت. در ادامه با قله همراه باشید.
 #مدیریت_خشم_و_تنش#زندگی_زناشویی_سالم#ارتباط_مثبت_در_زناشویی#رویکردهای_نوین_در_روابط_زناشویی#مهارت‌های_ارتباطی_زوجین#توسعه_روابط_خانوادگی#تربیت_کودکان_سالم#زندگی_مشترک_خوشبخت
هنر مدیریت خشم و تنش: راهنمایی به روابط زناشویی سالم و خوشبخت
مدیریت خشم و تنش در زندگی زناشویی یکی از مسائل مهم و حیاتی در جامعه ماست. زندگی زناشویی، یکی از بخش‌های حیات انسانی است که با وجود لحظات شادی و انسجام، ممکن است با چالش‌ها و مشکلاتی همراه باشد. خشم و تنش به عنوان دو عامل رایج در این روابط، می‌توانند تأثیرات منفی بر روابط زناشویی و سلامت روانی اعضای خانواده داشته باشند. در این مقاله از قله، به بررسی علل و آثار منفی خشم و تنش در زندگی زناشویی می‌پردازیم و تکنیک‌ها و راهکارهایی را ارائه می‌دهیم که افراد می‌توانند برای مدیریت بهتر این عواطف و ایجاد روابط سالم‌تر در زندگی زناشویی خود بهره‌برند. همچنین، از مطالعات موردی و نمونه‌های واقعی برای نشان دادن کاربردهای عملی این راهکارها در زندگی زناشویی استفاده می‌شود.
#کوهنوردی_ایران#مقاصد_کوهنوردی#پیاده_روی_در_طبیعت#کوهنوردان_ایران#سفر_به_کوهستان#جذابیت_طبیعی_ایران#کوههای_ایران#ماجراجویی_در_طبیعت_ایران
مقاصد برتر کوهنوردی در ایران کجا قرار دارند؟
کوهنوردی یکی از ورزش‌ها و فعالیت‌های پرجذابی است که علاقه‌مندان به طبیعت و ماجراجویی در سراسر جهان را به خود جلب کرده است. ایران با تنوع طبیعی خیره‌کننده‌اش از کوهستان‌های بلند تا مناظر زیبای کویری، یکی از مقاصد مورد علاقه کوهنوردان از سراسر دنیا محسوب می‌شود. در این مقاله از قله، بهترین مکان‌های کوهنوردی ایران را برای شما معرفی خواهیم کرد تا شما نیز بتوانید تجربه فراموش‌نشدنی کوهنوردی در این سرزمین زیبا را تجربه کنید. در ادامه با قله همراه باشید.
# کتاب_چرا_حال_انسان_امروزی_خوب_نیست #مایکل_روث #روان‌شناسی_اجتماعی #کتابخوانی #کتاب_جدید #خواندن_کتاب #معرفی_کتاب #تحلیل_کتاب
معرفی کتاب چرا حال انسان امروزی خوب نیست!؟
کتاب چرا حال انسان امروزی خوب نیست!؟ نوشته‌ی مایکل روث، به شما راه ترمیم شأن و وقار خودتان را به عنوان یک انسان نشان می‌دهد. همانطور که یونگ می‌گوید، انسان همواره در جستجوی روح است پس وقت آن رسیده که با کمک این کتاب به خود حقیقی‌تان بازگردید. برای آشنایی بیشتر با این کتاب در ادامه با قله همراه باشید.
#غار_یخی_چما#زیبایی_طبیعت_ایران#گردشگری_در_چهارمحال و بختیاری#تاریخ_غار_یخی#معجون_طبیعت_و_تاریخ#سفر_به_غارهای_ایران#کوهستان_البرز#بازدید_از_مکانهای_تاریخی
معرفی زیبایی و تاریخ غار یخی چما
غار یخی چما یکی از معروف‌ترین غارهای یخی در ایران است و در استان چهارمحال و بختیاری، در شمال غربی کشور واقع شده است. این غار به عنوان یک مکان تاریخی و باستان‌شناسی نیز جلب توجه محققان و گردشگران شده است. این مکان در دامنه کوه‌ها قرار گرفته و دارای مناظر طبیعی زیبا و چشم‌نوازی است.یکی از ویژگی‌های برجسته این غار، وجود یک یخچال طبیعی داخل غار است. این امر به غار جذابیت ویژه‌ای اضافه کرده است.غار یخی چما به عنوان یک مقصد گردشگری محبوب در ایران شناخته می‌شود. برخی از مردم معتقدند که غار یخی چما دارای ارتباطات مذهبی و باورهای مرتبط با دین می‌باشد و به نوعی مکان مذهبی است. گردشگران می‌توانند داخل غار را با همراهی راهنماهای محلی بپیمایند و زیبایی‌های داخل غار را ببینند. همچنین، محیط طبیعی اطراف غار نیز برای علاقه‌مندان به کوهنوردی و طبیعت‌گردی مناسب است. برای آشنایی بیشتر با این غار زیبا در ادامه با قله همراه باشید.
سایر مقالات مفید
نظرات و پیشنهادات شما عزیزان
نام و نام خانوادگی:

عنوان نظر: 

متن نظر: 

کد امنیتی:  

 
نصب اپلیکشن قله
خانه   درباره ما   ورود   عضویت   حریم خصوصی    قوانین و مقررات
آمار تعداد نفرات بازدید کننده از سایت قله
بازدید امروز: 496  نفر
بازدید روز گذشته: 4779  نفر
بازدید هفته: 38738  نفر
بازدید ماه: 190041  نفر
کل بازدید ها: 2776974  نفر
سایت قله مرجع جامع گردشگری ایران به صورت رایگان و شبانه روزی برای همه عزیزان خدمت رسانی  می کند . ما در گروه قله بسیار خوشحال خواهیم شد تا از نظرات و پیشنهادات سازنده شما کاربران عزیز بهره مند شویم همچنین اگر امکان همکاری با سایت قله را داشته باشید می توانید با استفاده از راه های ارتباطی زیر پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید و ما را در ارایه هر چه بهتر خدمات یاری فرمایید.
آدرس ایمیل  مدیریت : info@Gholleh.com    
ایمیل تبلیغات و اسپانسری:   ads@gholleh.com
تلفن :02191692194
نصب اپلیکشن قله قله را دنبال کنید