# تمرکز_ذهنی #مدیریت_استرس #کارآمدی_زندگی #کتابخوانی #راهکارهای_تمرکز #پیشرفت_شخصی #مهارت_زندگی #ذهن_سالم

معرفی کتاب ذهن متمرکز

ذهن متمرکز" نوشته‌ی مایکل هایت، یک راهنمای جذاب و کارآمد برای بهبود تمرکز و مدیریت ذهن در دنیای پر سرعت و پردغدغه امروزی است. در این اثر، نویسنده با تأکید بر سادگی و کارآمدی، راهکارهایی ارائه می‌دهد که به هر فرد امکان می‌دهد تا با اجتناب از حواس‌پرتی‌ها و استرس‌های روزانه، به تمرکز بیشتری در زندگی خود دست یابد. مایکل هایت با بررسی عمیق تأثیرات حواس‌پرتی بر کیفیت زندگی و عملکرد ما، سه گام کلیدی را معرفی می‌کند که به هر فرد امکان می‌دهد ذهن خود را متمرکز و مدیریت‌شده نگه دارد. این کتاب نه تنها یک راهنمای علمی و تخصصی است بلکه با داستان‌ها و مثال‌های زندگی واقعی، مخاطب را به یادآوری و تجربه‌هایی که احتمالاً خودشان نیز با آنها روبرو شده‌اند، می‌کشاند. برای آشنایی بیشتر با محتوای این کتاب در ادامه با قله همراه باشید.
"ذهن متمرکز" با بهره‌گیری از اصول ساده و قدرتمند، خواننده را در مسیری هدفمند به سمت تسلط بر ذهن خود هدایت می‌کند. این اثر نه تنها یک کتاب توسعه فردی است، بلکه یک راهنمای عملی برای تغییرات مثبت در زندگی روزمره‌ی هر فرد ارائه می‌دهد
سیستمی برای افزایش تمرکز و بهره وری در کار و زندگی
تجربه‌ی زندگی در دنیای شلوغ و پردغدغه‌ی امروزی، توان تمرکز و داشتن قدرت ذهنی کافی را برای بیشتر افراد سخت‌تر کرده. کتاب ذهن متمرکز، نوشته‌ی مایکل هایت یک راهکار کلی، ساده و کارآمد برای بالابردن مهارت تمرکز در کار‌های روزانه و همچنین رسیدگی به کار و برنامه‌ها به شیوه‌ای مدیریت‌شده‌تر است. نویسنده‌ی این کتاب به شما کمک خواهد کرد تا با برداشتن سه قدم مفید و اساسی در مواقع حواس‌پرتی، کیفیت زندگی خود را به کلی زیرورو کنید!

درباره‌‌ی کتاب ذهن متمرکز
حتماً شما هم بار‌ها تجربه‌ی حواس‌پرتی میان کارهای ریز یا درشت روزانه را داشته‌اید، یا آن‌که در یک موقعیت حساس و رقابتی، به جای داشتن تمرکز و دقت کافی بر روی انجام کار، دچار انسداد ذهنی و وقفه‌های طولانی و استرس‌زا شده‌اید؟ مایکل هایت (Michael Hyatt) محقق و نویسنده‌ی کتاب ذهن متمرکز (Free to Focus) به خوبی این حس‌وحال رنج‌آور شما را درک می‌کند...
نداشتن تمرکز کافی حین انجام کار‌ها خصیصه‌ای استثنائی و مختص به گروه محدودی از افراد نیست. با گسترش سبک زندگی مدرن و اضافه شدن به شرح وظایف روزمره‌ی هریک از ما، حالا دیگر باید برنامه‌ریزی صحیح و داشتن وقت و حواس کافی برای رسیدگی به تمام امور روزمره را در دسته‌ی مهارت‌های آموختنی قرار داد؛ مهارتی که دانشمندان و متخصصین، آن را به‌طور اختصاصی تحت عنوان «مدیریت زمان» و«مدیریت توجه» مطالعه می‌کنند. اما چرا دست یافتن به مدیریت زمانی و تمرکز کافی در انجام کارها برای بعضی افراد -حتی به نسبت عموم افراد- هم سخت‌تر است؟ با کتاب ذهن متمرکز همراه باشید تا شرح مبسوطی از موفق‌ترین آزمایشات این حوزه را با شما در میان بگذاریم!
گرچه برای دست‌یابی تمرکز ذهنی بالا، راه‌‌حل‌ و تکنیک‌های متنوعی تعریف شده، اما مایکل هایت از میان گستره‌ی عظیم این روش‌ها، سه عنوان اساسی و البته ساده و کاربردی را برگزیده؛ عناوینی که در واقع می‌توان آن‌ها را سه کلید اصلی راهگشا برای دستیابی به تمرکز ذهنی آن‌ هم در کوتاه‌ترین زمان ممکن دانست. دست نگه دارید! ببُرید! و اقدام کنید! سه گام اساسی کتاب ذهن متمرکز برای رهایی از از هر نوع توقف ذهنی و پراکندگی حواس در موقعیت‌های مختلف است. اگر شما نیز به درستی نمی‌دانید چطور از این سه شاه‌کلید استفاده کنید، جایی برای نگرانی وجود ندارد، مایکل هایت در هر قدم از کتاب خود همراه شما خواهد بود تا شیوه‌ی استفاده از این روش سیستم فکری سه مرحله‌ای را فرا بگیرید و آن را در موقعیت‌های مختلف زندگی به کار ببندید.
در نهایت، کتاب ذهن متمرکز به شما کمک می‌کند تا به جای صرف وقت و انرژی مضاعف برای انجام کارهای ساده، با بالا بردن توانایی ذهنی خود به بیشترین بهره‌بری آن هم با صرف کم‌ترین تلاش دست پیدا کنید. با پیاده‌سازی این مهارت در ذهن خود، شما از یک توانمندی همیشگی و رایگان برای عبور از هر نوع مشکل و چالش فکری برخوردار خواهید شد. این کتاب پرمخاطب در سال 2019 به انتشار جهانی درآمده و با تلاش‌های نشر آریاناقلم و ترجمه‌ی لیلا حیدری به دست مخاطبان فارسی‌زبان رسیده است.

نکوداشت‌های کتاب ذهن متمرکز
    ممکن است شما هم‌اکنون در حال تجربه‌ی نقطه‌ای باشید که روزی من نیز به آن دچار بودم: زیر کوهی از کارهای روزانه مدفون شده بودم، در‌حالی‌که بزرگ‌ترین اهداف و مهم‌ترین پروژه‌هایم از دسترسم خارج می‌شدند. اما راه‌حل همین‌جاست! مایکل هایت یک سیستم بهره‌وری ایجاد کرده که واقعاً جواب می‌دهد! (لوئیس هاوز، نویسنده)
    مایکل هایت یکی از بهترین رهبرانی است که با آن آشنایی دارم. مدیران به سیستم‌های هوشمند متکی هستند؛ سیستم‌هایی که هم در خانه و هم در دفتر کار به آن‌ها توانایی رهبری می‌دهد. (جان ماکسول، نویسنده)
    با چارچوب ارائه‌شده توسط مایکل هایت، دیگر از برنامه‌ریزی‌های خود پشیمان نخواهیم شد. عالی است! (دونالد میلر، نویسنده)

کتاب ذهن متمرکز برای چه کسانی مناسب است؟
این کتاب جامع و آموزنده برای تمامی افرادی که می‌خواهند با گسترش توانمندی‌های ذهنی خود از چالش‌های فکری و مشکلات عدم تمرکز در کار‌ها رهایی پیدا کنند، مفید و راهگشا خواهد بود.
در بخشی از کتاب ذهن متمرکز: سیستمی برای افزایش تمرکز و بهره وری در کار و زندگی می‌خوانیم
به نظر منطقی است که فرض کنیم بهره‌وری بهبودیافته باعث موفقیت بیشتر شود، مگر نه؟ خب، تا حدی درست است. پی‌گرفتن مفهوم مبهمی از موفقیت، خود منجر به دردسر می‌شود. مشکل این است که اغلبمان هیچ‌گاه لحظه‌ای دست از کار نکشیدیم تا از خود بپرسیم معنای موفقیت چیست. مثل این می‌ماند که در مسابقه‌ای بدویم که خط پایانی نداشته باشد یا به سفری برویم که ندانیم مقصدش کجاست. وقتی هیچ مقصد شفافی نداشته باشیم، چطور باید بدانیم کی می‌رسیم؟ این امر مخصوصاً در آمریکا مشکل‌زاست، در کشوری که ما در آن بیش از حد این تصور غلطِ بیشتر را قبول می‌کنیم. ما برای محصولات بیشتر، محصولات آمادۀ تحویل بیشتر، مشتریان بیشتر، و سود بیشتر تقلا می‌کنیم. این امر باعث می‌شود که چیزهای بیشتری داشته باشیم: خانه‌های بیشتر، اسباب‌بازی‌های بیشتر، تعطیلات گران‌قیمت بیشتر، اتومبیل‌های بیشتر. به نوبۀ خود، این امر ممکن است به کار بیشتر، استرس بیشتر، و در نهایت فرسودگی بیشتر منجر شود.
یکی دیگر از رهجویانم رُی است. او در یک شرکت بزرگ چوب، مدیر امور فروش و روابط با مشتریان خاص داخلی بود و مشکل او همین تصور غلط بود. او به من می‌گفت: «طبق محاسباتی که در صنعت ما انجام شده بود، شرکت من بهره‌وری بسیاری داشت، و با اینکه به ثبات کاری زیادی رسیده بودم هنوز اهداف خودم برآورده نشده بودند. از پا افتاده بودم، فرسوده شده بودم، و استرس زیادی داشتم، اما هنوز به اهدافم نرسیده بودم. برای همین کارم را بیشتر کردم.» به نظر رُی که هفتاد ساعت در هفته _‌گاهی وقت‌ها هم بیشتر کار می‌کرد تنها چیزی که می‌توانست او را به موفقیت برساند فعالیت بیشتر بود. «دقیقاً احساس می‌کردم اگر بیشتر کار کنم، به طرف دیگر آینه می‌رسم، و این کاملاً نادرست بود. من واقعاً فکر می‌کردم زمان و ساعت‌های بیشتر می‌تواند به من کمک کند که به اهدافم برسم، در حالی ‌که مرا بیشتر دچار فرسودگی می‌کرد.» این ضرر و زیانِ احساسیْ اول در خانواده‌اش بروز کرد، اما بعد به خودِ کارش هم آسیب زد. در خوب کار کردن با همکارانش اثر گذاشت. او اعتراف کرد: «روزم را با خستگی شروع و با خستگی تمام می‌کردم.»

فهرست مطالب کتاب
سخن ناشر
قدم گذاشتن به دنیای تمرکز
گام 1. دست نگه دارید
یک. تبیین
دو. ارزیابی
مسیر خود را تعیین کنید
سه. احیاسازی
گام 2. ببُرید
چهار. حذفپنج. خودکارسازی
شش. واگذاری
گام 3. اقدام کنید
هفت. تثبیت
هشت. تعیین
نه. فعال‌سازی
تمرکزتان را عملی کنید
دربارۀ نویسنده
تحسین‌های کتاب
یادداشت‌ها

منبع : کتابراه

# تمرکز_ذهنی #مدیریت_استرس #کارآمدی_زندگی #کتابخوانی #راهکارهای_تمرکز #پیشرفت_شخصی #مهارت_زندگی #ذهن_سالم


#بدنسازی_سالم #سارم_و_عضله_سازی #خطرات_عضله_سازی_سریع #بدن_سالم #بدنسازی_پایدار #تمرین_با_احتیاط #ساخت_عضلات_به_شیوه_سالم #سلامتی_بدن
رازهای پنهان در ساخت عضلات: سارم و بدنسازی
بدنسازی و عضله‌سازی از جمله فعالیت‌هایی است که بسیاری از ما به دنبال آن هستیم؛ اما آیا همیشه بهترین روش‌ها را برای دست‌یافتن به اهدافمان استفاده می‌کنیم؟ این روزها، روش‌های ساخت عضلات سریع و موثری وجود دارد که با نام‌هایی چون سارم شناخته می‌شوند. اما آیا این روش‌ها همواره بدون خطر هستند؟ در این مقاله از قله به بررسی خطرات پنهانی که ممکن است در پشت سرمایه‌گذاری‌های سریع برای ساخت عضلات پیدا شوند، می‌پردازیم و راه‌های بهتری را برای دست‌یافتن به اهداف بدنی خود اکتشاف می کنیم. در ادامه با قله همراه باشید.
#پل_خواجو#معماری_ایرانی#تاریخ_ایران#گردشگری_اصفهان#پل_های_تاریخی#زاینده_رود#شاهکار_معماری#آثار_صفویه
معرفی پل خواجو
پل خواجو یکی از بزرگترین و شناخته‌شده‌ترین پل‌های تاریخی در ایران است. این پل در استان اصفهان قرار دارد و جزو نمادهای اصفهان به شمار می‌رود. پل خواجو در دوره صفویه ساخته شده و از دوران حکومت شاه عباس اول صفوی (حکومت: ۱۵۹۸–۱۶۲۹ میلادی) به سرپرستی اصفهان تا امروز باقی مانده است.این پل بر روی رودخانه زاینده‌رود ساخته شده و ارتفاع آن از سطح آب رودخانه برابر با ۲۳ متر است و طول آن حدوداً ۱۳۰ متر می‌باشد. پل خواجو به دلیل طراحی زیبا و معماری منحصر به فردش همواره مورد توجه گردشگران داخلی و خارجی قرار داشته و یکی از مقاصد گردشگری مهم در ایران است. این پل برای عبور پیاده‌روی و همچنین عبور اسب‌ها و وسایل نقلیه مختلف ساخته شده و همچنین برای گذر ابتدایی قطار نیز به کار رفته است.پل خواجو از لحاظ معماری، به ویژه تزئینات هنری و ستون‌های چوبی منحصر به فردش، جذابیت زیادی دارد و به عنوان یکی از شاهکارهای معماری ایرانی شناخته می‌شود. برای آشنایی بیشتر با تاریخچه این پل زیبا در ادامه با قله همراه باشید.
#گرانی_با_حکمت#علت_ارزانی#حکمت_در_قیمت#ارزش_حکمتمند#علت_های_قیمت#ارزانی_با_علت#حکمت_در_خرید#معنای_قیمت
هیچ گرانی بی حکمت نیست، هیچ ارزانی بی علت نیست!
ضرب المثل "هیچ گرانی بی حکمت نیست، هیچ ارزانی بی علت نیست" به طور کامل ترجمه می‌شود به این معنا که همیشه یک دلیل یا علتی وجود دارد که یک چیز گران قیمت باشد یا ارزان. این ضرب المثل به معنایی عمیق و کلی برای ارتباطات اجتماعی، تجاری و فرهنگی بسیار کاربرد دارد. هر چیزی که ارزش یا قیمتی دارد، اغلب به دلیلی مشخص است که ممکن است شامل عواملی مانند کیفیت، کارایی، دشواری در تولید یا حتی فراهمی آن باشد. از طرف دیگر، چیزهایی که ارزان هستند نیز معمولا به دلیلی خاص این قیمت مناسب را دارند، مثلا به دلیل ارزانی در تولید یا در دسترس بودن. این ضرب المثل به ما یادآوری می‌کند که درک علل و دلایل پشت هر قیمتی، مهم است و بیش از همه، دقت و حکمت در تصمیم‌گیری‌هایمان اساسی است. با این حکایت زیبا در ادامه با قله همراه باشید.
#انگیزه_و_هدفگذاری#آرمان_و_انگیزش#هدفگذاری_شخصی#تطابق_هدف_و_آرمان#انگیزه_و_خودباوری#روانشناسی_هدفگذاری#انگیزش_داخلی#رضایت_از_زندگی
نقش هدف‌ها و آرمان‌ها در ایجاد انگیزه
در زندگی، هر فردی به دنبال دست‌یابی به اهداف و آرزوهای خود است؛ اما چرا برخی از افراد با انگیزه و انرژی بیشتری به تحقق این اهداف پیش می‌روند؟ این انگیزه و انرژی از کجا می‌آید؟ به عنوان یکی از عوامل اصلی، هدف‌ها و آرمان‌ها نقش بسیار حیاتی در ایجاد انگیزه دارند. وقتی هدف‌های فرد با ارزش‌ها، اعتقادات و اصول شخصی همخوانی دارند، انگیزه داخلی و خودباوری او به شدت تقویت می‌شود و او را به پیشرفت و تحقق آن هدف‌ها سوق می‌دهد. در این مقاله، به بررسی نقش بی‌اهمیت نبودن هدف‌ها و آرمان‌ها در ایجاد انگیزه و ارتقای خودباوری خواهیم پرداخت.
#سمنو #داروگیاهی #خواص_گیاهان #طب_سنتی #سلامتی_طبیعی #ضد_استرس #آرامبخش #خواص_دارویی
خواص سمنو و کاربردهای آن
سمنو یک گیاه دارویی است که از زمان‌های قدیم در پزشکی سنتی مورد استفاده قرار می‌گرفته است. این گیاه در بسیاری از فرهنگ‌ها به عنوان دارویی موثر برای درمان مشکلات گوارشی، التهابات، اضطراب، و استرس شناخته شده است. سمنو، یک میان وعده ی مقوی، لذیذ و خوشمزه ای است که از جوانه گندم و آرد گندم، درست می شود. این میان وعده نمادی از برکت است که در سفره های هفت سین قرار می دهیم. این میان وعده از خواص بی شماری برخوردار است که در این مقاله از قله، به بررسی خواص سمنو و کاربردهای آن می‌پردازیم. در ادامه با قله همراه باشید.
سایر مقالات مفید
نظرات و پیشنهادات شما عزیزان
نام و نام خانوادگی:

عنوان نظر: 

متن نظر: 

کد امنیتی:  

 
نصب اپلیکشن قله
خانه   درباره ما   ورود   عضویت   حریم خصوصی    قوانین و مقررات
سایت قله مرجع جامع گردشگری ایران به صورت رایگان و شبانه روزی برای همه عزیزان خدمت رسانی  می کند . ما در گروه قله بسیار خوشحال خواهیم شد تا از نظرات و پیشنهادات سازنده شما کاربران عزیز بهره مند شویم همچنین اگر امکان همکاری با سایت قله را داشته باشید می توانید با استفاده از راه های ارتباطی زیر پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید و ما را در ارایه هر چه بهتر خدمات یاری فرمایید.
آدرس ایمیل  مدیریت : info@Gholleh.com    
ایمیل تبلیغات و اسپانسری:   ads@gholleh.com

نصب اپلیکشن قله قله را دنبال کنید